zwiekszyc

a i jeszcze jedno brakuje mi troche kcal,to pomyślałem sobie że o 18:00 w DT (poprzedni posiłek o 15 a następny jest o 19) to akurat będzie pod koniec tren.dać sobie Banana,wafle ryżowe i 30g białka,może być takie rozwiązanie czy np. same wafle z bananem a zwiększyć posiłek przed tren (przed tren i po tren to 150g kuraka,50g ryżu brązowego i 200g [...]

a co z tym moim pytaniem? kieruje je głównie do S.M.P.A "a i jeszcze jedno brakuje mi troche kcal,to pomyślałem sobie że o 18:00 w DT (poprzedni posiłek o 15 a następny jest o 19) to akurat będzie pod koniec tren.dać sobie Banana,wafle ryżowe i 30g białka,może być takie rozwiązanie czy np. same wafle z bananem a zwiększyć posiłek przed tren [...]

ponawiam znów pytanie ;D "a i jeszcze jedno brakuje mi troche kcal,to pomyślałem sobie że o 18:00 w DT (poprzedni posiłek o 15 a następny jest o 19) to akurat będzie pod koniec tren.dać sobie Banana,wafle ryżowe i 30g białka,może być takie rozwiązanie czy np. same wafle z bananem a zwiększyć posiłek przed tren (przed tren i po tren to 150g [...]

malolat866 Weź sie za michę, to przytyjesz. Samą odżwyką wagi nie zwiększysz. Możesz dać 5 posiłków, ale musisz zwiększyć ich kaloryczność. Na noc też tłuszcze dorzuć.

malolat866 1. ważniejszy posiłek potreningowy niż nocny . jeśli nie masz czasu na dodatkowy twarogowy posiłek to zestaw oliwa z oliwek + białko średnio drogie vitafit, tanie i dające radę łowickie 2.IMO tylko z wodą 3. mass xxl to syf. dlaczego chcesz zwiększać ilość massa xxla zamiast zwiększyć kurczaka i ryżu? uwagi misterjo trafne. ostatnia [...]

Leoz4 trzeba zwiększyć bilans kalorii aby przybrać na wadze

jesz za mało kcal musisz zwiększyć zapotrzebowanie możesz dodać trochę tłuswzczy na kolację lub zmienić na posiłek ww

1. masa poszla w ostatnie 6tyg. o ok. 2,5kg. obecnie jem 2800kcal przy 72kg i 171cm. trening splita partia 2x w tyg troche wykonczyl mnie. polecaasz zwiekszyc? 4 sure?:) diety pilnuje w 100%, brzuch mi troche podlalo. 2. jezeli chcialbym dorzucic 30 min lekkiego biegania. na poczatek 1x w tyg pozniej 2x i 3x przy dodatkowo 3 treningach [...]

CoCoMW zrób jak uważasz pytałeś napisałem pozdr 19Deiv91 zwiększyć aktywność skupić sie na zdrowym żarciu

rozumiem że chcesz powiększyć wartości proponuje zwiększyć na razie o 300kcal z ww i pojechać tak parę tyg potem sie odezwij

Relacja z odbloku Badanie z dzisiaj (19 dni po ostatnim strzale 125mg enan i 10 tys hcg) Mam nadzieje ze jeszcze dyszka i wjeżdżam na clomid. Suplementacja: kreatyna 5g i mk677 20mg/ed, od przyszłego tyg planuje zwiększyć na 30mg/ed Hcg leci 2500/3 + 12,5mg symex /SFD/2023/5/30/688a2658e77545d9afbc20b35fed08a6.jpg

Wit&min, omega 3, magnez i cynk brane bardziej prozdrowotnie. No xplode dołożyłem do kreatyny, żeby zwiększyć efektywność treningu.

Ja to nie modyfikuje dietki, jem tak jak jest napisane. :P No oprócz kompotu jem tylko owocka, najczęściej jabłuszko. Pozatym nadal 5-6 cm mniej w pasie, zobaczymy jak będzie po dniu 13. Dzisiaj zaczełam dzień 9. Mam nadzieję, że jeszcze coś zejdzie z tego brzucha. :) Muszę sobie jakąs dietkę ułożyć po tej kopenhaskiej bo boje się że mi wszystko [...]

" czy po dietce należy zwiększyć ilość posiłków, czy można zostać przy takich posiłkach " Można dorzucić kolację, ale nie zmieniać składu posiłków, nie dokładać tłuszczu (masła, ż.sera, majonezu) ani cukru (ketchupy etc), pieczywo razowe góra 1 kromka do 1 posiłku, kawa najwyżej z grzanką z razowca

czy musze zjesc caly posilek?zjadlam tylko polowe lunchu i bylam syta Jemy tyle, żeby zaspokoić głód. Jeśli odczuwa się głód, warto zwiększyć porcje

[...] nie wiem czy zakanczam juz dzisiaj dietke - poczekam najpierw na wyniki badan i na lekarza opinie. Jesli serducho bedzie slabe no to niestety, ale bede musiala troszke zwiekszyc kalorie... Co nie oznacza ze w zupelnosci wroce do starych nawykow zywieniowych;) A jesli bedzie w miare o.k to oczywiscie postaram sie dociagnac dietke do konca;) [...]

Cześć, jako że nie mam dostępu do siłowni ćwiczę w domu takim planem: A - wymachy sztangielka w rozkroku - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT - Przebieżki krótkich odcinków z dotknięciem podłoża (ok 10 [...]

[...] wiecej osob daje foty heh moim celem tez jest 85kg do wakacji i zostalo mi do tego nie cale 10kg ale spokojnie powinienem dac rade, tyle ze 85 bez rzezby bo nie zdazyl bym zwiekszyc i pozniej zrzucic i pozostac dalej przy 85. tez celem jest wklejanie co jakis okres czasu aktualnych fotek wiec jak wyglad sie troche/sporo zmieni jak najbardziej [...]

myśle że spoko było by porcje które podałeś zwiększyć x10 i zrobić ciacho w piecu ,dużo żarcia a makro do przyjęcia

[...] ;) Ale pozniej troche opadlo bez treningow, a teraz nie wiedzialem jak dieta na mnie podziala bo przeciez nie liczylem kalorii, jak widac wyszlo jak wyszlo. Teraz dodam troche jedzenia i mam nadzieje, ze troche urosne z jak najmniejsza iloscia tluszczu. Moze zejde do przerwy miedzy seriami do 1 minuty, a pomiedzy 2min zeby intensywnosc zwiekszyc.