zwiekszyc

Zejdź na 5x4 lub 4x4 i dokładaj cały czas. Możesz też trochę zwiększyć przeskoki między seriami (przykładowo jedziesz 40-50-60-70-80, a na następnym treningu 45-55-65-75-85). Jeżeli się zdecydujesz na pierwszą opcję, to wprowadź wcześniej ze 3 serie aktywacyjne, np. 20 kg, 40 kg, 60 kg, wtedy układ nerwowy się przystosuje do większych obciążeń [...]

[...] lunges 3x8 2 tygodnie robilem depth jump z 2 poziomow skrzyni...czyli jakichs 50cm. dzisiaj zwiekszylem wysokosc o kolejny poziom czyli zeskakuje z jakichs 75cm. jezeli z 75cm dalej skacze na taka wysokosc jak z 50cm to znaczy ze jestem reaktywny? czy powinienem zwiekszyc jeszcze wysokosc. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-12-10 19:19:21

Wiesz co, na obecną chwilę nie liczyłbym procentów... Możesz dodawać co 5 kg tygodniowo, to dobra metoda, ale załóżmy, że kończysz któryś tydzień na 30 kg, a w następnym po 35 kg czujesz moc. Podejdź wtedy śmiało pod 40 kg, jak nie zaliczysz, to przynajmniej "wyczujesz", jak się siada z czterdziestką i następnym razem pójdzie bez problemu. A jak [...]

<60kg, potem robie przysiady i tez sobie czasem podskocze do 120kg ale tylko po to by zwiekszyc dynamike ruchu

2-4kg samego mięśnia jak się w rok przybierze to jest znakomity wynik. Ogólnie odżywki powinny być stosowane żeby zwiększyć efektywność treningów, więc dopóki nie trenujecie 4h dziennie albo nie macie stagnacji po co najmniej 2 rocznym planie treningowym to nawet nie ma sensu wydawać na nie kasy bo co szybko przychodzi to i szybko odchodzi.

+ dieta: ogórki, pomidory + napoje: woda 2L, 2x zielona herbata, kawa z mlekiem + wit C1000, odżywka białkowa + aeroby (1h step) co do przysiadów i MC, to chyba czuję się bezpieczniej z ciężarem przy wyciskaniu czy wyciąganiu niż na plecach, boję się, że przy większych obciążeniach pokaleczę technikę albo zwyczajnie zrobię sobie krzywdę. ale [...]

Ok dzieki wielkie za pomoc:) a ostatnie takie pytanie delikatnie z innej beczki. Czy do takich treningow pod wyskok, ciało do tego 2x w tygodniu sport jest sens kupowac jakies suple typu np HMB + kreatyna? by zwiekszyc aktywnosc, poprawic sile no i stracic zbedny tluszcz a przy okazji zwiekszych delikatnie mase. ? czy cos innego by sie nadawalo

[...] poszperaj to moze znajdziesz co tam pisano. nie mniej duzo trudniej wypracowac wyskok z 1 nogi niż z 2. Aczkolwiek ja nic nie cwiczac zadnych silowni,zadnej plyometryki, poprostu skacząc tysiące razy do obrecz przy wzroscie 178 cm pierwszego wsada w zyciu zrobilem z jednej nogi, także pewnie przy pomocy odpowiednich cwiczen pewnie idzie zwiekszyc

na ile? Chlopie, pozniej trzeba przypominac ruch. A W tym czasie mgles zwiekszyc sile w innym cwiczeniu bo sie nauczyles innego ruchu. Ja juz pare razy tak zrobilem. Nie warto. Nie pytaj o sile kulturystow tylko powerlifterow. Wiesz co to jest zasada S.A.I.D.?

PODSUMOWANIE !!! Witam, wszystkich którzy wytrwali do końca, dziś podsumowanie całego testu HYPER PUMP. W swoim temacie opisywałem, treningi na których działanie HP, zrobiło na mnie szczególne wrażenie. Moja pełna suplementacja podczas testu to: Hyper Pump - Burneika Sports Xtreme Creatine - Fitness Authority Jumbo Professional - Scitec nutrition [...]

Michail ja waze nieco wiecej niz podana waga w przykladowej diecie dla grupy 6 moge sobie naprzyklad ilosc zwiekszyc jedzonka ? tak zeby mi wychodzilo te moje 3900 kalorii i reszty ? a jeszcze pytanie odnosnie kalorii - zmniejszyc ilosc zapotrzebowania o 300 ? tak zeby byla redukcja masy ? Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż [...]

[...] A tak na powaznie to widzialem jeden i patrzalem na niego - ten dla kolesia 85 kg ... jak dla mnie to o 30 kg za malo ... wiec dlatego pytalem czy mozna sobie w nim popros2 zwiekszyc gramature produktow co da wiecej bialka i wegli oraz tluszczy na kg masy. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. [...]

Solaros czymu tak siłowo slabo ?? Taki masz towar , taka diete i nie mozesz zwiekszyc obciazen ?? Sprobuj mojego treningu zapraszam na blog

Morales! powiedz mi jeszcze proszę czy dobrze robię? mam zapotrzebowanie 2500 kcal, a mam teraz 1800kcal i 5x siłka bez areobów? czy to jest ok? czy mam zwiększyć kcal i zostawić siłkę 5x w tyg, czy może zostać na tym co mam 1800 kcal i spróbować 3 siłka+ areoby 5 x w tyg?

Hubert Ok, dzięki. Aero trochę i tak mam w planie dodać żeby zwiększyć apetyt, bo ciężko mi się tyle je. Od poniedziałku zaczynam jeśli będę w stanie.

aakgsolo+kofeina - właśnie jadę na tym cały czas White flood trochę drogi a na nox jeszcze przyjdzie czas Mogę jc zwiększyć sobie aakg? teraz biorę 3x mega caps olimp. + 200/400mg kofy. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-08 19:55:12

A ile trzeba mieć g dziennie tych kwasów w diecie? Bo jedna kaps ma 1g. W diecie też trochę mam. Staram się jeść dużo makreli. Aktualnie średnio 3x w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć nawet do 5x. Do tego tuńczyki, czy jakaś inna ryba typu dorsz, panga, mintaj... Także zazwyczaj raz dziennie ryba, czasem dwa razy. I również orzechy, siemię lniane, [...]

witam. Przymierzam się do zażywania kreatyny, aby zwiększyć siłę oraz wytrzymałość tlenową. 2 lata grałem w piłkę nożna w klubie a potem zrobiłem sobie rok przerwy i chcę polepszyć swoją kondycję fizyczną aby znowu grać. Od 2 miesięcy trenuje na basenie 2 czasami 3 razy w tyg po godzinie. Kupiłem tcm olimpa i thermo stim na spalenie tłuszczu. moja [...]

Zamierzam zwiększyć dawkowanie thermo speed extreme do 4 tabletek dziennie. Jak mam dawkować, skoro trening mam o 20.00 ? Brać 1 rano, 2 po południu i 3,4 przed treningiem ? czy inaczej ? pzdr.

Stosuję od 2tyg. AAKG z Trec-a - 4 kaps. w dni treningowe przez treningiem. Szczerze mówiąc żadnej dodatkowej pompy nie czuję ;/ czy mogę zwiększyć dawkę przed treningiem do 5-6 ? czy jest to za dużo i unikać takich dawek ??