Bolą cie kolana? - wypróbuj

Moje kolano też tak reaguje, gdy go odpowiednio nie ćwiczę. Obecnie na siłowni, ale nie są to 100% typowe siłowe ćwiczenia.

kradam jakie masz problemy z kolanem/nami?rowniez chondromalacja jak u mnie?

Chondromalacja, ACL po rekonstrukcji, łękotka nie zszyła się. Tylko co to ma do rzeczy? Istotna jest prawidłowa mechanika. Jak się o nią dba to jest OK.

Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-01-03 23:33:31

co to znaczy ze potrzebna jest prawidlowa mechanika?

Pełen zakres ruch, dobra propriocepcja i koordynacja, prawidłowa równowaga
mięśniowa.

Co ma do tego koordynacja?

i to sprawi ze bede mogl normalnie trenowac i nie beda mnie bolec?
jak mam to wszystko cwiczyc?

Tak. Ćwiczyć z fizjoterapeutą. Twoje kolana są za młode, aby nie dały się wyleczyć.

twoja odpowiedz mnie bardzo motywuje.
jednak gdzie mam znalesc takiego fizjoterapeute.moze to byc np rehabilitant z przychodni? i jak przyjde do niego to co mam mu powiedziec? oczywiscie postaram sie udac do takiego, moze bys mniej wiecej tak powiedzial jak wyglada jedno czy dwa cwiczenia, zebym wiedzial jak to wyglada i czy to co mi proponuje jest ok.

Może być rehabilitant z przychodni. Ćwiczenia są proste, a docelowo wykonujesz zwykłe "pakowanie" nóg na siłowni. Nie można też zaniedbywać rozciągania (chyba, że jesteś b. dobrze rozciągnięty).
Moje kolano było w gorszym stanie i kiedyś też myślałem, że nic się nie da z nim już zrobić. A teraz spójrz na listę moich hobby .