zwiekszyc

ja zaczalem by poprawic (znacznie) swoj wyglad oraz zwiekszyc sile :))) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

Narazie to moge tylko brzusek zezbic a wszystko inne to lepiej zeby przybralo na masie. Jak zmniejsze ilosc powtorzen to moge zwiekszyc obciazenie? ale tylko z cwiczeniami ze sztanga bo na sztangielke obciazenie ze sztangi niewchodzi. mięśni nigdy za dużo

nie lubie jak takie sciemy pisza w reklamówkach !!!!a zwłaszcza 2 zdanie 5-deoxy-5-adenozylokobalamina - środek o silnym działaniu anabolicznym. Najsilniejszy środek zastępujący sterydy anaboliczne w fazie budowania masy oraz rozwijania siły mięśniowej. Działanie rozpoczyna się zwykle po kilku dniach stosowania. Niesterydowy czynnik metaboliczny [...]

b.o.s.s (mrówa) tu masz trening na ramiona jak ci się podoba to możesz dać mi SOGa bo jeszcze nie dostałem żadnego chyba , ja ci dałem a oto i trening:( podobno 3 cm w łapie w miesiąc) ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na [...]

ej sory wie moze ktos jak sie nazywa dobra jakas odzywka na mase aby zwiekszyc wage ciala? I gdzie mam to kupic? (wiem ze na tej stronie jest to i owo ale moze cos polecacie) :D hyhy :]

EKIPA CO MAM KUPIC ABY ZWIEKSZYC MASE CIALA? hyhy :]

[...] tak w kołko tylko teraz chce sie wziasc za siebie i dojs do pozadnych wynikow .Wiec moim zdaniem chlopak mowi prawde .I dzieki chlopaki za odpowiedzi. Ale jutro bedzie balet .Koncze 15 latek .Wiec juz moge jechac na zawody mysle ze zobaczycie mnie na debiutach w przyszlym roku.Chce zwiekszyc swoja mase do ok 100kg moze wiecej a mam 85kg paker140

Ok thx łap Sog'a. jeszcze sprawa z regeneracja. robić co 2 dni czy codziennie?? i po jakim upływie czasu zwiększyć ilość serii?

[...] napisalem ze dzisiaj zrobilem sobie 8x8 a tak to robilem serie z poczatku 3x 8x12 a potem progresje mialem 3 x 10x8x6..dokladajac ciezar... :) a teraz robie 8x8 bo chce zwiekszyc wytrzymalosc a z wytrzymaloscia idzie sila czyz zle mowie... :) to ze jestem nowy znaczy ze sie nie znam troche sie o ty poczytalo troche sie o tym [...]

według mnie powinni zwiększyc kontrole antydopingowe w kazdej dyscypilnie po konkursie lub meczu odrazu wszystkich sprawdzac yarek wpisz sobie z tymi kreatynami w wyszukiwarce bo mi sie nie chce pisac (mono, pyro, citro)hydrante (kreatyna nie jest dla ciebie a ona ci najwiecej da wytrzymalosci Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia [...]

Ja dopiero zaczelem chodzic na silownie.Chodze juz 2 tydzien:)Waze 100kg i mam 199cm wzrostu.Pierwszego dnia zaczelem wypychac 45kg i robie 6 serii po 11-12 powtorzen.Czy myslicie ze powinienem zwiekszyc ciezar?? Wolę ***ać stare suki,niż na dworzu karmić kruki!!

Mottor ja proponuje Ci kretkę olimpu. Ending zależy czy przed regenerką miałeś ostry trening, czy mnie intensywny bo to trzeba zmieniać, żeby nie doprowadzić do stagnacji. xkondziox takie połączenie jak napisałeś jest jak najbardziej poprawne. Basen to świetny pomysł, jest to bardzo relaksujące, przyspiesza regeneracje, a w dodatku poprawia [...]

xkodziox:podczas pływania pracuja prawie wszystkie grupy mięśniowe.Na basenie mozesz zrobicsobie swietny trening np.nóg.Mówiłeś coś że nie trenujesz ud,to spróbuj najpierw przepłynać 8 długosci basenu samymi nogami.Gwarantuje ci zarąbiste zakwasy i przyrosty w ciągu następnuch dni. Carter007:Powiedz cos więcej,jaki trening robisz(na rzeżbe czy na [...]

mam pytanie czy moge zwiekszyć intensywność treningu na klate i triceps ,gdy nastepnego dnia nieczuje ze miałem wczoraj trening? ale pod koniec treningu jestem zmachany.przerwy miedzdy seriami nastepnych cwiczen robie 1 min a miedzy obwodami 3 min.

Yo, jaka najlepiej wziac odzywke zeby zwiekszyc sile na klate i obw??

[...] mi sie nie podoba z lapa wszystko ok po treningu "czuje ze ja mam" ale klatka po treningu nia nic nie czuje w trakcie wystepuje zmeczenie ale po nic wiec nie wiem moze mozna jakos zwiekszyc udzial miesni klatki piersiowej w cwiczeniu na laweczce prostej no bo w trakcie trenigu jestem zmeczony a po czuje sie normalnie doradzicie dzieks

POCZYTAŁEM WYPOWIEDZI OD POCZĄTKU ( TE DLA 16 LATKÓW ) SĄDZE ŻE CHODZI TU O POCZĄTKUJĄCYCH BO WIELE OSÓB ZACZYNA WŁAŚNIE W TYM WIEKU .ALE TAK PATRZE ŻE OD 2 LAT POJAWIAJĄ SIE TE SAME OSOBY TO PEWNIE NIEJESTEŚCI JUZ POCZĄTKUJĄCY ,CHOĆ MOŻE MŁODSI ODE MNIE ALE TO NIEWAŻNE . WZIOŁEM SIE WŁAŚNIE ZA ĆWICZENIE NA SIEŁOWNI ,BO POTRZEBUJE ZNACZNIE [...]

[...] beda niemilosierne. Bajanek skoro nie ptrafisz dobrze rozpisac planu na mase to napisz go jak potraisz ,a my go poprawimy. W nowym planie powinienes zmienic cwiczenia oraz zwiekszyc progresywnie ciezary, nie oplaca sie zwiekszac intensywnosci przez dodawanie z byt duzej liczby seri oraz powtorzen, bo to przestaje byc trening na mase tylko na [...]

Przerywac treningi? Ja najwyzej moge zwiekszyc intensywnosc