ĆWICZENIA

SeBuskoX z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. ZACZNIESZ ROBIC TO SIE ZORIENTUJESZ. ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? [...]

http://www.sportowo.pl/main/ha,n,52,aerobiczna-szostka-weidera-.html tam macie dokładne rysunki jak te cwiczenia robic.jak cała strona sie odpali to wystarczy kliknac na rysunek po lewej stronie i on sie powiększy.elegancko wszystko widać Zmieniony przez - rawo w dniu 2007-01-06 01:08:01

Ugina sie z 2 ch powodow: -zeby nie robic z tego cwiczenia na przednie bary poprzez kontrolowanie pozycji lokci by zawsze byly PONAD NADGARSTKIEM -ze wzgl bezpieczenstwa, ale dotyczy tylko duzych ciezarow -na wyciagu zas kierunek sily jest inny i predzej zrobisz z tego cwiczenie tylnych naramiennych niz przednich. Boczny naramienny generuje [...]

Witam,mam problemy z plecami(nie chcą rosnąć:P).Plecy robie raz w tygodniu:Ciągnięcie ramion do klatki w pozycji siedzącej4*12 i podciąganie nachwytem 3*max.Może doradzicie jakieś ćwiczenia lub jakieś wskazania co do ćwiczeń??Z góry dziekuje

jutro napisze jakim sprzętem dysponuje i jakie ćwiczenia wykonuje - bo za 3hi 30 min musze wstać do szkoły :P

W sumie to siłke z boxem mozna połączyc ale wudaje mi sie ze cwiczenia innaczej trzeba dobirać pod katem rozwoju barków plecoe...Chyba cie to nie spowolni ja 2 razy w tygo ostro na silce dasz czadu a3 razy box naprzykład............;)

jest to zerwanie wiezadla przedniego krzyzowego.Trenuje pilke nozna i tez mialem rozne kontuzje cwiczenia na silowni bardzo pomagaja jesli masz mozliwosc chodzenia na basen zacznij chodzic naprawde pomaga.

czytalem juz pare tematow o pośladkach i widzalem ze jedna osoba miala identyczny problem jak ja tylko chodzi o to ze ja cwicze na silowni i mam diete na mase i chce nabrac tej masy i mam pytanie czy masaze posladkow zbija mi ten tluszcz bo slyszalem ze jest to dobre jesli ktos chce sie pozbyc tluszczu z jednego miejsca ciala i do tego robie [...]

Mam 17 latek, ładną figurę, i te nieszczęsne fałdki na brzuchu , które pozostały mi z dziecinstwa, gdyz bylam przekarmiana przez dziadków tak więc sylwetkę mam szczupłą i wszytko jest ok, procz dużego tluszczu na brzuchu. Brzuszek sam nie zniknie a ciagłe go wciaganie nie jest przyjemne Bardzo proszę o radę, może jakieś cwiczenia na mięsnie [...]

Siemka mam takie pytanie: Czy jak bede cwiczył klate 2 razy w tygodniu to czy siła bedzie lepije szła niz przy treningu raz na tydzien? Ile razy mozna cwiczyc bicpes w tygodniu i czy dobrze jest go cwiczyc na osobnej parrtu treningowej? Przez 6 miechów robiłem takie cwiczenia na bicpes i chciałbyj teraz je zmienic jakie moge zaczac teraz robic? [...]

odczuwam caly czas czasami boli ocno czasami wcale o ogolnie pstryka mi w barkach No to nie wiem czy warto ryzykowac, bo mozesz nabawic sie jakiejs powaznej kontuzji. Nie cwiczenie barkow chyba nie zalatwi sprawy, bo przeciez barki pracuja takze przy innych jak np wyciskanie na klatke. Poza tym to co to za trening bez barkow? Ja na twoim miejscu [...]

Witam Chciałem spróbować serii podwójnych na barki, bo nie jestem do końca zadowolony z normalnego treningu. Czy mógłbyś mi polecić jakie ćwiczenia ze sobą wiązać w takich seriach? Czy istnieje jakiś klucz do układania serii podwójnych? Bardziej skłaniam się ku dwóm innym ćwiczeniom w takiej serii niż temu samemu ćwiczeniu ale najpierw normalnym [...]

mozesz ale automatycznie usunc wszystkie cwiczenia na przod barkow i skup sie tylko na bokach i tyle

twoja odpowiedz mnie bardzo motywuje. jednak gdzie mam znalesc takiego fizjoterapeute.moze to byc np rehabilitant z przychodni? i jak przyjde do niego to co mam mu powiedziec? oczywiscie postaram sie udac do takiego, moze bys mniej wiecej tak powiedzial jak wyglada jedno czy dwa cwiczenia, zebym wiedzial jak to wyglada i czy to co mi proponuje [...]

Dwa ćwiczenia na plecy to trochę za mało. Daj trzy ćwiczenia na grzbiey i jedno na zginacze n. -podciągnięcia na drążku szeroko nachwytem -wiosłowanie za koniec sztangi -wiosłowanie sztangielką -dzień dobry I powinno być dobrze. Apropo dieta jako taka jest?

Może być rehabilitant z przychodni. Ćwiczenia są proste, a docelowo wykonujesz zwykłe "pakowanie" nóg na siłowni. Nie można też zaniedbywać rozciągania (chyba, że jesteś b. dobrze rozciągnięty). Moje kolano było w gorszym stanie i kiedyś też myślałem, że nic się nie da z nim już zrobić. A teraz spójrz na listę moich hobby .

Czy mogą być takie ćwiczenia ? - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM - po 7 razy na obie ręce - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELKI - 10 razy - POMPKI KLASYCZNE - 15 razy - SKŁONY TUŁOWIA W LEŻENIU TYŁEM - 25 razy

tomasz moze byc taki podzial.tylko jakie cwiczenia wykonnywac?jakie ty stosujesz i po ile serii??

najgorzej jak robie ćwiczenia na triceps a szczegulnie francuzy

pakowanie nog na silowni? czyli normalnie mam robic cwiczenia np na suwnicy czy przysiady itd? jak robie prostowanie nog na maszynie to w lewym kolanie gdzie byla artroskopie cos mi przeskakuje i uniemozliwia mi to wykonywanie tego cwiczenia. chcialbym wiedziec jak to wyglada z typowo medycznego punktu widzenia, bo wiadomo ze poprzez cwiczenia nie [...]