ćwiczenia

Regggie 'Nie zrozumiałęm o co Ci idzie z tymi przerwami?? modlitewnik- nie polecam progresjii-ewentualnie 2 obciązenia-1-rozgrzewkowe-2-wlaściwe wszelkie ćwiczenia wykonywane OBURACZ na wyciągach można traaktować w kwestii progresji za złożone-mimo, że np, prostowania ramion sa pracą jednego stawu uda i pupa-spokojnie-od przysiadów nie [...]

Wiem ze jeszcze o sporo prosze ale: Ile godzin powinien trawc trening? Ile powtorzen/seri Jakie cwiczenia nalezy najlepiej wykonywac te partie miesni? Jak czesto zmieniac zestaw cwiczen? Bede wdzieczny za udzielenie odpowiedzi

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

okej juz wiem zle zrozumialem bo myslalem,ze to "PROG" tyczy sie calego 1.cwiczenia czyli obu przypadkow,a rozumiem,ze to tylko ten wyciag teraz Bicepsy 1.Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu "PROG" 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o kolano dzieki wielkie "But I,being [...]

Dzieki Gorillas! Chodziło mi o takie odpowiedzi... Musze sie przyznac ze nie patrzylem na blok. Strasznie ciezko w tak krotkim czasie zerknac jeszcze na blok :) oczywiscie juz od najblizszego treningu na sali bede probowal dostosowac sie do tej wskazówki. Plas to dobra sprawa jezeli jest dwoch 190 cm skaczacych do bloku. co innego mi pozostaje ja [...]

Nie ma czegos takiego, po prostu musisz sie modlic A na powaznie zapytaj w dziale trening, sa jakies cwiczenia rozciagajace kregoslup (zwisy na drazku) ale nie spodziewaj sie polmetrowych przyrostow moze z cm.Choc tak naprawde ja w to nie wierze. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - [...]

i te wszystkie cwiczenia i serie w czasie jednego pobytu na silowni ?!?!?!?!1 * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

Wiec jak ma nie rowne najszersze grzbietu(lewy jest mniejszy) to po winienem np wykonywać cwiczenia z mniejszym ciezarem najlepiej na maszynach Dorze rozumuje?

najprawdopodobniej nadwyrezasz przyczepy miesni - nie nadwyrezaj sie i dodatkowo zaplanuj cwiczenia - zwiekszaj wysilek progresywnie. tak poza tym, nic ci nie bedzie "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

A jak sie zacznie cykla Masowy to tez beda cwiczenia aerobowe??Bo ja nie mam w sumie czego spalac,a nie chce spalic tego czego mam malo

hmm jesli chodzi o odczucia i efekty, na poczatku po prostu fajne, odprezajace cwiczenia dopiero z czasem mozesz odczuwac cos glebszego (przeplyw chi) i uczyc sie lepszej kontroli nad tym jesli macie ochote i wytrwalosc to zrobcie tak, w koncu nic nie tracicie ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, [...]

Niestety nie ma takiej prostej zalezności.Jeśli twierdzisz ,że SM jest spowodowane problemami psychicznymi to nalezy leczyc psychike -PRAWDA? Jesli chodzi o SM i wzmacnianie mięsni. Oczxywiscie ,że tak, ale nie duże obciążenia bo spowodujemy efekt odwrotny. W SM stosuje sie cwiczenia kształtujące, a nie oporowe!!! Dlatego ostroznie. Jesli wiesz na [...]

No to wobec tego tygodniowy turnus kosztuje wiecej niz 4 stowy. Ale mniejsza z tym. Mam kolejne pytanie: Potrzebne mi sa jakies cwiczenia dla zabieganej, leniwej osoby, ktora - to bardzo wazne - nie moze sobie pozwolic na luksus wyjscia do silowni ani do klubu fitness. Jedyne na co starcza mi czasu, to rowerek stacjonarny, ale to nie dluzej niz 20 [...]

Zawsze to aktywność fizyczna, więc na pewno działa na organizm pozytywnie. Poza tym dla mnie to ćwiczenia relaksacyjne.

cwiczenia na mase nie roznia sie niczym od cwiczen na rzezbe !!! o rzezbie decyduje trening i dieta... mozesz powoli zwiekszac mase ciala jedzac nieznacznie wiecej kalorii niz zapotrzebowanie...i dolaczac do tego 3 razy w tyg 30mion aeroboow po treningu...w miare uplywu czasu bedziesz widzial spadek tluszczu i poprawie umiesnienia... misOO Gróbas [...]

Mi mama zawsze powtarzała ze kobiet nie wolno bić nawet kwiatkiem a ja słucham swojej mamy i kobiety nie uderze . Wczoraj trenowałem z dziewczyną w parze i jedno z cwiczeń jakie robilismy to utwardzanie piszczeli no i co moje kopniecie (a starałem wkładać 10% siły) szło to dziewczyna zaczyna marudzić ze za mocno a pod koniec cwiczenia to juz [...]

[...] i jedno z ćwiczeń jakie robiliśmy to utwardzanie piszczeli no i co moje kopniecie (a starałem wkładać 10% siły) szło to dziewczyna zaczyna marudzić ze za mocno a pod koniec ćwiczenia to już tylko ją dotykałem a ona i tak marudziła !! Jedno z następnych ćwiczeń jakie robiliśmy to jedna osoba tarczuje a druga wali 2 proste i znowu sytuacja się [...]

www.kulturystyka.pl/atlas tutaj masz opisy jak wykonac cwiczenia ,

ja mialem to samo dokladnie, to jest nerw , kosc nie moze bolec. ja sie tego pozbylem tak ze olalem prosta sztange i tylko na lamanej cwiczylem bicepsa + cwiczenia na wzmocnienie nadgarstka. pozdrawiam. * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

[...] dwa tygodnie) i mogę przesunąć to odpowiednio o parę dni,? Oczywiście mam pytanko, jeśli można w mojej grupie Program VI/3 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) Są ćwiczenia nr, 6 czym mogę to zastąpić, jeśli mogę? (rozumiem ze chodzi tu o normalne podciąganie na najszerszy do drążka) I nr 9 Francuskie wyciskanie za głowy, jest obojętne [...]