zwiekszyc

[...] ta koszulka?;) Dopóki nie pęka to znaczy, że jest idealna :D W jakim zakresie powtorzen warto robic plecy? Ja sie staram ponizej 8 nie schodzic i chyba robie blad, moze czas zwiekszyc kg i mniej powt. Ja robię w zakresie 15-5 głównie, martwy ciąg robię na mniej powt + ewentualnie podciągania z ciężarem na mniej, ale raczej w tym zakresie się [...]

nie denerwuj się :) tylko zapytałem. bo coś ostatnio mi te treningi szybko idą. i nie wiedziałem czy trochę zwiększyć objętość czy jak. bo kurde 30-40 min to jakoś dla mnie krótko żeby spędzić na siłce. wole trochę 'posiedzeć' heh trochę może pauzy wydłużę bo nie wiem czy nawet minute trwają. ale mimo że pauzy krótkie to jakoś nie mogę się [...]

[...] wydawcow super dunka air altera i takich tam jest napisane ze trening powstal z mysla o wzmocnieniu dwuch nog na raz i trningi na wyskok sa rowniez dla sprinterow by zwiekszyc szybkosc (czyli zwiekszyc ten dosiezny). Kazdy trenuje jak chce ja to wiem z doswiatczenia ........ i z bespiecznego treningu bo po cwiczeniu super dunka i [...]

[...] strasznie zasuwam to przekracza 140, tak pod 150 podjezdza, ale to wskazania maszyny, ostatnio nie mierze, wiem ze jest dobrze te 27km to juz sporo, musimy kolego obciazenie zwiekszyc jeszcze bo gdzie to tak machac ty w sumie patryk0s chudziak jestes wiec mysle, ze niezle zasuwam bioraco pod uwage to, ze mam tempo jak ty, a waga nadal ponad [...]

[...] na zero a nastepnie juz ucinasz. Podczas pierwszego tygodnia wprowadzenia mozesz lajtowo dac silke i jakies aeroby, zalezy od twojego samopoczucia jak bedziesz reagowal na minimalna ilosc wegli w nastepnym tygodniu juz bedzie pewnie lepiej i mozesz zwiekszyc intensywnosc. Czekamy na efekty :) Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-02 10:49:30

W mc widze cizar masz taki jak ja wczoraj tez konczylem na 8x90 mialo byc 10 razy ale juz sztanga mi z dloni wypadala. Jutro musze zwiekszyc ciezar w przysiadach jakis mocno cienki w tym jestem

[...] odczuwam problemy z zoladkiem - a tabsy - sa rewelacyjne. Jedna tabletka ma tyle co 2 filizanki kawy. Ale organizm sie do kawy przyzwyczaja, wiec trzeba po pewnym czasie zwiekszyc dawki, ale nieprzekraczac 600mg. Po okolo 4-6 tygiodniach warto zrobic okolo 2-3 tygodni przerwy od kofeiny i wtedy znowu zaczac od dawki takiej jak na poczatku. [...]

tylko jest maly problem, niemam poreczy do dyspozycji. moze by wywalic to wyciskanie francuskie i zwiekszyc ilosc serii na wyciagu, albo nie wywalac francuskiego i zwiekszyc ilosc serii, jak uwazasz? albo zupelnie inne ćwiczenie xP a mam pytanie, jak robie klate i zrobie ruch do konca, czyli odbije od klaty i wyprostuja rece, a jak odbije od klaty [...]

miętki co znaczy to samo przecież jak nastąpi przyrost to ciężar x nie będzie już 85%CM lecz np 80% itp. rzecz prosta, że wtedy trzeba zwiększyć obciążenie. A jak nie idzie to nie zwiększysz, trening to tylko jakaś część całości składającej się na przyrosty. Więc każdy musi to już sam określić kiedy i ile dorzucić.

Jeden z autorytetów z którego zdaniem się liczę sugerował by u `doświadczonych ` tak to wyglądało: Powiedzmy, że robimy 3 serie po 10 powtórzeń z danym ciężarem. Utrzymujemy tą rutynę przez 2-3 tyg. Następnie zwiększamy nieznacznie obciążenie i zmniejszamy ilość powtórzeń do 8. Zostajemy na tym obciążeniu i ilości powtórzeń przez 1-2 tyg. Jeśli [...]

1. Link nie działa - źle skopiowany, lub aukcja się już zakończyła. 2. ,,Nie wiem do końca jak ułożyć tą rozpiskę, by przez wakacje maksymalnie zwiększyć masę mięśniową" - podstawą zwiększania masy mięśniowej jest odpowiednie odżywanie - dieta, bez niej efekty będą, ale marne. 3. ,,by przez wakacje maksymalnie zwiększyć masę mięśniową" [...]

W gorące dni kiedy opona może zwiększyć ciśnienie np. w wyniku jazdy po gorącym asfalcie czy temperatury ogólnie - też bijesz do nich 10 bar? Ja przy 9 mam banię :)

Od dzisiaj całkowicie zmieniam podejście do trenowania roweru przez zimę. Przeanalizowałem swoje mocne i słabe strony na etapie rowerowym i doszedłem do wniosku że co jak co ale bazy to mi nie brakowało w sezonie za to brakowało mocy. Ogólnie bazy to mi w żadnej dyscyplinie nie brakowało -) Toż zrobiłem rower na pełnym dystansie na 5,20 cały na [...]

Ciekawy ten dzisiejszy trening, wezmę go na zaś ;) Dziś pierwszy raz robiłem interwaly takie w stylu VO2max: 1,5min mocno na 1,5min lekko. I właśnie przy okazji takich treningów widać jak użyteczny jest pomiar mocy. Zanim u mnie hr się podniesie to zostaje raptem 30s ;) Cholernie daje w kość taka mocna jazda, a w sumie czas pracy nie był jakiś [...]

Nie lubie tych treningow ze wzrostem i opadaniem mocy w przedziale czasu, wychodza mi zawsze zeby z powodu braku opanowania manipulacji przelozeniami.. do tego trzeba reagowac kadencja a ja mam brzydka przypadlosc, ze gdy zejde na nizsza moje nogi nie lubia wracac na 90, lubie twardo krecic niestety.. Wole te liniowe skoki mocy ;) Dokładnie mam [...]

[...] w poniedziałek) Piątek: -lekcje do 14, pozniej siłka godzinke i od 15 basen do 17) i teraz mam problem , po treningu siłowym we wtorek i w srode nic nie czuje, nie wiem czy zwiekszyc powtórzenia, czy zwiekszyć poprostu obciązenie ? albo czasami mam chęc zrobienia w chvj przysiadów ze sztangą , ale czy to sie opłaca wiecej niz np taki push press? [...]

[...] bym zmienil: 1g/10kg masy ciala przed i po treningu. Ewentualnie kilka gram zaraz p[o przebudzeniu. glutaminy nie uznaje - dla mnie strata pieniedzy. I najwazniejsze: zeby zwiekszyc mase ciala potrzebny jest dodatni bilansk kaloryczny w diecie. Zeby zwiekszyc sile - nieraz rowniez jest on konieczny. Poza ty na sile - to jest odpowiednio [...]

[...] tak mam. Trzym sie mam tak samo};-) i bym tylko cos podjadał;d dario moze jednak odpuscic trening chociaz na tydzien to tak niewiele wiec formy nie zniszczy a moze pomóc w dojsciu do formy dłoni. Bo jednak jakies małe uszkodzenie jest i przy treningu mozna czasem je zwiekszyc. Ale zrobisz jak uwarzasz;-) tyle dobrze ze to nic poważniejszego.

Działa od razu, stabilne stężenie pewnie po okołu dwóch-trzech tygodniach. I wtedy też trzeba by zrobić badania estro,prolki,morfo. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-08-12 12:57:24 Mam pytanie po jakim czasie powinienem zwiększyć dawkę ? Czy jest na to jakaś zasada lub schemat ? I co ile powinienem zwiększyć ? Dzięki za odp

Ehhh... Nie mam pojęcia co jest nie tak. Przez tydzień bralem po 2 miarki na pusty zołądek przed treningiem i nic mnie to nie ruszylo :/. Dlatego nie wiem czy zwiększyc dawke do 3 czy poprostu przez pierwszy tydzien tak ma byc.