ĆWICZENIA

Przy około 100kg mimo, że mam siłę, chwyt puszcza. Są jakieś cwiczenia na poprawę chwytu, czy po prostu przy systematycznym treningu martwego ciągu sam się wyrobi?

Cześć, Jakie ćwiczenia polecacie do rozwoju najszerszych grzbietu? Wyłączając podciąganie i ściąganie drążka.

Witam. Potrzebuję rozbudować górną i środkową część klatki. Jestem po 2/3 operacjach. Miałem po prostu zapadnięta (lejkowata) i jest dziura. Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej w domu i co przy tym brać?

Cze. Jakie polecacie ćwiczenia na głowę krótką bicepsa? Robie teraz spider curl ale jakos nie za bardzo lezy mi to ćwiczenie. Robiłem też uginanie o kolano ale też tak średnio.

Witam na siłownie ćwicze od 3 miesięcy obecnie ćwiczę Splitem 3 ćwiczenia po 5 seri na daną grupę mięśni. Zastanawiam się jednak czy nie zacząć trenować Full body. Po którym treningu będą lepsze rezultaty ? ;)

Otoz mam plan fbw poniedzialek plan a sroda b i mam problem zdoborem cwiczenia nalydki. prozze o plan na lydki o3 serie wykonywalem i zawsze to samo cwiczdnie

Ze względu, że pracuje fizycznie. Chciałbym popracować w domu nad siłą i zmocnieniem pleców. Jakie ćwiczenia będą najlepsze. Czasem dźwigam ciężkie rzeczy. A przecież nikt nie jest ze stali.

Ćwiczę FBW i regeneracja powinna trwać 48h, ta regeneracja jest na ćwiczenia i czy mogę iść plywac, pobiegać i jeździć rowerem ? I jeśli mam dietę to mogę normalnie jeść gumy do żucia ??

Cześć. W jakiej kolejności powinieniem wykonać ten trening ? Czy są ćwiczenia gdzie robiąc biceps lub triceps pracują barki? Trenując triceps napewno pracuje też obły większy, czyli bark. Czy dobrze mówię, czy barki to same naramienne ?

Witam! Nie mam w swoim domu ławeczki oraz stojaków, a nie znam innego tak skutecznego ćwiczenia jak wyciskanie. Do dyspozycji mam gryf prosty z 50kg obciążenia. Proszę o przedstawianie ćwiczeń na klatkę w warunkach domowych.

witam, mam pytanie- jakie cwiczenie moge wykonywać zamiast szerokich podciągnięć nachwytem? zaczołem nie dawno cwiczyć i wszystkie cwiczenia z planu robie tylko to sprawia mi wielką trudnosci

Witam, moim priorytetem jest wysmuklenie i wymodelowanie ud. Nie wiem jednak, czy ćwiczenia z hantlami (przysiady, wyskoki) są skuteczne w tym przypadku. Myślałam o rowerze, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Co o tym sądzicie?

Witam. Mam problem z mięśniami brzucha, a dokładnie nie wiem jakie ćwiczenia włączyć do mojego planu. Mam do dyspozycji ławkę rzymską i drążek. Jestem na masie i trenuję całe ciało.

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czyoge wykonywać wszystkie ćwiczenia mając przepuklina L5-S1, która oddziałuje na prawy korzeń? dodając że odczuwam ból trenujac plecy oraz nogi.

Jestem osoba sporadycznie uprawiajaca sport potrzebuje spalacze tłuszczu nie wiem co kupić nigdy nic nie stosowałam dietę trzymam ale od zeszłego roku przytyłam 5 kg ćwiczenia nie pomagają badania w normie kobieta 43 lata waga 65 wzrost 167cm

Witam. Chciałbym powiększyć klatkę piersiową,biceps oraz mięśnie brzucha. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu? Na pewno pompki tylko nie wiem jakiego rodzaju.( szerokie,wąskie na pięściach)

Jestem 1.5 miesiąca po operacji przepukliny pępkowej, operacja była wykonana z wszczepieniem siatki,czy mogę już wykonywac ćwiczenia na brzuch i siłowe tzn:pompki czy podciągnięcia?

Witam, mogli byście mi wypisać jakie mogę wykonywać ćwiczenia na uda i pośladki z wolnymi ciężarami, ćwiczę u siebie w piwnicy i nie mam dostępu do maszyn. Wiem że przysiady ale co jeszcze ?

Nie mam warunków aby teraz chodzić na siłownię dam radę zrobić biceps w domu? Same ćwiczenia z własnych ciężarem ciała pomogą?

Witam. Mam pytanie co do ćwiczenia wiosłowanie sztangą. Czy w tym ćwiczeniu ból pleców powinien być odczuwalny? Bo kiedy wykonuje to ćwiczenie to nie za bardzo czuję jakby plecy pracowały. Z góry dzięki i pozdro!!