1. Ma taki ze jak bedziesz sie pochlal do przodu (zmniejszasz kat) to przy wiekszych obciazeniach mozesz dczuwac bol plecow :P ja bym siestaral trzymac zwiekszyc kat, zeby mniej wiecej blizej pionu niz pochylenia :) jest to wygodniejsze i nie nawalaja plecy przy wiekszych obciazeniach :D heheh 2. Ja bym powiedzial ze nie xD na upartego mozna sie [...]
1 porcja = 1 miarka pelna. ale wrazie czegos mozna zwiekszyc. np do 2 bo tylko raz bierzesz nitro. ale przyjmuje sie ze 1 miarka = 1 porcja. raczej. wszystko jest na stronie treca
tzn cos tam czuje na silce puchne dobrze, troche mnie wyszczuplilo ale jakis kozackich efektwo jeszcze nie ma. miesien tez twardszy. Myśle ze jest ok ew. bedzie trzeba zwiekszyc aby dawke
Po co przerwy :D haha lepiej zwiększyć dawki i dać cos mocniejszego :D standardowe myslenie a później po kazdym treningu zjazdy i samopoczucie z tyłka i szukanie kolejnych rozwiązań po forum typu. Mam zjazd z ciagu dnia, jakie suplementy mi w tym pomogą ratunku ;) Ludzie organizm ma tez jakas swoja wytrzymałość, mlody organizm wiele zniesie ale [...]
[...] -czy ,,oddawanie''(gosc robi np middlekicka,drugi przyjmuje i od razu oddaje itd) na treningu pozostawia pozniej taki nawyk w walce? -czy cwiczeniami typu pompki moge zwiekszyc sile ciosu?technike mam dobra ale nie wiem czy mi sie nie pogorszyla troche od ,,tubowania'' (z kolegami robilismy takie sparingi na rece,tylko moj kumpel idzie na [...]
aby zwiększyć masę miensniową ( bo chcesz być duży i szeroki)mósisz miec niezbedny sprzęt : gryf łamany,gryf prosty,2x hantelki , ławke z regulacją i jakiś wyciąg, drążek . po drugie dobrą diete i oczywiście plan bo zwykłym drążkiem i pompkami nie zdobędziesz za***istej postawy mniejszych ciężarów nie zakładaj jeśli jedziesz na mase Zmieniony [...]
A czy jesli przez ostatni czas jadłem tylko około 2000kcal i robiłem cardio i nie chudłem to czy wchodząc na redukcję teraz mam zwiększyć kalorie ? Zapotrzebowanie mam pewnie około 3000kcal.
nie bede dodatkowo. bo chce nabrac na masie. moja dieta to raczej 100% zapotrzebowania dzienne a gainer to tylko dodatek zeby zwiekszyc i przyspieszyc mase.
Stary, przede wszystkim musisz zwiekszyc ogolnie mase calego ramienia. Jesli stwierdzisz ze lapa ma 45 cm obwodu a Twoj biceps jest waski to mozesz brac sie za modelowanie i poszerzanie.
masz jeść takie by w 4-5 posiłkach osiągnąć te 3200 kalorii i odpowiedni podział BTW który sobie tam założyłeś, jak wychodzi Ci 2500 tysiąca z jedzenia to wychodzi na to że jadasz za mało kaloryczne i musisz zwiększyć ilość produktów
1,5 miecha i wchodzenie na koks to faktycznie błąd jak h..,bo podobne efekty zrobił byś na suplemacji (kreatynka + gainer) naprawde na początku można zrobić niesamowite efekty bez tego g....Tyle rad a teraz do rzeczy:Proponuje nie przektaczać 200 mg na tydzień,najlepiej podawać 50 mg co trzy dni ze względu na krótszy okres półtrwania.Dla [...]
Diety przyznam ze nigdy nie stosowałem. Plan treningowy mam i ćwicze juz od roku. Ćwicze intensywnie dlatego bardzo chciałbym zwiekszyć swoje siły. Pozdrawiam.
plecy robie raz w tygodniu chopdzi mi glownie o te "motylki" nie ktorzy tak to nazywaja czyli robic 2 razy w tygodniu plecy? chodze 3 razy w tygodniu zwiększyć na 4?
Nie przejmuj się pogodą i temperaturą. Jeżeli obecnie budowanie masy mięśniowej jest Twoim celem to jesteś w stanie ją budować, niezależnie od warunków pogodowych. Owszem, możesz zwiększyć ilość kalorii w diecie. ( Pamiętaj o prawidłowym rozkładzie makroskładników ) prozaicznie obserwuj organizm.
Po pierwsze: regulamin działu. Dobrą tradycją tego forum jest to, że użytkownicy wyrażając chęć udzielania się w danym dziale zapoznają się z jego regulaminem. Po drugie: Mogę prowadzić dziennik na 2 forach a jeśli to jakis problem to możecie usunąć mój dziennik Po trzecie, zapomniałaś o wymianie postów w swoim temacie? Przypomnę Ci: Tobie [...]
