zwiekszyc

Mawashi poradziłeś mi, że najlepiej by było stosować metodą obwodową przez pół roku, no i właśnie za 2tygodnie mija pól roku odkąd trenuję w taki sposób;) Przez to, że słabo u mnie z dietką było ( i jest nadal:( ) oraz z powodu tego, że często musiałm robić dłuzsze przerwy w trenigach niż chciałem, to jestem pewien, że nie wyciągnąłem wszystkiego, [...]

Push a i pull a moze byc? Dodam po jednej serii do każdego cwiczenia zeby objetosc zwiekszyc

jedno co to musisz je chyba tylko zwiększyć bo odstają- chyba, ze taka poza niefortunna- od reszty ciala jeden jest mniejszy- ale nie ma nie tylko tragedii ale nawet problemu wiekszego- staraj sie pracowac nad lepszym wyczuciem go podczas ćwiczeń; myślę, zepomoże, pomóc może w tym także napinanie/pozowanie w rożnych pozach tychże [...]

w mojej diecie brak ww ,keidy je zwiekszyc ,a co jesli chodzi o dodatkowo jakis owoc albo mleczko poranne?? ile pislkow??

Panowie, biore 20mg rano I 20mg oxy po 7-8h. Nie czuje tego kompletnie, fakt to Genamed I tam Pewnie siedzi z 6-7mg w tabsie, ale bez przesady. Zwiekszyc Dawke? Do ilu? Co do Sally I clena to slyszalem, ze dzialaja Na te same receptory. Jest sens w dniu zawodow brac clena I Sally razem?

moja waga wynosi 86 kg,przy wzroscie 186 cm.czyli zwiekszyć glukoze do 30-40g?

CM3 to raczej powinien zwiększyć Ci wytrzymałość. A jest odwrotnie? W sumie masz 5 treningów SW w tygodniu do tego siłka(?) bo nic o tym nie wspomniałeś. Może po prostu niska regeneracja, organizm zamęczasz

[...] -- troche inny sposób?- mozesz to troche rozwinać? bo nie słyszałem o tym, albo nie kojarze, a z chcia poczytam Wydaje mi sie ze normalnie trenujesz, ewentualnie mozesz zwiekszyc progi powtórzeń, np 20, 15, 10, 10 przedramion z tego co wiem, to na początku nie trzeba trenować (ale nie ma zakazu) bo są one i tak wykorzystywane podczas [...]

takich napewno nie musisz zwiększyć porcje

JA MYSLALEM ZEBY BRAC CARBO TAK.. OKOLO 30GR PRZED BIEGIEM 30GR POBIEGU (PRZED BASENEM) I 30 PO BASENIE MOGLOBY TAK BYC ???? I JAK Z TA KREATYNA?? BO NIE WIEM DOKLADNIE:))) ZEBY ZWIEKSZYC SILE NA DRAZKU I WYTRZYMALOSC ITD NA BASENIE I W BIEGANIU:))) DUZO TYCH PYTAN ZADAJE:)))

Co do kreatyny - nie sądze aby retencja wody rzędu 2 kg spowodowała takie pogorszenie wyników aby rezygnować z niej kreatyna poprawi ponadto wytrzymałość siłową - to przyda się na drążku 5g dziennie to optimum wg mnie chcąc zwiększyć wytrzymałość siłową - zastanowiłbym się nad preparatem Aero2 lub stackami kreatynowymi typu Cell Pump lub [...]

Wiesz normalnie doradziłbym ci od około 200 brzuszków wzwyż rozłożonych na serie po 20 lub 30, ale ze wzgędu że to dopiero poczatki to wystarczy jak będziesz robił przez kolejne 2-3 tygodnie po 100 seriami po 15-20 z przerwami miedzy seriami 30sekundowymi maxymalnie 1,5 min. Na poczatku będziesz możesz mieć problemy ale z czasem sie przyzwyczaisz [...]

czysty somatotyping dotyczy 4% populacji ludzkiej wszyscy jesteśmy mieszanką,poza tym to jest rzecz,która również się zmienia w czasie życia pod wpływem diety,treningu,chorób itd. Ciekawą rzeczą są też badania mówiące o tym,że zaczynając odpowiednio wcześnie trening siłowy 6-8 lat możemy zwiększyć ILOŚĆ włókien mięśniowych.

Możesz zwiększyć jak chcesz i to wyjdzie 5/5/5/5/5 -> 6/5/5/5/5 -> 7/6/5/5/5, nie dodawaj od razu nie wiadomo jakiej ilości powtórzeń. Twoim celem nie musi być 5x15, bo plan 5x5 polega na 5 seriach i 5 powtórzeniach nie więcej, ale można tak jak wyżej napisałem już modyfikować pod swoje cele, więc 5x15 może być dla Ciebie celem, pierw zacznij od [...]

Wiem co to carbo i gainer tylko troche myślałem o tej cukrzycy i chce zmniejszyć ilosć ww (jak mówiłeś) i zwiększyć tluszczy i białka...

Zdecydowanie należy zwiększyć te głodowe ilości kcal. Również warto przemyśleć kwestię odpowiedniej regeneracji, zmiany treningu, dodatku adaptogenów.

Podbijam temat .. zwiększyła dietę na 1700kcal, silowe robie co drugi dzień 3-4x w tyg.. poza tym ze leciutko widać mięśnie na udach to żadnych wielkich postepow nie ma :( Dieta jak była czyli 30/30/40%.. wiem ze to sprawa indywidualna ale ile mniej więcej może zająć doprowadzenie sylwetki do porządku? Powiedzcie.mi tylko jeszcze czy spalone kcal [...]

hmm, a jak bys to rozplanował? mam wolne 300zl i chce je przeznaczyć na suplementy na 1cykl i licze ze gainera mi zostanie 1/3. Co innego polecicie "na siłę" w tych kwotach? HMB(zalecają 3-5kap dziennie)- no ale nie potrzebuje znowu aż tyle, chce wspomodz siłe i troche podziałac antykatabolicznie. Nitrobolon 500gr - 15gr x 30 = 450gr [...]

Musisz zwiększyć masę.

Czy siła statyczna nie przekłada się na szybkość - polemizowałbym. Ja uważam, że żeby zwiększyć dynamikę, należy rozwijać równomiernie 3 rodzaje siły: maksymalna, eksplozywna, reaktywna (plyometryczna). Prędkość max przy dobrym przyspieszeniu zależy moim zdaniem od siły reaktywnej oraz koordynacji. Jak rozbudzić włókna szybkokurczliwe - [...]