Cześć!!! Może problem tkwi w diecie ? Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Robimy masę" by Norton: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "Samodzielne układanie diety" by Tyka [...]
Ok. Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, później sylwetka piłkarska Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: dorzucę aeroby 2x45 min w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]
"Tylne po obrocie jest silniejsze niż takie boczne" Kwestia wytrenowania i przyzwyczajenia. Jeżeli chodzi o siłe to uważam że na korzyść bocznego, jest wyprowadzane bardziej po kole czyli na siłe składają się: wektor prostującej się nogi i wektor ruchu po kole. Kopiąc boczne po obrocie prawą nogą cel należy sobie wytawić nieznacznie po [...]
to eksperymentuj - skoro masz duzy staz i jak mowisz treningow wiele za soba - powinienes wiedziec co jak na Ciebie dziala...obserwuj z treningu na trening jak sie organizm, miesnie zachowuja...czy moze zwiekszyc uchwyt, czy wrecz przeciwnie...mozliwosci jest tyle, ze glowa mala...
dexteliC ale to co mu podales to klasyczny SPLIt ktory on juz robil! teraz chce cos typu FBW zeby zwiekszyc intensywnosc treningowo w tygodniu. a swoja droga to ladny przyrost ciekawe ile w tym czystego miecha?
To zależy od celu Io kresu suplementacji . Profilaktycznie można stosować 1-3 g dziennie . W razie spadku odporności / przeziębieniu itp dawkę można zwiększyć conajmniej dwukrotnie .
Poza tym kto powiedział że mam słabe wyniki ? Zastanawiam się skoro testosteron tak działa na nas mężczyzn to dlaczego mam 2x górne widełki i nic nie czuje ? Co do estradilu jedni mówią zostawić a drudzy zbijaj do normy i wez tu bądź mądry. Moze zwiększyć dawkę do 300 mg e5d ?
Zależy jaki masz staż - jeśli dopiero zaczynasz to się tym nie przejmuj. Znajdź dobry trening dla początkujących i zasuwaj. Dysproporcjami zacznij się martwić, gdy po roku uczciwych ćwiczeń dalej będą wyraźne. Wtedy będziesz mógł pomyśleć o modyfikacji planu, żeby zwiększyć nacisk na słabiej rozwiniętą partię mięśni.
W dzień treningowy musisz uwzględnić wydatek kaloryczny, czyli zwiększyć pulę kcal o to co zuzyjesz na treningu plus minus Już wszystko wiem, dzięki wielkie :)
[...] zauwazy- agresja, rozdraznienie, potliwosc. Oprocz pilnowania prolaktyny, bedzie trzeba pilnowac estro. A jak organizm kiepski to estro napedzi prolaktyne i bedzie trzeba zwiekszyc cabaser. Sam nie laczylem deki z trenem, ale znajomy jak dal takiego miksa musial polowe cabaseru dawac co 2 dni, przy tesciu 600mg a i tak super nie bylo z libido. [...]
[...] pomidor + maly kefir lub maslanka jakis owoc ok 16 ok. 18:30 mieso sojowe z warzywami po treningu tj. ok 21:15 pije mleko w proszku a przed snem 2xbiałka. Co otym sadzicie. Przyznaje ze chce zwiekszyc swoja mase ale przy minimum tluszczu. Dolaczylem do tego aminokwasy megabola i zamierzam jeszcze odzywke wysokobialkowa. pozdrawiam i dzieki!