zwiekszyc

Witam!Przepraszam jak najbardziej,ale to co tobie tutaj piszą w odpowiedziach to się w pale nie mieści....Masz wage 65kg i zasuwasz węglowodany z warzyw i owoców tak jak by robiłeś rzeźbę przed zawodami.Zwiększyć białko to na pewno.Jaka moze byc dieta jezeli ty masz 65 kg?Musisz pakować jedzenie jak zwierz i tu nie chodzi o to ze komputer i [...]

Białko na stałym poziomie, albo węglowodany albo tłuszcze dodajemy Ja poprostu w szoku jestem....czemu bialko na jednym poziomie???Czemu nie wolno zwiekszyc bialka?

Generalnie w wieku 15 lat nie potrzebujesz rygorystycznej diety. Wystarczy wyeliminować produkty o wysokim stopniu przetworzenia oraz wprowadzić produkty o wysokiej gęstości odżywczej i zwiększyć obfitość posiłków.

Witaj. Postaraj się biegać 3 razy w tygodniu przykładowo: Poniedziałek,Środa,Sobota jak w moim przypadku 30-40minut powinno wystarczyć Ogranicz słodycze/tłuszcze (takie jak fast foody cukierki batoniki) Cwiczenia podstawowe na poczatek: Brzuszki z rowerkiem 3x10 (10 każda strona) Przysiady 3x10 Russian Twist 3x10 (10 każda strona) Dotykanie pięt [...]

bardziej by mi zależało, żeby zwiększyć ilość "mięśnia w mięśniu" poradzilem mu to co skutkowało w moim przypadku a skoro napisal ze ma do wyboru te 3 cwiczenia to mysle ze jakos tam cwiczy, co on z tym zrobi to jego sprawa

nie chce nandro ani wiekszej dawki tescia, nie zalezy mi w ogole na tym zeby zyskac kg na masie(wrecz byloby to dla mnie zle), chce poprawic w duzej mierze jakosc miesnia i zwiekszyc sile (ale z tym na spokojnie), tesc w tym cyklu tylko po to zeby tak bardzo stawy nie ucierpialy

Przede wszystkim sugeruję przeanalizować Twoją dietę. Będąc w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, gdy dieta jest odpowiednio zbilansowana i nie jest głodówką, to nie powinieneś być głodny. Rozumiem ostatnie 2-3 tygodnie, kiedy to czasami trzeba zejść już na bardzo niską podaż kalorii, ale ogólnie nie powinno być z tym problemu. Warto zwrócić więc [...]

testosteron kupowany w sklepie\-) to są j/w tylko boostery testosteronu które moga go delikatnie podnieść, zwiększyć libido etc.. jednak większość z tych boosterów to syf z którego nic nie wyciągniesz, chyba że mowa o boosterach z pod lady szpikowanych np prohormonami ;-)

musisz zwiększyć swoją sprawność ogólną. poprawić koordynację ruchową. na pewno są plany ogólnorozwojowe - znajdź jakiś i zacznij się stosować do niego. musisz wykonywac cwiczenia rozciagajace, cwiczyc miesnie brzucha. jest mnostwo cwiczen ja to wszystko.

[...] twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby [...]

tez taki jem i chyba nic... to moj pierwszy cykl, czuje zwiekszona pompe po treningu i nic wiecej...sila, masa stoja w miejscu.... Biore ok 11 dni po 10mg/ed....zwiekszyc dawke??

SB zła nie jest, ale może przypatrz się ilości i jakości tłuszczów w niej. Wpisz sobie jeden dzień w dziennik posiłków i sprawdź jak Ci wychodzą proporcje tłuszczów i czy moze nie warto byłoby zwiększyć ilości białka zwierzęcego

Na dworze, a jak mogę zwiększyć intensywność takich interwałów jakby w przyszłości bylo za mało? Zwiększać proporcje sprintu do truchtu czy dodawać więcej takich serii?

A co do diety to zwiększyć do ilu kal ?? bo obecnie jem z 2900 - 3100. Co do ćwiczeń to 6 x w tygodniu dużego wysiłku mi nie robi, jedynie plecy trochę bolą na następny dzień.

W DNT zmniejsz kcal,zależnie od swoich predyspozycji np.o 300-500kcal. Możesz też zmniejszyć ilość węglowodanów a zwiększyć ilość tłuszczu

Chłopaki to jest doping chodzi o porządne przyrosty,15 to naprawde za mało zeby były dobre efekty. Ps.Mój 1 cykl też był z 15,oczywiście poszło,ale jak sie chce mieć lepsze przyrosty to trzeba dawke zwiększyć. Nigdy niemów nigdy!

Czyli powiedzmy dziennie jedząc warzywa, z których mi wychodzi około 25-30g cukrów prostych i banana 150g (18g cukru) i truskawki to te z warzyw mam nie wliczać? Chodzi chyba tutaj o łączne dzienne spożycie cukrów prostych prawda? Kiedy w takim razie mogę zwiększyć dzienne zapotrzebowanie na cukier? Przy ograniczeniu ww złożonych? Tylko z warzyw i [...]

[...] niewiedzy o insie bo gosciu nie wiedzial jak brac bo nie bylo tu zadnych artykulow na temat dawkowania i wstrzyknol sobie inse i poszedl cwiczyc bo myslal ze tak to sie robi:) Ja tylko chcialem uslyszec zdanie ludzi ktuzy brali inse i troche zwiekszyc swoja wiedze, ale wydaej mi sie ze juz wiem co i jak i nie musze prosic o wypowiedz na forum...

Oo i już wszystko rozumiem :) najgorzej z tą 7, bo cięzko będzie wstać o 5:30 by zjeśc sniadanie :P ale dam rade :) Po treningu mam zjeść 1 porcję CP ? jedna porcja ma 4g Kreatyny czy zwiększyć tak by wyszlo 5 gram ? wtedy łącznie będę miał 10 gram kreatyny w ciągu dnia. Aaa i jeszcze jedno pytanie, Ile czasu po treningu brać CP ? skoro [...]

a jak chcesz zwiększyć objętość płuc niby ? nabrać powietrza ? odpowiedziałem ci na pytanie.. poprzez basen zwiększa się pojemność płuc