ĆWICZENIA

Nie pływam jeszcze:P kiedyś dużo ale rekreacyjnie:) chce zacząć znalazłem tematy dotyczące basenu siłowni a poza jakoś mi się nie udało :P i chciał bym usłyszeć rożne pomysły treningu poza i ułożyć jakąś całość:) 1. ćwiczenia głębokościowe już mamy:P 2. pewnie jeszcze jakieś bieganie;] 3. ? Zmieniony przez - karol1712 w dniu 2009-03-03 15:04:55

Jakie kurde ćwiczenia kurna głębokościowe ?;/

Dokładnie tak jak kolega wyzej napisal z tym ze zanim przystapisz do cwiczeń udaj sie do dobrego Fizjoterapeuty aby sprawdził miednice niekiedy po nastawieniu miednicy skolioza sie zmniejsza na youtube masz pokazane filmiki jak rozciagac skolioze lewostronna ogolnie fizjoterapeuta powinien masowac w 80% p[o stronie wkleslosci a 20% delikatnie po [...]

Trzeba się skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą co Ci wolno a co nie. Bo jeśli sytuacja jest taka, że nie wolno Ci wykonywać podstawowego ruchu jakim jest przysiad to nie wolno Ci będzie robić większości ćwiczeń obciążających kolana, a ćwiczenia izolowane często mocniej je angażują. Podstawa to dowiedzieć się co Ci wolno a czego nie.

tak, właśnie dziwną trochę rzecz się obseruję, ze często jakby od razu skreśla się w tej kwestii przysiad a chciałoby się dawać ćwiczenia często gorsze i miej efektywne...

A co z A6W? moge czy nie? a co myslicie o spieciach? bo same cwiczenia w zwisie to troche malo!!!

lepiej nie ryzykuj!!Rob cwiczenia na drazku czy na jakis poreczach podnoszac nogi!!Wproadzie angazuja w wiekszym stopniu miesnie brzucha dolne ale gorne rowniez pracuja!!

Wrzuć jakieś zdjęcie z zaznaczonym miejscem, ale wydaje mi się, że masz na myśli miejsce, w którym nie ma mięśni. Tego miejsca w zasadzie niemal nie da się pogrubić, tutaj rolę odgrywa genetyka, ale może po bardzo długim czasie pogrubisz sobie ścięgna Oczywiście jeśli byś wykonywał ćwiczenia na dłonie, przedramiona, to wizualnie zniwelujesz efekt [...]

Badziewie najlepiej niech kupi zwykłą mocną ławkę bez tych pierdół do rozpiętek i ćwiczenia nóg(to i tak się zaraz urwie) a w tej cenie można znaleźć już w miarę mocną ławkę.

Poczytaj linki które wkleił flex to raz , chyba widzisz ,że Twoje posiłki 4 i 5 są nie ten tego . Po przeczytaniu linków sklej dietę zbilansowaną. Twoje produkty wyglądają ok ale posiłki już nie. Pływanie zostaw sobie jako dodatkową aktywność w tygodniu a weź się za pożądane ćwiczenia siłowe. Następnie wylicza zapotrzebowanie macro rozłóż B 2g T [...]

A jak przy innych ćwiczeniach? Ból też wystepuje? Czasem same starania o dobrą technikę nie wystarczą, dobrze byłoby aby ktoś to ocenił na żywo albo chociaż wklej filmy jak wykonujesz te dwa ćwiczenia.

Cwiczenie nie jest dla poczatkujacych - nie polega na bezsensownym machaniu hantlami... Znajdz inne cwiczenia... Jest ich mnóstwo... "Motylki"??? Naramienne + kaptury chyba... Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-25 09:26:59

ale jaki plan ja się pytam ?! o cwiczenia mi chodzi !

Jakie ćwiczenia zwiększą siłe ciosu?

własnie chciałemm.. ale narazie nie moge zbyt. Musze najpierw pogodzić moją ciezką szkołe.. Dopiero potem moge jakiś czas przeznaczyć na ćwiczenia i tego typu rzeczy. Nie mniej jednak chciałbym spróbować w domu.. Edit. wypełnić tą ankiete? ;)

rzeźbić trzeba mieć co, zatem rzeźba odpada... najpierw naucz się wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia potem zdecyduj, czy zależy Ci na zwiększaniu siły, czy ciężary są dla Ciebie tylko środkiem do osiągnięcia celu - dużych mięśni sam musisz określić, co Cię bardziej kręci

zmienic a scislej zmniejszyc, wolne ciezary, daleko od wyciagow, cwiczenia podstawowe - przysiady, wyciskania,ciagi

nie mozesz tez uzyc za duzego ciezaru bo mozesz nabawic sie kontuzji...przed mc trzeba sie dobrze rozgrzac...i jesli zaczynasz cwiczyc na silowni to nie przesadzaj z mc...na plecy sa tez inne cwiczenia...

nie proste, tylko naturalna krzywizna ma być zachowana na plecy sa tez inne cwiczenia - mc jest podstawowym na prostowniki

Tak przy kazdym miesniu napinanie w czsie cwiczenia daje lepsze efekty