Zupełnie zielony !

Witam. Przeglądałem różne tematy i niestety nie znalazłem żadnego który by mnie zadowolił więc utworze swój. A więc mam 180cm i niestety nadwage. Chciałbym zrzucić te zbędne kg oraz przy tym wyrzeźbić ciało. Jakie polecacie treningi, diety ? Ale bardzo bym prosił o wyczerpujące odpowiedzi a nie coś typu "taka i taka dieta Ci pomoze" wrzycony link, patrze, a tam 20g czegoś tam na śniadanie itp... a co to ja wage w oczach mam czy co ? <joke>

z góry dzięki...

Duzo czytania pzred Toba
Pierwsze, nikt ci diety nie ulozy, to tak mowie na zas
Drugie, zapraszam do dzialu odzywianie, dieta to podstawa podstaw!!
Poczytaj tam posty podwieszone (te pogrubione, u gory) a znajdziesz odpowiedzi na wiekszosc pytan
Poszukaj w wyszukiwarce, pelno tego bylo!
Poszukaj pod nickami: qazar, ellis, Tyka

Pozdr.

Popieram

dieta niskioweglowa z bilansem na-500 kalorii
aeroby 4-5 razy w tygodniu lub trening hitt
z supli jakis termogenik np thermo speed, meta burn xtp, scorch do tego 2-3g l-karnityny, białko

Diete pomoga ci ułożyc w odżywianiu, trening silowy w treningu a aeroby sam se mozeszdobrac np: bieg, rower.Na temat hita poczytaj.

jak youpie