zwiekszyc

aha ok rozumie czyli mogę robic aeroby takie jak pisze + cwiczenie żeby zwiekszyc mase miesniowa jedząc więcej bialka a mało kcal tak i będę chudnol ibedzie się mi zwiekszala masa miesniowa tak ?

Przeczytałem twój najnowszy artykuł: http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_si%C5%82owym_Przeczytaj%2C_a_przestaniesz.-t842126.html . Piszesz, że można spróbować 2x HIIT + 2x aero. Jednak, 10 km to dystans dość wytrzymałościowy. Czy 20-25 min HIIT styknie, żeby wytrzymać dystans i mieć w miarę przyzwoity czas? Do tego dołożył bym raz aero [...]

chomson - spróbuj eksperymentalnie wydłużyć przerwy do 2-3 minut, powinna się wtedy zwiększyć ilość powtórzeń. Mnie się tak lepiej ćwiczy. goooro - mylisz się , pomyliłeś "butterfly" czyli "motyl" co oznacza najszerszy z "maszyną do butterfly" czyli maszyną do "rozpiętek" Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

ja mam pytanie , IF + VLCD , czy przy testo 250 e7d moge mieć okno zywieniowe 4 godzinne ? Jestem na VLCD juz 4 dzień z 4h oknem. Zwiększyć je? Jeśli tak to do ilu godzin ? Dodam, że wcześniej byłem na HC + IF w tym 4h oknie 1 mc Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-23 15:20:28

Forma aktualnie jest taka być może za szybko czasu nie cofne chce wyciągać jak najwięcej jeśli coś robić to w dobry sposób tak jest monotonna praktycznie sam ryż kura i zdrowe tłuszcze i warzywa w każdym posiłku oprócz potreningowego znajduje się 15g tłuszczy orzechy bądź migdały lub olej lniany Oliwa z oliwek. W tym problem ze od dłuższego czasu [...]

"zrob tak jak napisales" - czyli zostawic jak napisalem czy skrocic deke i zwiekszyc czestotliwosc Enana. Ponoc stezenie jest wyzsze i bardziej ustabilizowane przy wbijaniu e5d co jest raczej oczywiste :((( Chcialbym osiagnac w miare dobry rezultat nie marnujac soku :D dajcie znac eksperci i ludziska!

On redukuje Do 2,5g może zwiększyć białko

Dzięki xRaYx za odpowiedź konkretną. No jako taką staram się trzymać :) Częściej jadam piersi z kurczaka, twaróg, ryż cały czas tylko płatki to jadam kukurydziane, bo owsiane mi nie smakują. BLE ! :D Ale jak nie mam porządnej diety to chyba przydało by się czymś wspomóc białkiem może jakimś ? Nie znam się bardzo na odżywkach, ale chciałem spytać [...]

remik źle patrzył chyba :D na duże partie ( nogi, plecy, klatka ) daj 3 serie na mniejsze 2 po 3 -4 tygodniach możesz zwiększyć o 1 liczbę seri

No możliwe w sumie że ten tłuszcz zszedł ale on mi tam może być, czyli na rowerze dalej jezdzic ?a na przykład zwiększyć do 3 razy w tygodniu trening łydek ,chodzi o to żeby mi to przez to odchudzanie na rowerze nie odchudzilo tak łydek bardzo

Monohydrat: To najbardziej popularna, najtańsza forma kreatyny. Występuje zarówno w postaci proszku jak i kapsułek, a charakteryzuje się dość dużą retencją wody, a co za tym idzie wzrostem masy ciała. Standardowo dawkuje się ją w dawkach około 10gr dziennie, podzielonych na dwie porcje. Istnieje również opcja tak zwanego [...]

Jezeli bardziej zalezy Ci na siłowni to zrob priorytet na nia a biegi daj po treningu jako dodatek :)PO kazdym treningu 30 min biegu i bedzie okey :)Moze problem tkwi w diecie, chyba musisz zwiekszyć kcal .Najlepiej jak dasz swoja diete i trening do odpowiednich działów i zaznaczysz ze biegasz :) a fachowcy Napewno Ci pomogą;)

Zuperek - waga ciała nie rośnie bo jednak za mało kalorii spożywasz. Praca fizyczna nie jedno ma imię - trudno czytając ocenić ile kalorii Cię ona kosztuje. Po takich zdjęciach rąk trudno wyrokować o całym wyglądzie a waga ciała jest w granicach normy. Mądrzy mówią zażyj gainer aby zwiększyć podaż kalorii (bo z niczego nie ma nic - z czegoś [...]

jezeli jest tak jak mowisz to juz jakis kilometraz masz zrobiony. Jest jeszcze troche czasu wiec czas wprowadzic jakis bardziej zaawansowany trening. zwiekszyc kilometraz, dodac elementy wytrzymalosci tempowej, no i jakas sila beigowa. Odwiedz strone bieganie.pl tam jest duzo planow

Naramienne atakował bym tylko w push a na biceps zostawił bym po jednym ćwiczeniu (ewentualnie można zwiększyć ilość serii). Są to zbyt małe partie i w porównaniu do reszty takie zestawienie jak zaproponowałeś jest nie proporcjonalne. Zamiast któregoś z wyciskań na klatkę mógł byś wrzucić dipy. Jest to znakomite a niedoceniane przez wielu [...]

[...] bardziej doswiadczonych kolegow aha - nie napisalem o rzeczach oczywistych, czyli dieta - dodatni bilans kaloryczny, odpowiedni rozklad skaldnikow odzywczych - dajacy staly wzrost masy ciala. da sie zwiekszyc sile bez zwiekszania masy - za to odpowiedzialny jest uklad nerwowy - ale po co? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-11 10:24:59

[...] mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej [...]

Możesz od razu spróbować wyeliminować nabiał, zwiększyć ilość omega 3, dodać glutaminę na noc i probiotyki przed dłuższy okres czasu.

chce na festyn :D (ale jestem glupi :)) zwiekszyc agresje jak bym sobie wlanal z rana(10-11 200mg suspension to agrecha na wieczor 18-22 byla by wielka?

chce na festyn :D (ale jestem glupi :)) zwiekszyc agresje jak bym sobie wlanal z rana(10-11 200mg suspension to agrecha na wieczor 18-22 byla by wielka? nie sadze, predzej ci cisnienie ******lnie i na tym sie zakonczy dzień