Anonim
Piszę plan treningowy na wrzesień, bo póki co mi się nie chcę ćwiczyć, a we wrześniu mi się zachcę 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
spaiter
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
A ja ide spać, Dobranoc 
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Maslanaaa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3704
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10020
Pamiętaj też o moim planiku i dietce 
Dobranocka
Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-08-02 23:11:24
Dobranocka
Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-08-02 23:11:24
100 % satysfakcji
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
PA
Jasne, wszystko zrobimy
Jasne, wszystko zrobimy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3704
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10020
no i git majonez
100 % satysfakcji
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mój plan, który zrobi ze mnie MR Oświęcim 
Klata/najszersze
Wycisk płasko 5x 6-2
Wiosło sztangą 5x 6-4
Wycisk skos 4x 6-4
Drążek 4x 6-4
Klata - co tydzień zmiana 3x 8-6
Najszerszy - co tydzień zmiana 3x 8-6
Przysiad/barki
Przysiad 5x 6-2
Wyciskanie sztangi stojąc 5x 6-4
Unoszenie bokiem 5x 8-6
Szrugsy ze sztangą 5x 12-6
Szrugsy hantlami 3x max, bo największe hantle to 30 kg
Prostowniki/Ręce
Martwy 5x 6-2
Wyciskanie wąsko 4x 6-4
Uginanie ze sztangą 4x 6-4
Wyciskanie francuskie hantli oburącz 3x 8-6
Młotki 3x 8-6
Bic i tric w SuperSerii 3x 10-8, co tydzień inne ćwiczenia
*********
Klata/najszersze
Wycisk płasko 5x 6-2
Wiosło sztangą 5x 6-4
Wycisk skos 4x 6-4
Drążek 4x 6-4
Klata - co tydzień zmiana 3x 8-6
Najszerszy - co tydzień zmiana 3x 8-6
Przysiad/barki
Przysiad 5x 6-2
Wyciskanie sztangi stojąc 5x 6-4
Unoszenie bokiem 5x 8-6
Szrugsy ze sztangą 5x 12-6
Szrugsy hantlami 3x max, bo największe hantle to 30 kg
Prostowniki/Ręce
Martwy 5x 6-2
Wyciskanie wąsko 4x 6-4
Uginanie ze sztangą 4x 6-4
Wyciskanie francuskie hantli oburącz 3x 8-6
Młotki 3x 8-6
Bic i tric w SuperSerii 3x 10-8, co tydzień inne ćwiczenia
*********
...
Napisał(a)
Rain_Man
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5082
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18700
Wrocil student syn marnotrawny
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3704
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10020
Obaczymy, ale nie chce zebys był za duzy %-_)
100 % satysfakcji
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pozdro i poćwicz deszcz
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-08-02 23:17:33
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-08-02 23:17:33
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mużom bendom wielgie muskle
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-08-02 23:18:01
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-08-02 23:18:01
Poprzedni temat
szansa dla splita po fbw i p&p
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
-
Następny temat
Plan treningowy (FBW) do oceny
