zrzut

fajna ta pizza, taka nie za bardzo wartościowa patrząc na zrzut z PT %-)

[...] 45kg https://youtu.be/y4cXodoiCVQ 42,5kg 40kg 40kg 35kg 30kg + Wiosło: 4x10x45kg 4x10x42,5kg 4x10x40kg + Rzymska na tyłek: 4x15cc+20kg 4x15cc+20kg 4x15 I na koniec jeszcze zrzut z banda: znów nie udało mi się wzbić na wyżyny.. na największym zmęczeniu ledwo pod 140 podchodziłam, a trening lekki nie był}:-( [...]

Dziwnie ten zrzut wygląda. Przeciez ćwiczenia robisz w seriach, powinny być wyraźne piki. Będę się upierać, ze band fałszem leci. Ale co do sredniego tętna podczas siłowych to się nie dziwię, też takie mam. te przysiady fajnie się ogląda:)

[...] zupełnie inaczej, a przede wszystkim DUŻO LEPIEJ. I te nogi jakies inne, i ramiona, i tyłek się coś zaczyna zmieniać. Zestawienia zdjęciowego nie będzie, jedynie jeden mały zrzut co by pokazać, że coś tam robiłam. Night bardzo liczę, że jeszcze będę miała okazję skorzystać z twojej pomocy i z Twojej wiedzy bo " z Tobą" ćwiczyło mi sie super. [...]

[...] 3*10 10/11,25/11,25 3 Bułgar TRX 3*10 11,25 *3*10 4 Uginanie z hantla między stropami 3*15 8,75 *3*15 Mam nadzieję, że nie będę miała takich domsow jak po ostatnim razie. I jeszcze brzuch i pompki do konkursu. Dodatkowo zrzut z interwałów /SFD/2018/8/13/b76f55eab73a41b6b0b1d53060178611.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-08-13 12:00:27

[...] mieszanka home made: płatki owsiane, siemie lniane, słonecznik, słupki migdałów i suszona żurawina. o wczorajszym zapominam i jadę dalej, co by się za bardzo nie rozbestwić z kolacji wywalę dziś ser ( plus taki , że wymieszam sobie ten ser z warzywami i raz dwa mam posiłek) nowy zrzut /SFD/Images/2015/5/28/b0bb42638bd44b2591132a534e115ff2.jpg

15.01.16 DT BWT 120/186/76 Zaczęło się dobrze oprócz bólu brzucha u najstarszego ale trening był, a jakże 1. Przysiad sumo 4x10 60sek przerwy 32,5x10/32,5x10/35x10/35x10 25x10/30x10/30x10/32,5x10 20x10/20x10/22,5x10/25x10 2a Przysiad przedni 4x 10 27,5x10/27,5x10/30x10/30x10 22,5x10/25x10/25x10/27,5x10 20x10/20x10/22,5x10/22,5x10 2b Przysiad z [...]

Mi się też wydawało, że plecy zaokrąglam, troszkę mi szkoda bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Tak na szybko co było grane bo znow zaległosci. 01.07 Piątek DT Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/27,5x6/17,5x14/15x15 15x10/17,5x10/27,5x7/17,5x12/15x15 [...]

OK, wrzuć swojądietę do dziennika na potreningu.pl i zamieśc tutaj zrzut. Daj dwa przykłądowe dni z diety.

Dobra, udało mi się wpisać wszystko w tabele dziennika, mam zrzut z dzisiejszymi posiłkami, nie jestem do końca z nich zadowolony, ale byłem na wyjeździe i musiałem sobie jakoś radzić, więc wspomagałem się nabiałem, niestety słodkim. Zanim jednak wkleję screen, pochwale się obecną wagą :) Dziś się ważyłem, zleciało 4kg w 2 tygodnie, zatem obecnie [...]

Ciężki91 - dziś jestem w rozjazdach. Wrzuć dietę przez zrzut jak koledzy polecali, jutro zerknę i coś podpowiem. Ja byłbym jednak za dietą niskokaloryczna, niskowęglowodanową, zasobną we wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Nalezy zakładać, że ze względu na zaburzenia lipidowe i insulinowe aktualnie metabolizm h. tarczycy jest upośledzony, [...]

[...] jeszcze, bo 100g miało strasznie dużo kcal... Zupa pomidorowa jest tylko z ryżem, taką musiałem zaznaczyć, choć jadłem z makaronem. Może robię coś źle, albo jestem niekumaty i nie widzę tam istotnych opcji. Nieważne, trzymajcie zrzut: SFD/Images/2015/7/21/93892bba90484a9ca526dac05d4034fa.jpg Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-07-21 01:22:31

[...] wrazenia juz zapomnialem wypiac sie z pedalow - bylo spektakularnie ale bezbolesnie ;) Na szczescie jezdzilismy bez pomiaru tetna, bo bywalo bardzo, bardzo ciezko. Ponizej zrzut przewyzszen - uwielbiam Kaszuby, plaskiego tu nie uwidzi za wiele W dobrym towarzystwie czas mija nie wiedziec kiedy, w nieco ponad 2 godziny nakrecilem ponad 40 km a [...]

[...] jeszcze to jedno marzenie, jesli wyjdzie 28 godzin to tez nic sie nie stanie, limit jest 36h. Chce czy nie chce, zwolnic musze, bo zajade organizm.. Za wczoraj jeszcze zrzut z silowni. Kolejnosc zapisu niezgodna, zaczynalem od przysiadow laczonych z wyciskaniem lezac aby szybciej bylo. Zapisalem sie tez na Challenge, oczywiscie rezerwacja [...]

[...] co nie co. Mozesz dostac dostep do mojego konta, chyba mozna udostepnic dla wybranych osob ? Dla wszystkich obcych nie chce.. by nie rozwijac, widzialem juz kiedys swoje zrzuty jako "nieswoje" w pewnym miejscu ;) Skrocilem forme raportow, by nie zamieszczac "sucharow" - myslalem ze to przynudza i malo kogo obchodzi. Mnie szczerze mowiac mecza [...]

Dzieki, rowniez pozdrawiamy i do nastepnego ;) Zrzut z zegara pozniej, ruszam do Poznania, wieczorem mecz, a rano dalej, do domu do Rzeszy ;) Biegalo sie rewelacyjnie, bardzo ciezkie warunki terenowe rekompensowaly pogoda i sila plynaca od ludzi, atmosfera rewelacyjna. Nabiegalem 1h43'49" i zaplacilem kare w wysokosci 220 zl ;) Ogolnie z naszej [...]

[...] Wojtka i pali sie do plywania - a ja juz kombinuje jak w domowym budzecie zmiescic rower dla niej.. Bedzie sie dzialo w przyszlym roku ;) Dane z naszych wybiegan, ostatni zrzut chudej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fb4da11f70469cb8b2dc359227306b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/810c3e4623e047408fae7dfb64ec44b0.jpg [...]

Wiecie co, nie wyobrażam sobie jazdy rowerem w deszczu na czas. Trzymaj zrzut z serpentyn z podjazdu na Jawor - zjazd był w oberwaniu chmury i rzeka wody na ulicy :) /SFD/Images/2016/4/7/4135cae9b4a540d4b76f700174b22f61.jpg

Banan, a co tam ładujesz w tym potreningowym? Owoce, płatki i co jeszcze bo nie widzę%-) już miałem skarcić ,że nie czytasz dokładnie wypiski bo był zrzut z diety - gdzie wypisuje to co istotne, ale patrzę teraz , że mi nie wszedł obrazek ;-) poprawiłem bazą są węgle : ryż , ostatnio mniej płatków ale nie problem wrzucić też jakieś płatki [...]

[...] na luzie. Kaloryka lekko okrojona jak to w dni nietreningowe. Zrobiłem jedynie kilkunastominutowy trening aerobowy w domowych warunkach. Poniżej zdjęcia szamy z dzisiaj i zrzut z potreningu. Od pewnego czasu chodziła za mną wątróbka. Także frytek z tefala actifry nie jadłem już z tydzień. Swoją drogą właśnie zakup tego tefala i szybkowaru [...]