Pichciu///Dziennik Treningowy\Masa...//

no myslimy :D tylko pompuj sie tam ^^

no juz jestem caly i wypoczety...Ktos z wladyslawowa jest...??ewentalnie z Chlapowa...??
Dzis juz ide na silke troche popakowac a od 1 lipca rusza dieta i cwiczenia na maxa....
Dzisiaj bede mial fajny trening teraz ide do ciotki koscic trawe czyli mi zertwa 3 dni na koszenie tego ogrodka a pozniej na silke i tak codziennie..xD
Pozdro

No koszenie trawy wpływa pozytywnie na przedramiona %-P

w przerwie w koszeniu poszedlem na silke...xD
zrobilem sobie lajtowo bica i trica...:D
Pan Witek ale co za duzo to niezdrowo..:P

Aktualnie czytam ksiazke pt"a b c młodego siłacza" czytal ktos moze....????

Trening
Koszenie trawy 5h....xD
Robilem dzis biceps treiceps i motyle tylko...
Uginanie ramion na modlitewniku 10/3 14kg
uginanie ramion hantelki 10/2 (jeden)7kg
uginanie ramion gryf lamany 10/2 14kg
wyciskanie hantelka zaa glowy 8/4 2.5 kg
wyciskanie francuskie gryf lamany 10/3 14kg
wyciskanie francuskie jedynm hantlem 20/4 nie wiem ile tam bylo ale sporo
uginanie ramion w opadzie tulowia (motyle) 20/3 nie wiem z jakim obciazeniem

Zmieniony przez - pichciu w dniu 2007-06-29 20:13:15

sprobuj moze ulozyc jakis konkretny trening, to cos moze z tego bedzie
poza tym w tym ostatnim wypisie nie widzialem zadnego cwiczenia na motyle, to ostatnie uginanie to, jak kazde uginanie jest na bicka. choc nie wiem do konca, jak wyglada to cwiczenie.
sprobuj moze jakis FB.

w opadzie tulaowia ....!!masz ciwczenie na motyle

jak to dokladnie wyglada?

tak jak na tym obrazku tylko ze nie dziwgasz sie do gory tylko zostajesz w tej samej pozycji...
i uginasz rece...to jest cwiczenie na motyle...