zwiekszyc

zwiększyć? miło, idę coś zjeść zatem bo głodny jestem jak krzynówek po meczu (****a mać! z ekwadorem...)

Ok. A gdybym chcial zwiekszyc sile czworoglowych zeby przysiasc ze 150 kg, to jaki bylby dobryvtrening, odpada trening trojbojowy , bardzo mi obciaza CUN i w ciagu dnia jestem apatyczny, na nic sily nie mam. Obecnie siade 110 kg przy 83 kg, wynik jest slaby.

Ok. A gdybym chcial zwiekszyc sile czworoglowych zeby przysiasc ze 150 kg, to jaki bylby dobryvtrening, odpada trening trojbojowy , bardzo mi obciaza CUN i w ciagu dnia jestem apatyczny, na nic sily nie mam. Obecnie siade 110 kg przy 83 kg, wynik jest slaby. Żeby wskoczyć ze 110kg na 150 kg to trzeba dość sporo jeszcze trenować, a teraz dalej [...]

Tym z wyciskaniem co na gorze napisalem,a moze sa jakies patenty by zwiekszyc sile klatki ?

W takim razie pozostaje przy swoim zdaniu - zmniejszyć ilość aminokwasów do 10g i ew zwiększyć ilość białka do 30g - to Ci wystarczy ew możesz przełożyć troche aminokwasów lub białka w porę przedtreningową - jeśli Cię stać - to spowoduje zmiejszenie spalania mięśnii na samym treningu Ja bym tak zrobił na Twoim miejcsu - ale to Twoja decyzja [...]

Mc nie zgodze sie do konca, jezeli tak jak mówisz dac duzo bialka i proporcjonalnie zwiekszyc ww i tluszcze, bedzie za duzo kalorii, a jak wiadomo ich spory nadmiar moze dzialac niekorzystnie na organizm co do suplementacji powiem ze wygląda dobrze, tylko uwazaj z rozpszczaniem kreatyny i spozywaj odrazu po jej rozmieszaniu z wodą

Trochę trwa przekopiowanie tego wszystkiego :) wracając do twojego pytania: staram się spełniać główne założenia diety Montignac czyli nigdy w posiłkach nie łączyć węglowodanów o wysokim IG oraz tłuszczy. Do każdego posiłku _powinnam_ dostarczać dużo warzyw ale wiadomo jak jest, ciężko pakować surówkę do torby. zapotrzebowanie policzyłam na [...]

heh a co jeszcze mozna sobie wciagnać zeby zwiekszyc osiagi? p.s. arsan winstrolem to sie chyba klules ;]

Zwiększyć wydolność i siłę, :)

Jeśli chodzi o 1000 to sprawa wygląda tak: tlen przenoszony przez krew musi być dostarczany do wszystkich komórek ciała, prawda? Podczas treningu wydolnościowego serce się wzmacnia, żyły rozszerzają a w skrajnych warunkach np. poprzez trening na duzej wysokości hemoglobina moze nawet zwiększyć ilość przenoszonego przez nią powietrza. Takie [...]

Jeżeli wchodzisz już na 2 gramy tłuszczów na kilogram masy ciała, to najprawdopodobniej będzie to już dieta low carb, więc w takiej sytuacji ilość tłuszczów nie jest niczym ograniczona. Ograniczasz węglowdany, do określonej ilości. https://potreningu.pl/articles/822/jak-bezbolesnie-przejsc-na-low-carb- Z kolei to, czy możesz zwiększyć ilość [...]

Najlepiej jakbyś dokładnie rozpisał jak to ma wyglądać. Tak jak pisałem wcześniej, jeżeli tłuszcze będą wysoko, to w zależności od ogólnej podaży kalorii węglowodany mogą być na poziomie diety niskowęglowodanowej, czyli około 150 gramów lub w przypadku większej ich podaży diety gdzie bazujemy na węglowodanach. W tym drugim przypadku również można [...]

To może jeszcze napiszecie, dla początkujących jak przed wakacjami zrzucić trochę z tej niepotrzebnej części masy? Zwiększyć ilość powtórzeń, czy zostać przy ilości na masę, a dodać więcej aerobów po treningu, albo dodać jeden dzień extra na same aeroby, np. wycieczka rowerowa? kulmar

Wyciag lepszy bo wiekszy ciezar mozesz dac. Ja mam atlas i 60kg na stosie i nie moge tego zwiekszyc bo nie maja rurki zeby pociagnac wiecej ciezaru.

dziekoweczka za podpowiedz. co do zwiekszenia deki to sie nie zgodze wiadomo 1 cykl a co do prolona to mozna zwiekszyc ale tez niekoniecznie, wiec zrobie tak: 1-8 deka 200mg co tydzien 1-10 prolon 200mg co 5 dni odblok 2 tyg po ostatniej injekcji prolona Pierwszy dzień - 150 mg Clomid + 60 mg Nolvadex Dni 2 - 11 - 50 mg Clomid + 20 mg Nolvadex [...]

Panowie, Dieta trwa-nie sądziłem, że zjedzenie tyle kcal będziena początkudość wymagajace :) Powiedzcie jeszcze: 1.czy z czasem należny zwiększać liczbę kalorii (ze wzrostem masy ciała) 2. ile trwa wychodzenie z diety po zakończeniu intensywnych treningów, 3. czy podczas okresów przerwy na odpoczynek - dieta pozostaje na poziomie treningowym 4. [...]

Przed i w czasie treningu proponuję sprawdzić tlen w butelkach OXYwatt. Jest to nowy produkt ale stosowany już przez profesjonalne kluby, m.in. Podbeskidzie i siatkarzy BBTS. Kilka wdechów potrafi zwiększyć wydolność i skrócić regenerację po wysiłku. Jedna butelka kosztuje niecałe 20 PLN, więc z samej ciekawości warto spróbować :) Jak dla mnie [...]

Aha to mozna spokojnie zwiekszyc do 3l dziennie

A po ile serii / powtorzen? Pzdr nogi 4, plecy 4, klatka 3/4, barki 3/4, triceps 3, biceps 2/3 powtórzenia daj wszędzie na początek takie same, czyli zakres 12-8, w barkach możesz zwiększyć do np. 20-12, a w tricepsie dać więcej ciężaru i 6-10 powtórzeń.

a czy teraz na oko moja dieta jest ok? ilosc wegli/tluszczy jest dobra czy moze zmniejszyc/zwiekszyc lub produkty moze niektore zmienic i na jakie? :P /SFD/2017/4/16/3218370c06e4438588c9e366a987f882.jpg Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-04-16 08:58:13