zwiekszyc

ponad 114tys dawno nie robiłem takiej objętości w weekend. Kiedyś to było normą. Muszę troszkę zwiększyć objętość w soboty, pobawić się objętością ;-)

biodra chcesz zwiększyć ? Nie da rady to jest ukąłd kostny tam nie nadbudujesz nic.

swietnie wygladasz, tylko pozazdroscic... ja mam podobne wymiary ale nie widac tego tak u mnie jak u ciebie tak mysle ze moglbys nieznacznie zwiekszyc mase szyji, albo na fotce ona taka wyszla... nie wiem

Czy mieliscie jakies dolegliwosci po rekonstrukcji ACL? Przeciez do tego zabiegu trzeba skadś wziasc sciegna,do tego dochodza dwie sruby w kolanie. Dolegliwości mogą być spowodowane wieloma czynnikami i są jak najbardziej możliwe. Akurat pobranie materiału do przeszczepu i implanty nie są tu największym problemem. Czy za cene paru lat aktywnego [...]

wzorstu nie zmienisz. jeśli masz urosnąć to urośniesz i koniec. co do ćwiczeń na wzrots- nie ma takich. ogólnie trening siłowy moze zwiększyć wydzielanie hormonu wzrostu (przemyślany ) wiszenie na drążku rozciągnie i odciąży kręgosłup, może być pomocne, ale za dużo nie zmieni. co do Tri amino czy BCAA- nic nie da. łykałem AOL, nic nie dało [...]

Chcesz mieć duże obwodu i nie zwiększyć za bardzo masy... Nie da się tak. Obwód mięśnia musi z czegoś być: mięśni/tłuszczu a to przerzuca się na wagę oraz j/w

oj chyba raczej ma troche wspolnego, poniewaz: chcesz znacznie zmienic swoj plan treningowy, a dokladnie zwiekszyc intensywnosc cwiczen, tylko pozostaje pytanie czy po cyklu nadal bedziesz mial tyle sily, kondycji i checi to utrzymania tego samego poziomu swiczen co na cyklu. Ja przynajmniej tak to odebralem, moge sie mylic. jest to tylko przeciez [...]

1. A skąd mam wiedzieć jak intensywnie trenujesz? Możesz biegać te 45 min truchcikiem a możesz też dobrym tempem, sam chyba najlepiej wiesz jak intensywnie trenujesz. 2. Abs i inne tego typu wynalazki sobie odpuść najlepiej, twój brzuch najlepiej wykształcą ciężkie wielostawowe ćwiczenia plus jakieś jedno ciężkie specjalistyczne ćwiczenie na [...]

Progesteron dla mężczyzn Po raz olejny, nie oszalałem! Wiem że większośc z was postrzega progesteron jako „zły” hormon powodujący katabolizm i odkładanie się tłuszczu. Wielu z was może jednak nie pamiętać że niezwykle popularny steryd anaboliczny dekanian nandrolu (aka Deca Durabolin lub nortestosteron) jest klasyfikowany jako [...]

dzięki, pilnować morfo- badania raz na miesiąć będą wystarczające? I czy zwiększyć zakres czy te parametry które miałem wystarczą? Od wczoraj czytam ten wątek i jeszcze trochę z tych 150 stron mi zostało:) Według ciebie konsultować sie z andrologiem czy poczekac do poczatku kwietnia zrobic kolejne badania i zobaczyć jak to wbędzie wyglądać,

rozumiem, ew sama kreatynę ,chciałbym zwiekszyc możliwości, cm3 czy mono bardziej?

Nie potrzeba. Lepiej zwiększyć obwód do 2. zdr

pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]

pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]

To chyba Panowie pojade sobie meta+prop Jaka rozpiske byscie mi zaproponowali , zwiekszyc dawke propa do 150mg w 3 tyg czy jechac caly cykl 100mg? Chyba sie zdecyduje na prop hubei mam nadzieje ze wszystko bedzie si tylko martwi mnie to ze undery moga miec zanizone stezenie i niema rady na to zeby to sprawdzic orpocz laboratorium

Center88 dzieki za ropziske zapewne tak tez pojade Czytalem tez na forum opinie ze warto w 3-4 tyg zwiekszyc dawke o 50mg propka co o tym sadzisz? Jaki odblok proponujesz i co wrzucic zeby wody mietek nieciagnal bo mam predyspozycje dozatrzymywania wody pomimo diety

Z kalkulatora wyszło mi coś takiego: Wskaźnik BMR: 1897 kcal Aby utrzymać wagę: 2276 kcal 15% białka: 341 kcal = 85 g 55% węglowodanów: 1252 kcal = 313 g 30% tłuszczu: 683 kcal = 76 g rozumiem, że węgle na redukcji trzeba obciąć do ok 25-30%, białko 2g/kg i reszta tłuszcz. Ale czy z takiego wyliczenia nadal powinienem zwiększyć ilość kcal w [...]

Jak skrócisz przerwy do 10 sekund nadal robiąc 5 powtórzeń to pozwoli Ci zwiększyć wytrzymałość siłową.

Witka - Jestem i ja :-D MEGA TEST UNS ; BY - TanQer Spełniam wymagania, więc się zgłaszam, pod spodem kilka słów . -Dlaczego ja. Zgłosiłem się ponieważ, uważam że jestem w stanie przeprowadzić test rzetelnie i z należytą jakością. Na forum z UNS jestem już dłuższy czas. Odwiedzam regularnie działy, głównie jestem w dziennikach - właściwie mam [...]

no własnie ten obiad to na szybko to co było w domu hehe, jajka lubie to moge zwiększyć, ser ewentualnie tez suchy strasznie he