[...] w tym temacie Kolega nie pyta i niedostarcza nam informacji na temat jego treningu "masa lub rzezba" co wiaze sie z tym ze niewiemy jaka diete stosuje , czy che zwiekszyc mase ... wiec ja tylko dalem to co mi pomoglo ... Wstawalem rano jadlem sniadanie idac do szkoly czólem wzdecia ktore mi przeszkadzal y w zyciu codziennym zmienilem [...]
aha to możesz mi przekształcić ten plan trocche tak aby byl dobry .Robie 10 pełnych pąpek )może zrobie więcej) 6 razy się podciągam na drążku tym łatwiejszym sposobem.I chcem zwiększyć siłe.
Orzechy arachidowe i laskowe zamień na włoskie i migdaly mają lepszy stosunek tluszczy. Siłownia wystarczy 3x tydz musisz mieć czas na regeneracje ale stopniowo możesz zwiększyć czas aerobów, mogą być w dni treningowe. Kreatynę też bym sobie odpuścił, podobnie z thermo, przy Twoich warunkach, jeśli będziesz konsekwentny z dietą i ćwiczeniami [...]
uzupełniłem profil, ok postaram sie zwiększyć ilość spożywanego jedzenia, ale co z treningiem co mam w nim zmienić? Mówieś że marnuje energie. W jakim sensie?
fajki podczas cyklu mogę zwiększyć ryzyko zawału, ale są to abstrakcyjnbe przypadki. Natomiast trawa muli więc jak wiadomo z motywacją do treningu będzie cięzko, ale wydaje mi sie, że gorzej będzie z kondycją ponieważ palenie zmniejsza wydolność płuc. Jednak to chyba w przypadku częstego jarania.
Taki analizatory nie są dokładne , widać że masz większy poziom bf niż 14%. Z miejsca podbij tłuszcze minimum do 80-90gram, zamień filet na tłustsze mięsa jak udka, podroby, wieprzowinę , wołowinę, indyka. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź ,makrela czy łosoś by zwiększyć udział omegi 3 w diecie. Masło z orzechów ziemnych wyrzuć i zamień na z [...]
Cykl do slabych nie nalezy, co do HCG to w polowie (2-3 stzraly po 2000 jm co 3 dni)oraz pod koniec cyklu (3-4 strzaly po 2000 jm co 3 dni). Na lysinke proscar a nolve zredukowalbym do 10 mg ED (oczywiscie w razie potrzeby zwiekszyc).Lepszym rozwiazaniem zamiast nolvy bylby proviron w dawce 25 mg ED.
[...] od argininy? masz na mysli dzialanie wspomagajace efekt pomy miesniowej czy posiadasz jakies problemy z trzustka? jezeli chodzi ci o to, ze korzystac chcesz z argininy aby zwiekszyc efekt pomy miesniowej, to na spokojnie spozywane bialko moze zostac, nie bedzie to szkodzilo przerwie od suplementow diety, gdyz musisz wziac pod uwage fakt, ze [...]
[...] moze stad mono juz mnie nie kopie tak jak kiedys Eldco do oczekiwan to tak jak mowilem- chcialbym ruszyc sie troche z miejsca i zrobic pare kg dobrej masy a co za tym idzie zwiekszyc swoje obwody, dieta jest dosc dobra wiec o to martwic sie nie musicie. a co do kosztow to sam nie wiem ale raczej ile bedzie trzeba tyle dam (oczywiscie wmiare [...]
Nie wiem ile chcesz zwiększyć ogółem, ale jakieś 100-200kcal na tydzień. Powinieneś je dołożyć w tłuszcze. Koniecznie musisz urozmaicić dietę kurczak i ryż to nie jedyne wartościowe produkty. Spróbuj robić kasze, płatki owsiane, zapiekanki warzywne, sałatki, naprawdę można jeść smacznie i zdrowo, bez spędzania godzin w kuchni.
ja stosowałem i stosuje obecnie ogólnie lepszy byl tylko animal stack, naprawdę bardzo dobry porównywalny z axis ht ale axis nie polecam, ogulnie to muscular development poleca ten suplement: N1-T dwukrotne zwiększenie poziomu testosteronu! Autor: MD Team 06.01.2009. Trudno jest uzyskać i utrzymać szczupłą masę mięśniową. Komórki mięśniowe [...]
[...] trening co 2, 3 dni na brzuch. Dieta ktora ja polecam na zgubienie tluszczyku to niskoweglowodanowa czyli spozywamy jak najmniej posilkow macznych, slodyczy itp. nalezy zwiekszyc spozycie bialka od ok 2,5g/kg masy ciala do 3g/kg mc. Pamietaj ze w wiekszosci przypadkow oponka nie tworzy sie od ilosci spozywanych tluszczy tylko od nadmiaru [...]
No tak, bo jeśli masz mało tłuszczu, ale praktycznie nie masz go wcale to na sto procent masz ogólnie słabe mieśnie brzucha i trzeba zwiększyć ich masę, to tak samo jak z nogami, ktoś ma patyki nic tam nie widać, żadnych głów, wystarczy "trochę" poćwiczyć i odrazu wszystko pięknie widać, podobnie to się ma z brzuchem...