Trenowac 2 x razy w tygodniu...

Witam expertow ,

Zwracam sie do Panstwa z takim pytaniem.
Mam czas by trenowac tylko 2 razy w tygodniu na silowni.
Patrzac na moje wymiary pasowalo by zrzucic troche tluszczu.
Ale w sumie wiem ze trenujac z taka intensywnoscia nie za bardzo sie da.
Wiec prosilbym was o ulozenie jakiegos fajnego planu-takiego zeby za rok na basenie jakos fajniej wygladac

Z gory dzieki

A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki
B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wiem ze jeszcze o sporo prosze ale:

Ile godzin powinien trawc trening?
Ile powtorzen/seri
Jakie cwiczenia nalezy najlepiej wykonywac te partie miesni?
Jak czesto zmieniac zestaw cwiczen?

Bede wdzieczny za udzielenie odpowiedzi