zwiekszyc

[...] LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC, robil ktos moze cos takiego?? Bo nie jestem pewien czy powinno sie to robic tym samym ciezarem, czy mozna przy wyciskaniu siedzac zwiekszyc obciazenie? bo jakos hantle do unoszenia bokiem sa za lekkie do wyciskania w siadzie. Wykonujesz to jako jedno ćwiczenie (seria łączona) tymi samymi hantlami. Nie [...]

raczej ciężko ! nic mi racjonalnego do głowy nie przychodzi teoretycznie zwiekszyc przesączanie przez naczynia , zmniejszyc odpływ z tkanek, zwiazane z histaminą , roznymi innymi czynnikami , albuminami , krążeniem ale tak w jednym miejscu hmm ciezko bo to raczej sie zwalcza a nie powoduje ... XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

[...] bo oprucz mozliwego zwyrodnienia jader dalej sie bedziesz blokowal niepotrzebnie i cisnienie ci wyleci w kosmos, w srodku cyklu wez tylko 3-5 strzalow po 500iu zeby zwiekszyc mase jader i tak samo pod koniec cyklu-np pod koniec drugiego tygdnia od ostatniego strzalu susty lub na poczatku 3ciego. Zreszta wedlug mnie lepiej jest stosowac [...]

Panowie mam pytanie ... już jestem 3 tygodnie on. Kończę szamac 60 tabletek mety, 30 mg ed.Dokupilem jeszcze 100 i tu me pytanie czy ciągnąć metę dalej i zwiększyć dawkę do 40 mg i wyjdzie mety 7 tygodni brania czy przestać brać i zacząć od 10 tygodnia znów brać 30 mg przez okres 5 tygodni.Oczywiscie w tle leci testosteron.

"z racji tego ze tam skad pochodze dzial doping jest na niskim poziomie pisze tu " nie gadaj Co do cyklu wal 50mg c2d propa...sam tak dalem na 1 cykl ,tylko ze dodalem jeszcze mete i deke,ale to inna bajka Zacznij z niskiego poziomu,przeciez zawsze mozesz zwiekszyc...

dałem tak malo piersi z kurczaka bo juz teraz mam i tak 143 g bialka na zapotrzebowanie 125g. No ale jak radzisz zeby zwiekszyc to tak zrobie. A co do owoców to bana tez owoc A jakie oprocz bananow mam jesc owoce i ile dziennie? Czy bez roznicy i wszystkie moge jesc? I owoce do posiłku czy po albo miedzy ? No a co to urozmaicenia posiłkow dałem [...]

L-karnityna i fat burner (cholina+inozytol) występują normalnie w organiźmie ludzkim i nie mają żadnych skutków ubocznych. Co innego produkty typu ECA. Przy nich lepiej zacząć od ilości mniejszej niż zalecana i nie brać na czczo, tylko z posiłkiem. Jeśli nie będzie żadnych sensacji, trzeba stopniowo dochodzić do zalecanej dawki, a potem dopiero [...]

[...] zrozumiany z swoim pytaniem. Jednego dnia moj organizm bedzie potrzebowal duzo kalorii, drugiego dnia bedzie potrzebowal malo kalorii. Maksymalnie obecnie co jestem w stanie zwiekszyc ilosc kalorii w dzien treningowy BO WIEM w jakie dni bede trenowal, nie mam pojecia natomiast w ktory dzien bede potrzebowal duzowiecej kalorii ze wzgledu na prace [...]

Powiem szczerze że w tym momencie jestem strasznie zniechęcony do sterydów. Każdy zachwala a ja czuje się dużo gorzej niż na sucho. Chciałbym spróbować z Prolongatum. Nie chce robić masy 15 kg bo dla mnie to nie problem tylko poprostu lepiej się czuć i złapać trochę mięśnia i wytrzymałości pod sporty walki oraz zwiększyć siłę. Czy ktoś mógłby mi [...]

[...] musicie troszke szerzej spojrzec na calosc idei wspomagania. Najczestrzym bledem jest od poczatku "kuracji" zwiekszanie obciazen treningowych, az do momentu,kiedy zwiekszyc sie ich nie da. Do treningu i odzywiania nalezy podchodzic podobnie jak do dawek sterydow- najpierw lagodnie sie obciazenia zwieksza, aby wraz ze zmniejszaniem [...]

Spróbuję wykonywać wszystkie ćwiczenia stojąc. Mój plan obecnie wygląda tak,warto coś zmieniać ? (nie potrafię dobrze wykonywać pompek diamentowych,a wyciskanie hantli leżąc jest trudne z powodu lordozy ) : A Golblet Squad 4s Negatywy podchwyt 4s Wiosła z Hantlami 2s Pompki 4s Wznosy Bokiem 4s Prostowanie przedramion 4s Jednoczesne uginanie [...]

[...] wage ryzu po ugotowaniu jak niektorzy...), to wychodzi na to, ze kalorii spozywasz sporo, a ilosc danych skl pokarmowych na kg masy ciala - sa +/- w miare ok. MOzesz lekko zwiekszyc udzial tluszczy i/lub jeszcze dodac wegli. Bialko mozez zostawic na takim poziomie. Nie ma innej rady niz dorzucanie kalorii. Jak masz problem zeby dostarczyc [...]

sa podstawowe dwa czynniki: objetosc treningowa oraz progresja ciezaru. push pull to rowniez split. tak wiec im lepiej progresujesz z ciezarem, tym wiecej dolozysz miesnia. rowniez im wiecej tego miesnia posiadasz musisz rowniez zwiekszyc objetosc treningowa dla uzyskania odpowiednich bodzcow do wzrostu.

Ale czy powinienem zwiekszyc np ilosc zjadanych posilkow wagowo czy pododawac jakies inne potrawy ???

Minęło ponad 2 tygodnie od powrotu do treningów i czas na zmiany. Zwiększam ilość węgli w diecie. Nie będę liczyć dokładnie kcal tylko w dzienniku ułożę sobie jadłospis, aby orientacyjnie wiedzieć ile muszę zjeść. Sporo trenuje i czuje, że brakuje mi sił. Szczególnie podczas treningów rowerowych. Podobnie było w przypadku treningów na [...]

Myśle że 5 tyg było by w porządku. Dawkę możesz zwiększyć do 30 mg

...no, niewiele w tej ankiecie; na sam początek sugerowłąbym zwiększyc troszkę udział kalorii w diecie- zapewne węglowodanów bo jak widze sa pewne trudności w zdobywaniu masy mięśniowej, domyslam sie wobec tego że udzial tk. tluszczowej w %-owym skladzie organizmu nie jest raczej duzy...

i skoro powinienem zwiekszyc ilosc weglowodanow to nie lepiej zaczac od weigh-gainera zamiast serwatki? Qba

Żeby wejść w ketozę to chyba węglę musiałbyś mieć na poziomie gdzieś do 30 g i gdzieś po 2 tygodniach możesz je zwiększyć i to jest dieta CKD a Low Carb to inna dieta właśnie taka jaką ułożyłeś. http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-15 12:23:54

Taką ilością kalorii można sobie zrobić krzywdę. Proszę zwiększyć aktywność fizyczną do 5,6 dni i także spożywać więcej kalorii, wyjdzie to tylko na plus, naprawdę, takie ilości to na pewno nie przy tej wadze. Większa aktywność=większe zapotrzebowanie. Zrobiłbym tak 3,4 razy trening siłowy, po nim aeroby i w dni wolne, jeśli się uda crossfit lub [...]