zwiekszyc

Hip Thrust jest świetnym ćwiczenie. Większość osób ogranicza się jedynie do treningu nóg, podczas gdy obręcz biodrowa jest zaniedbana. Biodra generują mnóstwo siły, zwłaszcza pod sporty walki b. dobre ćwiczenie i dla osób, które chcą zwiększyć siłę w przysiadzie czy MC. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-07-11 11:06:47 Dokładnie. Biodra są [...]

Prawda Dremor, brzmi to sensownie. Choć jeśli chodzi o hormony to jedzenie mięsa itp z supermarketów może być faktycznie ryzykowne - to jest całkowita masówka, nie sądzę, aby wahali się przed napychaniem krów, świń i kurczaków hormonami różnymi byle tylko zwiększyć produkcję, więc pewnie w mleku, mięsie i jajach jest tego naprawdę sporo. A z [...]

Anito, a ile tego tranu dziennie spożywałaś? Ja mam omega-3 w kapsułkach, ale może powinnam zwiększyć ich dawkę? Na razie 2 g dziennie biorę. Chyba będzie drastyczna zmiana pogody.. boli mnie złamana ręka Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-07 18:47:38

Chciałabym się dowiedzieć, czy w związku z tym iż przybyło mi mięśni i obecnie ważę więcej, powinnam też zwiększyć ilość białka w diecie, tak aby to było 2 gr/kg . A w ogóle to się przeziębiłam i nie mam na nic siły.

ile tygodni realizujesz już taki sam plan treningowy - od początku grudnia - czy w tym czasie dokonywałaś modyfikacji, jeśli tak to jakich jedynie zwiększałam nieco ciężar - o ile w tym czasie udało ci się zwiększyć obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach (podaj ze 2-3 konkretne przykłady) np. w martwym ciągu, w przysiadach ze sztangą, w [...]

postaraj sie pierw zwiekszyc szybkośc w tych co masz jak spadaja ci siły,

"Na SFD widzę że jest ona chwalona, ale nowsze publikacje medyczne coraz częściej krytykują tą dietę bogato-tłuszczową, ale to już Twój wybór." Niestety ale musisz zauwazyc ze srodowisko lekarskie potepia tazke i to dosyc mocno pana Kwasniewskiego a jego diete uwaza za glupia ...a ludzie stosuja i lecza sie z chorob i chudna oraz [...]

Nie, kurczak to nie jest na 200 %, wiem jak wygląda kurczak :)) To coś w stylu medalionu z indyka, ale trochę dłuższe. No taka owsianka to u mnie na I posiłek wchodzi o 5:30-6 przed pracą, zbiegiem czasu muszę zwiększyć objętość. Pozdro

Oddałeś głos na esia. Dalej walczy ona o nagrodę w konkursie Côte d'Or. Prześlij jej link do kolejnych osób, aby zwiększyć jej sznase na wygraną!

No przy 5 czuje ze bedzie najlatwiej bo zawsze bylem przyzwyczajony do malej ilosci powtorzen . :P Tylko jak po 4 serie to bedzie mi dlugo schodzilo na silce+przedramie+kapturki ale jak trzeba to trzeba ;D A ostatnie 2 tygodnie czyli te 3 powtorzenia+2 z pomoca to tez zwiekszyc serie czy zostawic ?:)

[...] na klacie. Zalozylem 80 kg zrobilem 4 razy i normalnie jakby mi sie rozrywala klata i odpuscilem lepiej i w piatek zrobie jak minie . A wioslowanie to juz nie wiem, zalozylem 65 kg i normalnie 5 razy zrobilem sam bez negatywnych a na biceps i barki sam robilem po 3-4 razy czyli musze jeszcze ciezar zwiekszyc . :D Siła wchodzi jak głupia ;)

Biniu pytanie do ciebie co sadzisz o takim planie, zalozenie jest ze chce zwiekszyc sile: 1 a 2 b 3 wolne 4a 5b 6 basen 7 wolne a - Nogi cale + brzuch b - plecy klata barki bic tric b - plan treningowy: 1 podciaganie silowe nachwytem z przytrzymaniem 15,10,10 2 wyciskanie plaska sztanga 15,12,8,6,3,1,1 ost2s 110kg 3 podrzut 15, 10,8,5,3,2 ost [...]

jak wspomnialem cwiczac z nastawianiem na miesnie bylbym ostrozny z szafowaniem treningami o wysokiej intensywnosci pomysl jak mozesz zwiekszyc swoja aktywnosc ruchowa w ciagu calego dnia :-)

Moge zwiekszyc podaż kalori o 100-200 ze wzgledu na to, ze od 4;50 jestem na nogach?

Dobra. Co do diety. W styczniu dodać maksymalnie z 3 posiłki z weglami, odczekać z 2-3 tygodnie i zwiększyć posiłki żeby wszystko było dobrze? :)

Dzisiaj jak w każda środę poleciały interwały i miło sie zaskoczyłem ;) musiałem zwiększyć intensywność ! ;) polecam wszystkim pulsometr do interwałów. Cisniesz aż do 90%tetna i potem tylko to kontrolujesz ;) o wiele lepiej niż bez. Bez pulsometru można sie namachać i nawet nie wiedzieć ze sie tych 90%nie przekroczyło

Słuchajcie teraz kńcze 6 tydzien na mono a zostało mi jeszcze troche. co mówicie pociągnąć jeszcze jeden? i czy jest sens zwiększyć dawke z 5g na 6,5g na porcje. albo czy brać też w dni NT wieczorem?

Wiecie co, to taka rozmowa jak o kadencji w bieganiu. Jeden mówi, że warto zwiększyć, a inny zaraz powie, że hola hola za duża to też niedobrze. No niech sobie Madzia znajdzie odpowiednie ustawienie pleców, które pozwoli jej oprzeć wygodnie nogi i jednocześnie wykonać przejście. Moim zdaniem nie musi aż tak wyginać pleców w łuk, jakby chciała [...]

Znowu poprawiłem. Pozmieniałem godziny posiłków, gdyż stwierdziłem, że kolacja o 21 to dla mnie za późno. dałem 200g twarogu zmiksowanego z wodą by zwiekszyc bialka. Dalej się zastanawiam nad kupnem jakiegos bilaka WPC, co na wy na to?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66509c08988244d7be193ca0b637e229.png

Zwiększyć ilość ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu i będzie.