zwiekszyc

no to bardzo mozliwe ze nie czułes pobudzenia, na str.producenta podane jest ze w porcji czyli w 2 kaps. jest (tylko) 100mg kofeiny, a generalnie guarana dzial łagodniej ale dzialanie utrzymuje sie dłuzej, musiał bys zwiekszyc porcje , jezeli masz jeszcze ten suplement

nie potrzebujesz koksu zeby zwiekszyc wage po prostu wiecej jedz

Witam. Od ostatniego postu minęły dwa prawie dwa tygodnie i chciałem napisać o postępach. A wiec waga spadła o -1.1kg a obwód w pasie na wysokości pępka -2.5 cm. Trzymam sztywno dietę i wykonuje aeroby 4 razy w tygodniu ok 40-50 minut (marsze). Czy taki postęp to jest to czego powinienem się spodziewać? Od przyszłego tygodnia mam zamiar dołożyć [...]

Najprościej to zwiększyć trochę aktywność, kalorii bym jeszcze nie ucinał.

Oczywiście że tak. Pracuj nad techniką na małych ciężarach tak aby nie skopać stawów i nauczyć się techniki. Priorytet dla Ciebie to koncentracja na treningu. Jeśli ćwiczysz najszerszy grzbietu to masz czuć jego pracę a nie np tylko bicepsów. Ja na Twoim miejscu liczył bym kalorie i bilans zostawił na zero. Trening 3 razy w tygodniu na siłowni. [...]

Moja propozycja - zmniejsz ilość posiłków do 4-5 (co ok 3 godz.) i zwiększ ich objętość. Przy próbach przybrania na wadze u osób z tzw. szybką przemianą materii duża ilość posiłków powoduje słabsze magazynowanie. U osób z tendencją do tycia - OK, rozwiązanie najlepsze. U Ciebie niekoniecznie. Dodatkowo mogę zaproponować zmianę treningu na HST - [...]

Ekto ma to do siebie ze bardzo szybko jego mięsnie przyzwyczajają się do zadawanych bodźców... 3miechy na 1 planie to max! Po tym czasie powinieneś kombinować już z innym planem. Inne ćwiczenia, inna intensywność tylko z głową wszystko bo jak pewnie wiesz ekto.nie trudno się przetrenować, za to wrócić to już inna sprawa. Dodatkowo zwiększyć możesz [...]

Yakuza - wiem że przy takiej intesywności nie zrobie super masy ale to nie jest moim głownym celem. Chce zwiększyć swoją siłe i jak najbardziej poprawić sylwetke (oczywiście wszytko w miarę możliwości). A pozatym to intesywność nie jest taka porażająca. Kiedyś biegałem już rano z kumplem (3 razy w tyg, ale wtedy nie ćwiczyłem na siłowni) kilka [...]

[...] :-), i poszła taka bujda w swiat a ludzie łykneli jak mlode pelikany zabe takie bajki zwlaszcza w czasach gdy demonizowano tluszcze. nie ma jedzenie na mase , jak chcesz zwiekszyc wage to musisz jesc zwiecej niz spalasz to moze brzemiec banalnie ale tylko to dziala ( oprócz retencji wody na ktora tez jest pare sposobów). i powiedz czemu [...]

Oki, a w chwili kiedy jestem w stanie robić 3 serie po 10 powtórzeń to zwiększyć obciążenie? Czy może nawet trochę wcześniej?

takie pytanko czy ilość białka w g/kg mc mozna zwiększyć z 2g do 2.7 coś mi za dużo węgli wyszło 460~~ i chciałbym zmniejszyć ich liczbe kosztem białka

mozna na wiele sposobow probowac ruszyc ostatnim z nich bedzie obciecie kcal na razie zwiekszyc aktywnosc, np jeszcze raz silownia, ew. basen/hiit dodac bialka no i cierpliwosci oczywiscie ok. 2 tyg obserwacji (max)- cos nie pomaga- zmieniamy dalej

no to co mam robić? zmniejszyć aktywność czy zwiększyć? powiedzcie co mam robić

Zdecydowanie zwiększyć .Tak jak napisał Domer , dieta , siłka ,aeroby.Będzie Cie to kosztować dużo wysiłku. NO PAIN , NO GAME. Pozdro

co zwiekszyc??? aktywnosc zawyzona i to bardzo!!!

raczej wszystkie grupy w tym planie powinieneś traktować jednakowo- jednak jeżeli zauważysz, będziesz uważał, że jest czegoś za mało to oczywiście możesz zwiększyć o jedną serię na treningu- z tym, że raczej nie dodawaj nowych ćwiczeń a zwieksz serie tych, które już są.

Tak - jedną porcję, jak będzie słabo to możesz zwiększyć do 2 albo i 3.

To co robisz jest do niczego. Poczytaj podwieszony posty w tym dziale, zajrzyj do atlasu ćwiczeń dla domatora (poszukaj na forum lub w google). Program 100 pompek za długo czekać na sukces? Nie da sie w tak szybkim tempie tak zwiększyć ilości powtórzeń, a dla Ciebie to jeszcze za wolno... nie ćwiczy się codziennie!

[...] 1 opak.6-oxo, saw palmetto i witaminki cały czas cyklu i po ZMA i po cyklu jakiegos TT moze bedzie juz FUZU no i białko a z tym białkiem to chodzilo mi własnie o ile trzeba zwiekszyc dawke na 1kg masy cialatroche zle zabrzmialo takze tak to wyglada jezeli masz jakies uwagi lub cos jeszcze dozucic to napisz.dzieki [...]

Najpierw może o Mjozie. Robiłem to i nie urosłem, podobnie zresztą inni w tym temacie. Wzrost to nie masa mięśniowa, nie możesz tego zwiększyć niestety jedynie odrobiną wysiłku. Co do siłowni, 13-14 lat to naprawdę nie jest dobry pomysł na zaczęcie treningu na siłowni ( przynajmniej na dużych ciężarach ). Chodzi tutaj głównie o stawy, których [...]