zwiekszyc

[...] duze ciezary, cwiczyli zbyt intesnywnie i zbyt czesto, a podaz kalorii byla nieodpowiednia. Mnie najwiecej pod czas przygody kreatynowej w wypadku wyciskania sztangi lezac udalo sie zwiekszyc ciezar roboczy o prawie 20 kilo. Na ten efekt skladal sie oczywiscie odpowiedni trening z priorytetem na wyniki w tym cwiczeniu, dieta, regeneracja i fart.

sprawa jest jasna. branie kilka tabs żeby zwiększyć wytrzymałośćto w sporcie grapplerskim OSZUSTWO, którego nic nie usprawiedliwia. OSZUSTWO wobec kolegów, z którymi sparujesz, i którzy cię za wyniki szanują OSZUSTWO wobec trenera, który jest przekonany, że postępy są wynikiem twojej pracy nad sobą i też cię za to szanuje OSZUSTWO wobec całego [...]

tussi (tylko przed treningiem) 60mg(4tab) +400mg kofeiny+500mg aspiryny Spokojnie może zacząć do 30mg / 200 mg / 300 mg. Zwiększyć dawkę zawsze zdąży.

W KiF ukazał się art. o treningu siłowym dla dzieci,nie mam skanera,więc przepisze Ci trochę. " Program treningowy dla dzieci Ogólne wytyczne treningowe są następujące: >>Dzieci nigdy nie powinny ćwiczyć do uczucia bólu,gdyż nie da to takich efektów,jak w treningu dorosłych(nie doprowadzi to do rozrostu mięśni) >>dzieci nie [...]

proponuje zwiekszyc liczbe kalorii w diecie. szczegolnie w pracy, jesli jest fizyczna.

Warto brać glukozaminę ale efektów nie spodziewaj się w zawrotnym tempie. Dobrym wyjściem jest zwiększyć dawki. Ja poczułem glukozaminę po 3-4 miesiącach stosowania, strzelanie w stawach kolanowych i skokowych zniknęło. pzdr

Czyli zwiekszyc ilość jedzenia tak ?, boje sie ze przytyje w brzuchu.

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie [...]

No jak kto jest z tym bieganiem u ekto? Poczytałem. Ponoć to, że aeroby (przede wszystkim bieg)przeszkadzają u ekto w robieniu masy to mit. Co prawda przyrosty będą lekko mniejsze, ale nie będą one przekraczać nawet 0,5kg. Chociaż w moim przypadku każda setka w górę się liczy. :-) Wystarczy dostarczyć odpowiednią ilość białka i w.w w posiłku po [...]

może rozpuszczaj w lekko ciepłej wodzie - a co do porcji.. może po prostu musisz ją zwiększyć (czasem jeden supel działa na jednego a na 2go ledwo ledwo :)) )

A spytam jeszcze czy mozna ćwiczyc daną partię mieśni wiecej niż raz w tyg? :D czy nic nie daje powtarzanie jej :D np. te 3 razy w tyg co ćwicze robic za każdym razem przysiad - czworogłowy ? bo chce na to nacisk polozyc zeby zwiekszyc jumpa :)

1) Czy po 1 dawce kreatyny powinno sie zwiekszyc ciezar w cwiczeniach np jak na biceps robie serie 23kg to od razu po tym jak wezme kreatyne zwiekszac np na 24? nie dasz rady po jednej dawce, moze po tygodniu...zalezy 2) Czy po 4 tygodniach (1 cykl) powinienem na tydzien max 2 tygodnie zmniejszyc ciezar we wszystkich cwiczeniach? po cyklu rob [...]

I największy problem.... Mam 186xm wzrostu i ok 95kg wagi. Nie jestem gruby, ale tłuszczu trochę mam:-) Chciał bym zwiększyć masę i siłę mięśni no i zmniejszyć ilosć tłuszczu.

Na siłowni nie ćwiczę, po prostu chcę z czasem zwiększyć max ilość powtórzeń, trening(jeśli tak to można nazwać :-) ) wykonywać będę codziennie.

[...] o wadze 1.25 kg to mozesz zwikeszac wkazdym tygodniu ciezar o 2,5 kg i probowac podnoscic ! Mam nadzieje ze trenujesz z partnerem treningowym bo przy takich ciezrach na 2-3 ruchy to KONIECZNE !!!!!!! to jest moj przyklad jak mozesz zwiekszyc sile na lawie ! zapewne inni maja lepsze pomsyly !!! Pozdrawiam i Zycze Sukcesow!! narx

Jak ci przybywa masy to zwiększa się też zapotrzebowanie, więc odpowiedź jest prosta, trzeba zwiększyc liczbe kalorii. Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-19 19:08:05

clout napewno, bialko o tyle o ile bedziesz go potrzebował do uzupełnienia diety- podejrzewam, że tak właśnie jest- tribulus poprawic może raczej samopoczucie, czy delikatnie zwiekszyc poziom hormonow- jednak nie na tyle by znacząco pomagalo to w rozwoju masy.

Kreatyna: -dni treningowe 4 kaps. rano i 4 kaps. po treningu -dni nie treningowe 4 kaps. rano Bcaa: -dni treningowe jakieś 20g na 15 minut przed treningiem oraz po treningu. -dni nie treningowe imo niema sensu/potrzeby go stosować na masie. Tauryna, jak już masz to: -dni treningowe 1kaps. rano i 1kaps. np. przed treningiem razem z bcaa -dni nie [...]

[...] pojawiaja, rob dluzsze przerwy miedzy cwiczeniami, seriami, jak zaczynasz trenowac to trenuj bardzo rzadko, ze dwa razy w tygodniu, jak sie przyzwyczaisz to bedziesz mogl zwiekszyc czestotliwosc w przerwach odpoczywaj siedzac, lekko pochylony tulow (cos jak na lawce skosnej), wtedy mozg najlepiej sie dotlenia takie slabosci wynikaja z tego ze [...]

stary ze mna wydaje mi sie jest wszystko ok ... niezlego mi stracha napedziles tym ostatnim pytaniem...zrobilem badania bo bylem mocno przetrenowany i chcialem zobaczyc czy odbija sie to na hormonach...ale to chyba jest normalny wynik ? a jak moge zwiekszyc tescia bez koksow ??