ćwiczenia

Wiec tak, temat odrazu widze, ze brzmi dosyc dziwnie, ale nie wiem jak to inaczej nazwac. Od pewnego czasu sie odchudzam i jak na razie udalo mi sie schudnac 11kg. Ogolnie raczej jest to bardziej dzieki temu, ze rzucilem moje nalogi jesli chodzi o slodkie picie itd. Poniewaz cwicze tyle samo co wczesniej, czyli glownie koszykowka dla rekreacji. [...]

[...] górnego (kilkanascie-kilkadziesiąt wyciągnięć 25kg) . Efekty ćwiczeń są widoczne, niestety bardzo słabo, więc rozmyślam zakup odżywki białkowej. Mając 17 lat, 185 cm wzrostu i tylko 64 kg wagi rozsądnie będzie zakupić odżywkę i dalej kontynuować dotychczasowe ćwiczenia? Możecie polecić jakąś dobrą i dającą pożądany efekt z pomocą ćwiczeń. ?

Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWODY: Nieznane ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 95x1, 80x5 MARTWY CIĄG: 115x1, 100x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE [...]

Są jak najbardziej odpowiednie . Chociaż jest to trening bardziej wytrzymałościowy. Możesz podzielić sobie poszczególnie ćwiczenia w filmie i robić np. seriami po 12 powtórzeń zwiększając ciężar jeśli chcesz oprócz zwiększenia wytrzymałości zwiększyć siłę. Do treningu dorzuć jeszcze podciąganie na drążku, ćwiczenie te dobrze wpłynie na równomierny [...]

[...] zapadniętej klatce, ale oczywiście nastawiony jestem na trening wszystkich partii ciała. Sam kiedyś wiele lat uprawiałem taekwondo i choć minął już dobry rok od zaprzestania ćwiczenia, to moje nóżki są ciągle całkiem nieźle wyrobione Co mam do dyspozycji? - Dom - Ławeczka regulowana - Dwa hantelki z możliwością regulacji - od jednego kila do [...]

[...] się zejść do 3 normalnych, lub 5 mniejszych. wprowadzam także wysiłek fizyczny - długie, kilkukilometrowe spacery. Chciałbym zacząć jeździć także na rowerze + podstawowe ćwiczenia w domu (pompki, brzuszki, skakanka, rowerek stacjonarny). Niestety od soboty rozpoczynam pracę, jako kierowca (praca pon-sob od 5 do 13/14). Od lipca będę chciał [...]

Dzisiaj trenowałem barki, chciałbym poprawić ich szerokość dlatego stosuje 2 ćwiczenia na boczny akton. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zrobiłem w super seri ze szrugsami i pompa była ogromna, potem jeszcze łydki a brzuch też zrobiłem w super serii Unoszenie nóg w leżeniu+Skłony w leżeniu głową w dół Trening Barki, Kaptury, Łydki, Brzuch 1. [...]

Witam. Mam problem odnośnie gardy. Niejednokrotnie byłem upominany że ciągle opuszczam gardę podczas sparingów. Ciągle mi ucieka ta lewa ręka w dół. Chciałbym zapytać czy znacie może jakieś ćwiczenia żeby utrzymać gardę na swoim miejscu? Żeby wzmocnić ręce żeby nie opadały. Z góry dziękuje

[...] i 5min takie tradycyjnego rozciągania). Z racji że to początki myślę że przez pierwsze 1,5/2 miesiąca warto stosować trening ogólnorozwojowy. Co mi polecacie ? Jakie ćwiczenia wykonywać ? Mam ogromne możliwości sprzętowe ale małą wiedzę, chciałbym też wystartować z jakąś lepszą dietą (wiadomo że nie jakieś cuda - tylko dieta na miarę [...]

[...] kolejne 2 kolana, potem już bez tarczy middle kicki, potem dwa warianty kombinacji prosty+sierpy+ middle kicki , potem low kicki i high kicki, pomiędzy tradycyjnie różne ćwiczenia, burpree itp. Dieta 1.Placek owsiany z dżemem 2. razowiec z camembertem 3. chuda szynka wieprzowa, kasza jaglana 4. chuda szynka wieprzowa, kasza jaglana + mały [...]

[...] 4 dni treningu były rozplanowane na cały tydz., nie pamiętam jakie partie w jaki dokładnie dzień robiłem ale były przerwy 1 lub 2 dniowe. Chodzi o to żebyście patrząc na te ćwiczenia, plan treningowy, podpowiedzieli, czy zostać przy takim połączeniu partii w dany dzień, czy ćwiczenia są dobre, coś pozmieniać, wyeliminować, dodać. Podpowiem [...]

W zasadzie rodzaj ćwiczeń jest obojętny, istotny jest czas trwania oraz rozpoczęcie bezpośrednio po 20-30min aerobach aby wejść w tzw. fat burning zone Najpopularniejsze ćwiczenia to http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/abs-czy-a6-weidera-ktory-zestaw-cwiczen-na-plaski-brzuch-jest-lepszy_41655.html

[...] taki problem, że boję się jeść i drastycznie obcinam sobie kalorie w ciągu dnia, a wieczorem dopada mnie głód. Wiem, że to strasznie głupie, ale po prostu kiedy wpadam w stan takiego niezadowolenia z siebie zaczynam postępować zupełnie wbrew zdrowemu rozsądkowi. W zasadzie potrzebuję pomocy, żeby jakoś rozsądnie rozplanować dietę i ćwiczenia.

1. Jakie są najlepsze ćwiczenia cardio na odchudzanie? 2. Ile spala się kalorii podczas wykonywania takich ćwiczeń np. przez 30 minut? 3. Czy te ćwiczenia są porównywalne do jazdy na rowerze? Co przyniesie lepsze efekty? 1. Nie ma najlepszych ćwiczeń, najważniejsza jest odpowiednia intensywność. 2. http://potreningu.pl/calculators/burn 3. Jazda [...]

1. Jakie są najlepsze ćwiczenia cardio na odchudzanie? 2. Ile spala się kalorii podczas wykonywania takich ćwiczeń np. przez 30 minut? 3. Czy te ćwiczenia są porównywalne do jazdy na rowerze? Co przyniesie lepsze efekty?

Mozesz robic takie cwiczenia. Ilosc powtorzen nie ma znaczenia wiekszego, tylko znaczenie ma ciezar na jakim bedziesz pracowac

[...] poręczach 4 x 10 z obciążeniem Wznosy bokiem & wznosy przodem w super seriach 5 x 14 Plank 50 s z obciążeniem + 3 losowe ćwiczenia na brzuch około 15 pow Wtorek : Wiosło pod chwyt 4 x 12 wiosło nad chwyt 2 x 12 wiosło jednorącz 4 x 6-8 siłowo [...]

[...] cukru nie wyszło, natomiast od jutra już będzie trzeba, bo grzyby mnie dopadły. Także na bogato. Co do treningu to po dwie serie, ponieważ jakby to określić każda próba ćwiczenia łączyła się z przeskakiwaniem czegoś w kręgosłupie i spinaniem mięśni, więc stwierdziłam, że 2 serie dzisiaj starczą, a dołożę cardio, w piątek już będzie [...]

...no nie do końca- przecież nie ma sensu stawać na jednakowym ciężarze na początku ćwiczenia- raczej tak; 5*60kg, 70, 80, 90, 90...

[...] Komentarz BP jak poprzednio, ładnie i dokładnie, a że wychodzi z automatu to i bez przeciągania. Zauważyłem że o ile lewa ręką znacznie lepiej się zachowuje podczas tego ćwiczenia, to prawa bez myślenia. Tzn, żeby lewą dobrze wykonać ćwiczenie na każdym etapie koncentruje się nad danym elementem ruchu. Z prawą jest inaczej, wystarczy że [...]