zwiekszyc

Powiem tak z bieganiem powinieneś dać radę ale z podciąganiem wątpię ponieważ chcesz zwiększyć swój wynik trzykrotnie a 1.5 miesiąca to zdecydowanie za mało czasu na takie rezultaty Proponował bym tez jaką dietę ponieważ jeśli stracisz kg będzie ci się łatwiej podciągać A co do treningów to czy ćwiczyłeś wcześniej i jak??

Dj_Smalec : Troszke więcej masy doszło.. i zmieniłem trening z powtórzeniami.. oczywiście, że wyniki siłownie podskoczyły, troszkę kreatyny + hmb + węglowodany, jest lepiej. :) SZPRYCHA : Chyba bym musiał jakiegoś koksa wziąć aby mi ręce urosły, strasznie ciężko je zwiększyć. ;/ Redred1 : Po trenignu.. Musi być porządek na siłowni. ;) sQzi : [...]

Ale tyle posiłków żeby zrobić to cały dzień w kuchni, a gdzie czas dla innych spraw. Jeszcze pytanie dla ektomorsa hardgainera ile jest polecane g/kg ww, b, t? Wszędzie pisze inaczej i sam już nie łapie, i o ile zwiększyć kcal?

trenuję 1,5 roku.Chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśni i to jest podstawowy mój cel.Nie chodzi mi o masę mięśniową, bardziej o kształt mięśni.Regularnie biegam i wiem,że sporty siłowe gryzą się z aerobami, ale z biegania nie zrezygnuję.Faktycznie Apokalipsa trafił, na klate wykonywałem 20 serii, trening trwał bardzo długo.Postanowiłem go więc [...]

Dokonałem drobnych zmian według zaleceń. Czy teraz ten plan nadaje się do stosowania? Ilość serii i powtórzeń jest prawidłowa, czy może powinienem coś zmniejszyć/zwiększyć ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87e342962ab84cabb01aeedd6fb05ff7.JPG

Niestety ciężko jest określić co może być powodem tego typu pogorszonego samopoczucia. Wszystko wskazuje na to, że powodem jest dość spora ilość kofeiny. Może ona powodować powstawanie stanów lękowych, niepewność, rozdrażnienie. Skoro jednak nie zaobserwowałeś tego typu problemów po innych suplementach przedtreningowych, zawierających sporo [...]

eGFR obliczany jest z dość złożonego wzoru uwzględniającego też takie czynniki jak waga, wzrost, wiek, płeć. Oblicza się go z próbki zawierającej kilka "dawek" moczu, oddawanych w różnych porach. W labie zapewne wielu z tych czynników nie wzięto pod uwagę więc wynik nie musi być w 100% prawidłowy, aczkolwiek ewentualne odstępstwo raczej nie jest [...]

tak naprawde zalezy od ciebie. ja mialem podobny problem. wybralem mase, ale tylko dlatego bo chcialem zwiekszyc swoja sile znaczaco. gdybym nie bral tego aspektu pod uwage to zapewne wybralbym najpierw redukcje.

mi też zalezy na tym aby zwiekszyc sile dlatego mysle ze najpierw mase a pozniej redukcje .. a wy na to??

No właśnie po to założyłem ten temat: 1. Zmień mleko na 1,5-2% - mniej przetworzone Na pewno zmienie :) 2. Dodaj tłuszczu, zwłaszcza do ostatnie posiłku Oliwa z oliwek? w jakiej ilości? 3. Lepsza by była kazeina niż WPC na noc Moge dodać też oliwy z oliwek do WPC - wolniejsze wchłanianie? 4. Co to za warzywa które mają 23g tłuszczu a tylko [...]

dawki musisz zwiekszyc do 6,5 bo w takiej ilości jest dopiero 5g. kreatyny, więc chyba 300g. w opakowanie, cykl więc bedzie wg. mnie taki dośc biedniutki

[...] podstawa jest wyliczenie zapotrzebowania kcal i uloz diete ktora pozwoli Ci wypelnic to zapotrzbeowania z nadwyzka kcal przyjmij z 500 kcal... jako hardgainer nie powinno Cie zalac, a zwiekszyc liczbe kcal zawsze mozna skorzystaj z tego linku: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

Nie jest to zły wynik , nie wszyscy musza mieć testosteron w górnej granicy normy . Dobrze by było zrobić jeszcze estiadiol i prolaktyne . Możesz spróbować podnieść . Stosowanie suplementów zawierających np. kwas d-asparaginowy czy niektóre wyciągi roślinne może hipotetycznie zwiększyć produkcję męskich hormonów płciowych oraz poprawić wrażliwość [...]

jak już będziesz kilka tygodni na dziecie ilość węgli możesz zwiększyć do 60-80...nie przekraczaj 100...początkowo jak napisał bubby do 30gram

można zwiększyc ale nie polecam tymbardziej jeśli masz już w maire niski bf w każdym bądź razie ja bym nie ziwększał

Meria jest inhibitorem wychwytu zwrotnego monoamin takich jak noradrenalina czy serotonina. Kiedy zjemy to mózg powoduje wyrzut neuroprzekaźników noradrenaliny żeby zwiększyć termogenezę i przyspieszyć przemianę materii oraz serotoniny i dopaminy żeby spowodować uczucie sytości i przyjemności z jedzenia. Neuroprzekaźniki są pojedynczymi białkami - [...]

Co prawda w przypadku pumpa będzie trzeba zwiększyć dawkę, ale i tak uważam, że mega ekonomicznie wychodzi i chyba w tym przedziale cenowym nic się lepszego nie znajdzie. Jedynie to chyba kupienie solo i mieszanie wg własnego uznania :)

Możesz zwiększyć porcje przed treningową. Nie musisz koniecznei brać jeszcze po południu, ale to też zależy od innych aktywności w ciagu dnia itd

Ja znam większość treningów, które mają na celu zwiększyć życiówke o jakieś 10%. Czyli powinieneś plan wykonać! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

"zwiekszyc mase zostajac wtej wadze" Wystarczyłoby się zastanowić nad pytaniem. A jak można się ostrzyc nie zmieniając długości włosów, albo opalić nie zmieniając koloru skóry ?