zródla

3300 powinno być ok na początku ? A w dni nietreningowe obciąć 50-100g ryzu/płatków owsianych źródła węglowodanów.

Witam, dieta słaba. Posiłki kiepsko zbilansowane .Brakuje zdrowych tłuszczy. Nikt Cie nie zmusza do jedzenia twarogu ,przecież masz inne źródła białka. Możesz jeść różne rodzaje mięsa,ryby,jaja itp Ryby w puszkach (tuńczyk) jadaj sporadycznie ,stawiaj na świeże. Pozdrawiam

Tylko po co tyle tego ryzu, są inne źródła węglowodanów, poza tym lepiej jak masz 1 skok niż co chwilę masz je mieć.

Witam Sugestie: - dodaj do diety produkty będące źródłem wapnia - dodaj owoce - urozmaić źródła tłuszczów, dodaj orzechy włoskie, tłustą rybkę - ryż biały zastąp tym nieoczyszczonym - pierś zastąp chudą wołowiną/wieprzowiną

Michal a nie moglbym kupic pare kg wpc80 wiesz jakiej firmy bo ja nie moge znalesc nigdzie zrodla a mam duza chetke, takze jakbys mial to daj znac

jesli chodzi o słynną już ostrowię, to ja też nie znam źródła, nie interesowałem się tym. w tej hurtowni mają jakieś białko 90% ale cenę rzucili raczej przeciętną - 40zł/kg -więc lepiej chyba trochę dołożyć do sp80...

Tak to może wyglądać? Nie mam dużego budżetu, więc poleci ktoś tanie źródła zdrowych tłuszczy? Pestki dyni są okej? słyszałem, że np słonecznik nie bardzo... /SFD/Images/2015/9/30/eef0e8e7394446fc95229e5c40b91beb.jpg

ryż biały zamien na basmati/brązowy/kasza gryczana. Pestki dyni są ok. Źródła tłuszczy orzechy włoskie, nerkowca, migdały, brazylijskie, wiórki kokosowe, olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek. Nie bój się węgli dawać na noc. Do twarogu na noc dorzuć orzechy np włoskie

Tekst z postu Shelly , mam go na kompie więc adresu nie znam :) "ALA ( Alpha Lipoic Acid) zostało wykryte w 1950 roku .Do późnych lat 80 ALA było badane wyłącznie pod kątem wpływu na glukozę , aż odkryto silne właściwości antyoksydacyjne tej substancji . ALA jest rozpuszczalne w wodzie a także w tłuszczach co oznacza ze może być [...]

nie musze wierzyc wiem ze wszyscy musimy ja pic a to mi wystarczy :D w kazdym razie nie mam podstaw aby szukac jakiegos magicznego zrodla - sadze ze malo osob je ma :D

witaj,osobiscie bym obstawila bardziej mieszany somatotyp niz klasyczny endo co do acrdio ja bym robil w dni wolne co do rotacji wykorzystuj glownie zrodla bogatoodzywcze wegli, ktore posiadaja m.in. bialka roślinne czy szereg mineraow jak kasze. okres potreningowy jest jedynym gdzie mozna sobie pozwolic na cos mniej zlozonego, jak amsz taki kaprys

Terenowe lepsze? Bo z tego, co czytałam, to wydawało mi się, że semi-slicki są bardziej uniwersalne, ale może mam jakieś niewierzytelne źródła, jak już mówiłam, jestem początkująca

Generalnie robisz FBW 3x w tygodniu z podziałem na plan A i B Wyglądać to powinno mniej więcej tak: Plan A 1.Przysiady ze sztanga na barkach 3.podciąganie na drążku nachwytem lub ściąganie drążka wyciągu 2.Wyciskanie na ławeczce skośnej 4.bic+tric 5.Wyciskanie żołnierskie 6.Brzuch plan B 1.Martwy ciąg klasyczny 3s x8pow 2.Dipsy 3.Wiosłowanie [...]

Osobiście niespecjalnie widzę sens w wymienianiu zalecanych produktów pod jakimś kątem. Z reguły będzie to opinia mocno subiektywna. Wymieniać tutaj można w zasadzie wszystkie produkty, które nie zawierają izomerów trans, czy też utlenionego cholesterolu. Mamy również wszystkie zalecane źródła składników odżywczych w tematach: [...]

Nic nie oznacza, chcesz wiedziec czy hcg dziala to idz na badanie testa, inaczej tego nie sprawdzisz Badanie testa robiłem w zeszłym miesiącu, wyszło poza widełkami ;) taki stan rzeczy potrwa pewnie jeszcze jakis czas wiec nie jestem w stanie stwierdzic czy hcg zwiekszyło produkcje. No tylko rzecz w tym ze testy wykrywaja HCG od stezenia 50mIU na [...]

1. Możesz próbować low carb, natomiast nie widzę tutaj sensowności. Ciężko w długiej perspektywie będzie Ci utrzymać ten model a i performance treningowy może ucierpieć. 2. Śmiało nie widzę problemu. Odżywka niczym nie różni się finalnie od każdego innego pełnowartościowego źródła białka.

Masło orzechowe wywal, urozmaicaj źródła tłuszczów (orzechy, byle nie ziemne, olej lniany, tłuste ryby). Białko możesz trochę ograniczyć na rzecz węgli, bo go masz 3g/kg masy ciała.

Witam. Pierwsze co powinieneś zrobić tak wogóle, to dowiedzieć się czegoś konkretnego na temat tego co planujesz zakupić - HMB na niektórych nie działa, BCAA to droższa i niewiele lepsza opcja niż np. białka serwatki, a meta burn to wydaje mi się niepotrzebna dawka chemii którą sobie aplikujesz. 5kg to nie jest aż takis tragedia, żeby od razu [...]

Istotne jest to, jak wygląda ogół Twojej diety, a nie jeden posiłek w niej obecny, czy też jeden produkt. Zdecydowanie warto ustalić zalecane ilości kalorii i składników odżywczych w stosunku do wyznaczonego celu treningowego i pod to układać rozpiski swojej diety. Jeżeli nie wiesz jakieś źródła składników odżywczych wkomponować w posiłki, to [...]

plastry sa super, ale musza byc z pewnego zrodla. naprawde polecam - lepsze samopoczucie juz po pierwszym razie stosowania