Urozmaicenie posiłków.

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3041 Napisanych postów 51776 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350105

Na tym etapie nic nie obcinaj, w rotacje będziesz się mógł bawić jak poznasz swoje ciało na tyle by móc wyciągać wnioski.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6318 Napisanych postów 76319 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756489

Emotkof
Skoro składniki odżywcze zostają bez zmian mimo, ze mięso się „kurczy”, to w niektórych przypadkach fajna sprawa.

Jedynie w sytuacji osób, które są niejadkami. Jakie inne masz na myśli?

Moderator działu Odżywianie

...

Emotkof

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6806

Dokładnie tak jak napisałeś ;*}. Jak liczyć kalorie w przypadku tuszki z kurczaka, surowa ma 160kcal, wiec ile będzie miało 100g po obróbce termicznej ? 70g pieczonej = 100 g surowej czy mniej ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17721 Napisanych postów 132231 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461020

Dokłądnie 70 g piersi to 100 upieczonej, jesli tak wychodzi, bo podczas pieczenia ucieka woda, tłuszczu pewnie też ale to juz bym tu nie wnikał.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Emotkof

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6806

Jestem na tych 2900 kcal, ciężkie treningi 1:30-2h, waga w pon 75,4 wt 75,4 sr 75,1 niestety chodzę na tych 2900 kcal dosyć głodny, wiec czasami zjem więcej, mogę od następnego tygodnia/jutra wskoczyć już nA 3400kcal?(dodam, ze jestem na Testo enanie od soboty) jak będzie waga szła za szybko obetne kcal.

Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-21 16:32:47

...

Emotkof

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6806

Czy może lepiej poczekać do konca tego tygodnia i wejsc 3300 kcal.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6318 Napisanych postów 76319 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756489

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała, nie codziennie a co 1-2 tygodnie rano na czczo.

Moderator działu Odżywianie

...

Emotkof

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6806

Nie chodzi tutaj o wagę, czuje, ze te kalorie są za małe, spię po 10h dziennie mam mało siły poza siłownia, a moje kalorie to 2900 przy 75 kg 5x 2h treningów + bomba, od nowego tygodnia wejdę na 3300, będzie ok?

Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-21 20:57:04

...