Ważysz 71kg. Nie oczekuj, że coś ruszy do przodu, jeżeli podaż kcal jest zbyt niska. Kombinuj z michą. A na barki polecam zwiększyć ilość powtórzeń. Imo 10, to minimum i też tylko w wyciskaniach. Do ćwiczeń takich, jak wszelkiego rodzaju unoszenia, stosuj zakres 12, 16, a nawet 20 powtórzeń.
Siema mam pytanie. Po co bić HCG w trakcie cyklu skoro to przeczy. Bijesz sok po to żeby coś zwiększyć w swoim organizmie. A bynajmniej jest chyba taki jest cel skoro już coś się wbija. Więc po co to w ,,trakcie'' próbować unormować coś HCG? Przecież i tak w gruncie rzeczy lecimy dalej i nie chcemy obniżać nic bo jesteśmy na bombie. Jedyne co to [...]
znam dwa cw. ktore pomoga zwiekszyc sile w martwym punkcie i podam je po angielsku: floor press i board press ad.1 lezysz na podlodze bierzesz sztange i opuszczasz do momentu az lokcie dotkna podlogi . Zatrzymujesz na chwile i w gore. Mozna wziac duzo ale lepiej miec partnera. ad.2 kladziesz sobie klocek na klate ok 10 cm wysokosci i opuszczasz [...]
Nie słyszałem o takim pięciu jak aerobik dla mężczyzn i dla kobiet. Nie widzę tutaj specjalnego podziału. Wszystko jest kwestią kondycji i możliwości wysiłkowych. Skoro hopsanie z nogi na nogę lub też machanie 2-4 kilogramowym obciążeniem jest dla Ciebie bardziej formą rozgrzewki, niż treningu, to nie pozostaje nic innego jak zwiększyć [...]
[...] rozwiązaniem jest zakupienie 2 spalaczy np thyro przed treningiem a bez efki jako druga porcja :) co do dawkowania najlepiej codziennie 1 kaps a pozniej wrazie czego zwiekszyc dawki :). Mozna rowniez połaczyc -- TSe+ THYRO --spalacz z activity z l-ka + THYRO --spalacz z Fitmaxu z L-ką +THYRO jak mozna zauwazyc Thyro niema zawiele koffi [...]
Jak do końca się nie zagoi to tak moze być, do tego jak jeszcze śruby masz, możesz sie udać do fizykoterapeuty, potrenować trochę z nim, wzmocnić mięśnia, zwiększyć zakres ruchu jak jest ograniczony.
ciezko powiedziec jakie, dieta po dlugim okresie redukcji ulozona na zero, ( przez miesiac i tak mi spadlo jeszcze 1,5 kg wiec pewnie bede musial zwiekszyc bilans) trening silowy 3x w tygodniu pls do tego studia medyczne wiec mysle ze faktycznie moge lykac 2 bo chyba sie przydadza, dzieki pozdrawiam
Ogólnie mi chodzi o to, że klatka i brzuch mi się podoba tzn. jestem szczupły a widać mięsnie brzucha, i klatkę też mam w miare spoko, ale biceps... jest strasznie mały mimo iż często go robie i chciałbym jakoś go zwiększyć Zmieniony przez - RavenBacK w dniu 2013-03-27 00:23:08
Tjujka priorytet to SW, jak pisałem trenuje kyokushin a od niedawna zacząłem również MMA, a ważąc 60kg w MMA duzo nie zdziałam. Więc chciałbym zwiększyć masę i przy okazji siłe na siłowni
[...] jak rano wstaje obowiazkowe 1 ml propa albo 1ml propa i 3 silabolinu hehe jakos jest wazne ze idzie sucha masa teraz w 6 tygodniu mi sie konczy silabolin i chcial bym cyk pociagnac samym propem tak do 10 tygodnia narazie biore propa 50 mg co dziennie doradzcie mi jak zwiekszyc dawki od 6 tygodnia zeby dalej obserwowac przyrosty do 10 tegodnia
Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek plus stowka pompek plus przysiady 60 ale mam zamiar zwiekszyc do 100 plus pompki na triceps 60 zaczalem na drazku ale nie robie wiecej niz 10 razy. Jeszcze dolacze do tego bieganie. To by bylo na tyle... czy takie cos ma sens bytu? w srode i sobote przerwy mam.
nalezy w ogóle zwiększyć aktywnośc fizyczną a diet nie musisz stosować, wystarczy że poprawisz jakość spożywanych pokarmów czytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie
