ĆWICZENIA

Sory że zadam głupie pytanie, ale pisze że jest 6 tygodni treningu cyklicznego, ale ja widze tylko 4 : Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie [...]

Ja mam takie pytanie, jakie to sa cwiczenia izolowane, podstawowe i złozone? Cwiecze od roku ale nigdy sie nad tym nie zastanawialem

Aha i jeszcze jak wygladaja te cwiczenia: buterfly, szrugsy i suwnica smitha. Moze je znam ale nie kojarze nazwy

No i SOGi na start rozdać :P Popuri, nie za dużo na małe grupy? Wolałbym taki fbw co to mnie spoci dobrze :D No i przydałby się A B. W ogóle miałem w głowie same ćwiczenia z "wielkiej 7".

JESTEŚ PRZE Ch**EM!! %-) slyszalem wiele powodów cwiczenia kulturystyki- bo chce byc duzy, bo chce miec szacunek, zeby dobrze wyglądac, dla samego siebie, ale "zeby nie myslec o babach" niszczy system %-) %-)

Tak potem 1-2 na czwórki i koniec. Możesz też serie łączone albo superserie dać. Nie ma sensu bo to dwa te same ćwiczenia

znajomemu poleciłem swój plan, tylko że póki co robi "surowy", bez tego wszystkiego co ja dodaję od siebie - cztery ćwiczenia i koniec tylko że wykonuje maksymalną ilość serii z przedziału, czyli np. dzisiaj przysiad 10x10, dipsy 6x10, wiosłowanie 6x10, bajceps 6x10 mówi że hardkor %-) ja wolę obciąć trochę tych serii a dołożyć czegoś innego

pewnie boczne aktony zeby poszerzyc troche wizualniee %-) a robisz jakies cwiczenia zwężające talie?

Moje sa bezalkoholowe. Kiedys to nawet jak kupowaliśmy słodycze to musieliśmy biegac za karę. No tez rano rozruch jakis 40min, jakies bieganie i siłowe ćwiczenia. Potem 3 treningi 1,5-2h. No i w lecie jeździmy nad jakies jezioro czy na basen a w zimę narty :)

Co ci dolega, ze wygibasow nie mozesz, ale silowe cwiczenia tak? Stopa?

na sali, to np MC czy podrzut sztangi, podciąganie. No ale przede wszystkim ćwiczenia bez ociążenia i też takie strikte pod gimnastyke

Kamila, Ty trenujesz na siłce tylko stricte pod gimnastykę, czy robisz jeszcze jakieś inne treningi na siłce? Ja nie chodzę na siłownie. Na siłowni nigdy nie byłam. Boje się iść sama haha :)) Trenuje na mojej sali treningowej. Mamy tylko jedną sztangę ale robię normalne ćwiczenia. Nie tylko pod gimnastykę :)

dzięki ja polecam strone: https://www.facebook.com/astrofitnesss?fref=ts super ćwiczenia !

dzięki ja polecam strone: https://www.facebook.com/astrofitnesss?fref=ts super ćwiczenia ! Dzięki zrobię sobie pośladki

a mnie boli kurva noga ...chyba muszę przestać robić ćwiczenia na nogi :((((((((((((((((((((((((((((((

w sensie ćwiczenia %-) zboczuchy %-)

ale nie masz argumentów żadnych tylko się czepiasz :D https://www.youtube.com/watch?v=tN6Ob-xOcQY Idealna technika nie jest wyznacznikiem zrobienia poprawnego ćwiczenia :D bo jeśli chodzi o wiosło to jest wiele technik Najważniejsze to że się nie garbi itp swingi np. to też nie są crossfitowe swingi ale co z tego :P Dziewczyna zrobiła postęp i [...]

Popuri, narazie sprawdzam cwiczenia i koryguje plan. Pompki plyo mam w obwodowym po zarzucie i thusters

oj daj spokój :D Ostatnio przyszła do mnie babka to tylko jadła takie rzeczy hah żeby pokazać jak to ona nie jest bogata, i jak się nie odżywia ale oczywiście sama nie chciała gotować ;P a ćwiczenia to nie chciała w ogóle

no wlasnie jeden trening robilem dziennie typowo pod sw cwiczenia, liny, gumy, wyrzuty hantli, kopanie z obciązeniem, nie mowiac o pompkach itp, cala mase cwiczen przerobilismy ;-)