ĆWICZENIA

Generalnie MOIM zdaniem ważne jest,to by ćwiczenia były wykonane na sporej szybkości,a z takim młotem bedziesz juz zbyt mechaniczny,powolny... Zauważ,ze od 2-8 kilowym młotem uderzysz o wiele szybciej niz 20 kg...Zauważyłem,że z tak dużym młotem byłem już zbyt powolny,zaburzona została dynamika... Tak mi się wydaję. Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]

Ważne jest by uderzać w miarę szybko i mocno-dynamicznie...Z ciężarem 20 kg już nie będziesz tak dynamiczny i szybki-zbyt powolny... Są co prawda ćwiczenia z dużymi ciężarami na dynamikę...Ale to juz zupełnie inna bajka...Chodzi tylko o to jedno ćwiczenie...

Bialko sobie mozesz kupic po co zadawac takie glupie pytania? jw superserie i zmiana cwiczen, cwiczenia zlozone krotkie sesje treningowe duza intensywnosc;)

Dzień 134 - 02.08.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:40) 15g WPC + 15g oliwy + 25g orzechów + ogórek + 50g "sernika" 2. (10:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + ogórek 3. (13:30) 4 jajka + 30g orzechów 4. (16:30) 70g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 5. (20:20) banan + 200g kuraka 6. (23:10) 100g "sernika" + 10g oliwy [...]

Ostateczne pytania już, naprawdę :D Na brzuch to tylko te unoszenia nóg do pionu ? Kiedy najlepiej ćwiczyć ? Aha, i tego Twojego ćwiczenia chyba jednak nie dam rady u siebie zrobić, na gifie typek ma po dwóch stronach tak jakby za co złapać, na każdą rękę oddzielnie, u mnie tak nie ma. :D

To, że jest ok to wiem ale jak zareaguje organizm na tak duży wysiłek jeśli nie jest przygotowany - tego już nie wiem. Tutaj przydałby się jakiś lekki plan ćwiczeń 2-3x w tygodniu, nawet oparty o ćwiczenia izolowane, coś na wzór ACT dwa albo trzy zestawy + ogólna aktywność przy dobrym odzywianiu powinny ładnie podkreślić i wysmuklić ciało. Problem [...]

Nie, ćwiczysz tym planem przy dobrym odzywianiu i regeneracji - jeśli waga i siła stanie - robisz przerwę i po przerwie zmieniasz plan/ćwiczenia i jedziesz dalej, bez supli można długo jechać. Pzdro

Łydki od biegania się fajnie wyrabiają, szczególnie od HIIT'a. Jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi ? Może ci się tak wydaje, że strasznie urosły ci posladki bo krótko ćwiczysz i mięśnie rosną "bo muszą" nawet przy kiepskim odżywianiu. Pzdro

ponadto nie ma cwiczenia na 2głowe

Mój plan, który zrobi ze mnie MR Oświęcim Klata/najszersze Wycisk płasko 5x 6-2 Wiosło sztangą 5x 6-4 Wycisk skos 4x 6-4 Drążek 4x 6-4 Klata - co tydzień zmiana 3x 8-6 Najszerszy - co tydzień zmiana 3x 8-6 Przysiad/barki Przysiad 5x 6-2 Wyciskanie sztangi stojąc 5x 6-4 Unoszenie bokiem 5x 8-6 Szrugsy ze sztangą 5x 12-6 Szrugsy hantlami 3x max, [...]

nie ma za co nalezał sie.to jest priorytet na ramiona łydki.sadzisz ze mi to wystarczy te cwiczenia ktore mam.wiem ze przy martrwym dobrze pracuje 2 głowy,zdlatego chciałem dodac do treningu A.mowisz zeby zostawic to tak jak jest.podciaganie do brody tez zsoatwie jest dla mnie kontuzjogenne troche zrobie wyciskanie od czubka głowy na suwnicy

pomyłka dziękuję wizard za plan napewno wykorzystam. Rion byłem już kiedyś przypomialem sobie :p kazał chodzić na basen. Mam pytanie słyszałem kiedyś ze są ćwiczenia ze sztanga na krzywe kolana ale nie mogę teraz tego znaleść moze ktoś z was je zna? Czytałem o ćwiczeniach na moje wady zalecane było pływanie co mam zamiar robić od września raz w [...]

Tak, bo do główne boje które angażują ogrom mięsni i dają bodziec do wzrostu pozostałym partią. Pzdro

PLECY: Martwy ciąg 3 serie - podciaganie 3 s KLATA: Wyciskanie na ławce płasko 3 serie BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2 serie TRICEPS: Pompki na poręczach 2 serie B- to daj nogi :) - np siady :) KLATA:Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie - daj skos :) [...]

genetyka ? strzelam powiem ci tak z kury nie zrobisz lamy xD wiec genetycznie ma tak ps sa cwiczenia itp aby jakos porpawic wyglad ale nie przeskoczysz tego :) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-02 23:51:41

ale ty nie masz na łydki i uda;p tylko oba na uda. przysiady na czwórki i uginanie na dwójki. no ale nie po to powstał temat żeby sie kłócić ;P poszczególne ćwiczenia na każdą patię masz bardzo dobrze dobrane tylko jak dla mnie to kolejność taka jak podałem. i po jednym ćw. np w A przysiady na czwórki a w B uginanie na dwójki. taka moja rada;) [...]

jaki stack?? jesli to twoj 2gi cykl to po co ci tyle tego?? jeszcze zdazysz sie najesc wynalazkow jaka diete?? jakie cwiczenia?? moze zamiast tyle tej kredki jakies bialeczko, bcaa, glutaminke .vitaminkii?? ale ja to nie wiem nie znam sie

Mam serie badań które wykonałam, na przełomie ostatnich 6 miesięcy + te badania z ostatniego tygodnia + lekarz który na codzień pracuje ze sportowcami. ja raczej watpliwości nie mam - miałam, ale wczoraj lekarz mnie przekonał, że siłownię trzeba postawić do konta, ćwiczenia aerobowe max 3x tydzień i czytanie książki + relax i powoli powoli z Jego [...]

Ja przy oddawaniu komórek macierzystych bylem o tym poinformowany, ale nie o tym mowa Moim zdaniem nie możesz stwierdzić, że to ćwiczenia siłowe są złe. Powodów bezpłodności czy raczej zaburzeń cyklu miesiączkowego jest mase. Najczęstszy to stres, niedożywienie, nieregularne jedzenie, zbyt niski poziom tłuszczu w organizmie co skutecznie [...]

Zależy czy mówimy o smalcu na tyłku i udach czy też o muskulaturze. Jeżeli to tłuszcz się odkłada to powinieneś się wziąć za dietę i ćwiczenia redukcyjne i przerwać dietę węglowodanowo-białkową.