ZUPEŁNIE ZIELONY

czemu nie chcesz act ze wszystkimi zasadami w nim zawartymi ?

jak narazie nie mam sztangi i wyciągu, a w tych moich rozpiskach sązawarte ćwiczenia z ACT. Czy mógł by mi ktoś odpowiedzieć czy te moje przykładowe rozpiski są dobre ?

Po pierwsze to jeżeli chcesz trenować to skompletuj sobie sztangę bo to podstawa raczej ;) Po drugie, jeżeli nie masz sztangi to możesz ją zastąpić sztangielkami. A jeżeli nie masz wyciągu to też go możesz zastąpić, wystarczy pomyśleć. Ja nie mam wyciągu i jakoś sobie radzę. Wystarczą chęci...

Powie mi ktoś wkońcu czy ten przykładowy trening nadaje sie do praktykowania i w jakiej kolejności ćwiczenia ewentualnie wesze sugestje co do poprawy treningu PILNE !!!

A ten znowu swoje ;) Rób co chcesz, nikt Cię do niczego nie zmusza. Według mnie podany przez kogoś ACT jest dużo lepszy od Twojego no ale i tak zrobisz co będziesz chciał...

Act na 2 miechy

Jaki jest Twój cel treningowy? Masa? Siła? Pod TKW?

Zaproponowany przez Ciebie plan jest do bani.