Trening dla 13-latka

dzieki dzieki, ale mnie nie po***ało tylko przytoczyłem ten tekst ze stronki;p
a moze inne suple? aminokwasy witaminy bialkowe i takie tam........

Narazie chyba jeszcze tak dużo nie ważysz abyś nie mogł dostarczyć wszystkich składników z pożywienia. Suple ci są nie potrzebne.

Czy mogą być takie ćwiczenia ?

- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM - po 7 razy na obie ręce
- WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELKI - 10 razy
- POMPKI KLASYCZNE - 15 razy
- SKŁONY TUŁOWIA W LEŻENIU TYŁEM - 25 razy

chyba mogą byc

a teraz ja mam pytanie: czy priorytetem na bica bedzie go wykonywanie 2 razy w tygodniu??

wykonuje takie cwiczenia:
uginanie sztangi z podchwytem - 10 8 6
modlitewnik - 10 8 6
uginanie sztangilek(suplinacja)- 20 20 20

prosze o komentaze

Ziomuś :D lepiej zapisz się na jakieś karate, kickboxing, w twoim wieku polecam Judo + np. basen, jeżeli chcesz mieć dobrą kondyche, na siłownie w twoim wieku zawcześnie- nie będziesz rósł i obciążysz bardzo kręgosłup.

dzieki
ale sama kondycja mi nie wystarcza, mam 180 cm wzrostu i ćwicze starając sie nie obciązać kregosłupa...
mysle ze mi sie nic nie stanie jak 3 razy w tygodniu potrenuje sobie w piwnicy
odp

Wydaje mi się, że przy takim wzroście w twoim wieku kręgosłup jest wystarczająco obciążony, ale twoja wola. Mój kumpel zaczął ćwiczyć w wieku 14 lat, ma teraz 17 i nie wolno mu podnosić ciężarów bo ma problemy z kręgosłupem.

moze nie cwiczył tak jak powinien;-?
moich wileu kolegow tez zaczynało w wieku nawet 12 lat i nic złego sie do tej pory im nie stało(teraz mają po 20pare)i są nizle przy***ni
Ja jestem (moim zdaniem) ostrożny w cwiczeniach siłowych i mnie nic nie bolalo do tej pory w okolicach kregosłupa

Maciek co ty mozesz wiedziec majac 14 lat... logiczne jest chyba, ze w tym wieku organizm sie dopiero rozwija i obciazanie go dodatkowym duzym wysilkiem nikomu nie wyjdzie na zdrowie.

zycie nie jest takie klarowne jak klarowne sa Twoje wnioski wysuwane "na logike", najprostsza logika i szukanie powierzchownych przyczynowo-skutkowych zaleznosci w przypadku zywego organizmu zawodzą ...

mowiac w skrocie - jestes w bledzie bokser