zwiekszyc

Raczej powinnaś odrzucić trening mięśni skośnych brzucha..ćwiczenie ich na pewno nie spali tłuszczu z tego miejsca ewentualnie może powiększyć te mięśnie, to jest zwiększyć obwód. Co do calosci to nie chciałbym Cię zniechęcać ale miejsca w których w pierwszej kolejności odklada sie tłuszcz są po części zdefiniowane przez Twoją genetykę...Czyli [...]

ja dużo ćwicze, ale jakoś tego po mnie nie widać. od zeszłego roku stało sie coś dziwnego. ważę tyle co rok temu, a mam problem z dopieciem sie w zeszłoroczne ciuchy Nie wiem jak to możliwe I co sie ze mna stało. Brzuch i boczki zostały, niby przytyłam wizualnie a na wadze bez zmian Może Ty znasz odpowiedź na tą dziwną zagadkę Bardzo dziękuję za [...]

Spalacze to nie tragedia, ale zacznij od słabszych, by z czasem - zwiększyć dawki albo sięgnąć po mocniejszy reduktor. Później ciężko Ci będzie, jak sięgniesz po słabszy suplement.

ależ ja mam przerwę 5 dniową i to zawsze! po prostu klatka z tricem się przesuwają o jedno miejsce, podobnie inne partie, dzięki temu nie przyzwyczajam mięśni do danego dnia i tak jest mi bardzo wygodnie. Z reguły staram się plan na miesiać robić pod grafik w robocie. Od razu chciałbym przestrzec tych dla których wyda się ten plan niebotycznie [...]

eee na koks jeszcze niech poczeka ;) zwiekszyc kalorie zmieniac trening/regeneracja i cos musi ruszyc .Nie umiesz wiecej jesc dorzuc wiecej odzywek albo stary dobry sposob z mixowaniem jedzenia i picia go .

Panowie ja to robię społecznie, więc jak mam wolną chwilę to odpisuję po za tym mam wiele obowiązków w pracy których nie mogę zaniedbać. Co do samej diety. Nie wliczanie białka roślinnego do puli białkowej jest błędem, w towarzystwie alaniny białko roślinnej staje się białkiem pełnowartościowym, wystarczy przypomnieć sobie zalecenie aby płatki [...]

Tak moze byc? 1-7 meta 20mg ed 1-12 deka 250 mg ew 1-13 cypio 250 mg e4d (Tu jeszcze zobaczę moze wejdzie enan albo oma) 8-15 wino 30mg ed 7 hcg 5000 rozbite na 2 iniekcje 13-14 5000 Clomid po winie 4tygodnie po 50mg dziennie 13 tydzień 5000 hcg i 14- 5000? czy na 2tygodnie jedna 5000 rozłożona na 2 razy? Nie za mało teścia przez caly cykl? [...]

Nie potzreba więcej ww w nie treningowe. Kalorie wyrównasz dodając do 4 i 5 posiłku tłuszczy, natomiast jeżeli brakowac będzie białka możesz zwiększyć jego porcje w posiłkach.

ok chcesz zwiekszyc mase miesni typowo dla kulturystyki czy poprostu tylko wagowo chcesz miec wiecej? jaka kasa w skali miecha dysponujesz? a i najwazniejsze suplementy i odzywki sa w pełni bezpieczne chyba ze naduzywasz wtedy szkodzą jak wszystko Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-07-31 21:34:09 Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-07-31 [...]

[...] to moglbys tez mi powiedziec co np zamiast banana zeby troche tluszczy bylo robie 1j insuliny na 1ww a na dobe robie 57j przy wadze 64kg wiec spokojnie moglbym jescze zwiekszyc i dbac o cukry tak mi sie wydaje. jezeli chodzi o zdjecie diety to wystarczy wejsc w link i kliknac pobierz a fota otworzy sie w oknie w przegladarce jest tam [...]

jeszcze jedno Przy 1 ćwiczeniu na klatkę robię zozpiętki, 5x10 po 10kg na rękę i w sumie nic specjalnego nie czuję czy powinienem zwiększyć ciężar? dopiero po 3 ćwiczeniu ostatnie powtórzenie wymaga dużej energi.

Tu jest forum sportowe, wróć jeżeli będziesz chciał np. zwiększyć czas na setkę aby im uciec. W takich sprawach jak ta nie pomagamy.

chcę więcej razy sę podciagać wątpie żeby mi robienie klatki pomogło... a po 2 ide do WSOWL więc biegam i się podciagam muszę biegać mniej niż 3 minut na kilometr a podciągnąć a siłownia by mnie spowalniała... potrzebuje tylko planu jak zwiększyć ilosc podciągania planu lub sposobu...pomożesz?

Po pierwsze wypełni profil po drugie zamiast suplementów kup sobie jakieś ciężarki. A żeby zwiększyć mase prubowałeś dużo jeść? Jak nie masz brzucha to jedz ile wlezie obiadek w domu u babci u cioci, a jak zobaczysz ze to ci idzie w brzuch to przestań. Trzeba rosnąć

Jaki antykatabolik jest najlepszy. Jaką dietę mam wybrać na początek. Mam 180 cm/waże 68kg /biore 70 na klate . (aha może najlepiej wływa na wytrzymałośc bo za 2tygodnie bede biegał test cuppera mam do zrobienia 2800 m w 12 min , moze da sie jakoś zwiekszyć wytrzymałość) THX wszystkim za odpowiedzi

"dlaczego rozciąganie izometryczne źle działa na osoby poniżej 18 roku życia ?" Zacytuję Ci za Kurtzem: W treningu dzieci należy unikać rozciągania statycznego wszelkiego typu (biernego, aktywnego, izometrycznego), gdyż w układzie nerwowym dziecka procesy pobudzania przewyższają hamowanie. (...) Rozciąganie izometryczne wymaga [...]

Masz duza aktywnosc i brakuje Ci energii,czyli musisz zwiekszyc ilosc kcal.Mozesz dac smialo nawet 5g/kg weglowodanow i jak chcesz dozucic tluszczy np. 1.5g/kg Przed meczem spozywaj glownie weglowodany zlozone i zdrowe tluszcze,zapodaj kofeine i gitara Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-15 21:08:24

Oczywiście, że stosuje progresję w treningu. Pierwszą serię każdego ćwiczenia traktuje jako rozgrzewkę, zapoznanie się z moimi możliwościami w danym dniu, po czym w kolejnych dwóch seriach staram się zwiększyć ciężar. W czwartej serii wykonuje wymuszone powtórzenia lub metodę ze zdejmowaniem talerzy lub zmianą hantli. Cała idea treningu siłowego [...]

Co do fotek to dosc duzo tego na tym forum poszukaj, bo ja niedysponuje sprzetem zeby zamiescic tutaj fote ale jest takie jak od innych czyli ostro nabrzmiale suty. Jak myslisz powinienem zwiekszyc dawke do 20mg ? I ogolnie endo mowil tez ze mam brac rano. Ale przy dawce 20mg starczylo by mi tylko na 1,5 miesiaca.

siema mam jeszcze jedno pytanie co do tego treningu który podał traktor71 robię serie robocza tym samym ciężarem przychodzi kolejny tydzień i mam zwiększyć ciężar np o 2,5kg? proszę o odp