zrzut

[...] obunóż stojąc Biceps - sztanga modlitewnik Jako że dużo z was zawsze zwraca uwagę że nie trenuję nóg w załączeniu krótki filmik łydek ( niepełna seria) oraz standardowy zrzut z biegu. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/e483.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TdTHkUuaaqE Co do bobra to to są chyba za bardzo rozmyślenia [...]

Elegancko , wpiski bardzo czytelne , jeszcze jakbys robil zrzut diety z kalkulatora potreningu bylo by dobrze , ale rozumie ze to kwestia braku czasu ?

Sorry zapomniałem wrzucić a wygenerowałem zrzut :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8c669307efb4ee3a92eb908e8f574e0.png Ostatnio tak trochę żyje w biegu i dieta czasem tak na spontana i pare rzeczy się pokończyło dziś dokupie olej wiórki i orzechy.Nawet przez te ostatnie kilka dni zdawało mi się ,że raz jadłem więcej a raz mniej.Ale od dziś już się [...]

wrzucasz produkty w http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz wtedy widzisz caly rozklad BTW i kalorie razem albo robisz zrzut albo spisujesz produkty (np: sniadanie: owies 40g, jajka 170g, pomidor, chleb 50g, maslo 10g) Podajesz nam tylko koncowa ilosc BTW i kcal, nie interesuje nas "okolo". Waga kuchenna w ruch Ostry jak na mnie ton [...]

Dzięki Paula, popatrzę co mi tam podpasuje w tych treningach. A rzeczywiście ten mój pierwszy post trochę chaotyczny wyszedł, ale generalnie będę uzupełniać dziennik to będzie łatwiej zauważyć co tam jest ewentualnie nie tak ;-) Wrzucam pierwszy dziennik dnia, jestem u mamy na kilka dni więc wybieram najmniejsze zło i ale oparłam się i nie zjadłam [...]

Hej tutaj instrukcja jak zrobić zrzut miski do dziennika, bez robienia print screenów całego ekranu. http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html I polecam zrobienie przerwy od tagu fit na tumbrl :-D Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-03-13 19:42:37

[...] wrazenia juz zapomnialem wypiac sie z pedalow - bylo spektakularnie ale bezbolesnie ;) Na szczescie jezdzilismy bez pomiaru tetna, bo bywalo bardzo, bardzo ciezko. Ponizej zrzut przewyzszen - uwielbiam Kaszuby, plaskiego tu nie uwidzi za wiele W dobrym towarzystwie czas mija nie wiedziec kiedy, w nieco ponad 2 godziny nakrecilem ponad 40 km a [...]

[...] jeszcze to jedno marzenie, jesli wyjdzie 28 godzin to tez nic sie nie stanie, limit jest 36h. Chce czy nie chce, zwolnic musze, bo zajade organizm.. Za wczoraj jeszcze zrzut z silowni. Kolejnosc zapisu niezgodna, zaczynalem od przysiadow laczonych z wyciskaniem lezac aby szybciej bylo. Zapisalem sie tez na Challenge, oczywiscie rezerwacja [...]

[...] się charakteryzuje zaufany sklep? Bo nie do końca rozumiem ideę. Jeżeli nie jesteś pewna pochodzenia mięsa, to kurczak out. Dziennik dietetyczny masz tu: www.potreningu.pl , wstukujesz swoje jedzenie, następnie klikasz w "zapisz posiłek", potem w generuj zrzut i tenże wrzut wrzucasz tu :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-20 00:31:16

Nolose piszesz ze w tym fitatu nie da rady robić zrzutów a chcesz dietę przedstawiać. Wg mnie najszybciej by było robić na telefonie zrzut ekranu telefonu po prostu - chyba większość smartfonów dzisiejszych ma poprzez kombinacje przyciskow (od bidy można zainstalować aplikacje do robienia zrzutów ekranu komórki) możliwość zrobienia screenshota.

[...] Pilnować też nie ma czego, ot poprostu tyle i tyle serii po tyle i tyle powtórzeń. Cała filozofia. Z tabelkami to już inna bajka bo trzeba wyedytować i chwilę poświęcić na zrobienie porządku. Co do moves.. to się sam zegarek synchronizuje, ja tylko edytuję wpisy o szczegóły i potem robię zrzut :-) Poza tym niech trochę kolorowiej tutaj będzie ;-)

AKTUALIZACJA 23 Październik, Niedziela Tylko zrzut, bo opis treningu powyżej zrobiłem /SFD/2016/10/26/40d61874c089466fa8b58d8a79fecafd.jpg /SFD/2016/10/26/b667deb15f104922936e62a34527b1ef.jpg 24 Październik, Poniedziałek Jakoś bez chęci tego dnia byłem. Może to dlatego że po służbie byłem? Sam nie wiem. Udało mi się jednak zrobić kilka wymachów z [...]

[...] powoli idzie do przodu. Trochę biegam, trochę się podciągam i robię brzuszki. Waga spada, jest już 88,8kg. Ostatnie treningi wyglądały mniej więcej tak: 7 Kwiecień (to zrzuty z biegania po schodach, nic specjalnego) /SFD/2017/4/13/5ff7139e5c4141c0a17a6470dd77c152.jpg /SFD/2017/4/13/83a6dd05241645768894b6392f89ad90.jpg 9 Kwiecień Bieganie, [...]

[...] chwytem: 3 x 8-10 15/15/15 x8 tydz. temu: zamiast tego wyciskanie francuskie sztangielki za glowe, 9,5/9,5/9,5 x10 7. Wspięcia na palce stojąc 3 x max 39x30kg/25x40kg/20x40kg 20/20/20 x20 8. Brzuch – freestyle 3 serie wznosy nóg do pionu 2x20 wznosy nóg do pionu 2x20 ## pasza ->> zrzut /SFD/Images/2016/7/3/5fadad9edd404772baedf45337291296.jpg

[...] jeszcze. stąd odpuściłam na dziś. ## przyszły mi tubingi do ćwiczeń i po fakcie dowiedziałam się, że różne kolory to one mają nie ze względów marketingowo-estetycznych, ale każdy kolor to słabszy lub mocniejszy opór. u mnie trafiło na wybrany 'na pałę' zielony... ## pasza --> zrzut /SFD/Images/2016/7/5/f0d0820916c642fca572b2a47a9a2cc7.jpg

11/07/2017 DNT zrzut jedzenia (dół) ## z ciekawostek: zamówiłam stojak na sztangę co by się nie uszkodzić w przysiadach w najbliższym czasie. ## zrobiłam pomiary, ale nie będę wklejać, bo nic się w zasadzie nie zmieniło od czasu mojego początku na forum. jakieś milimetry (lub nawet nie), które równie dobrze mogą wynikać i zapewne wynikają z [...]

@Nightingal -> ten gość zawsze mówi prawdę i w dodatku wie co mówi. uwierz na słowo :) ## 13/07/2017 - DNT -> aktywności - basen -> zrzut jedzenia (poniżej) ## /SFD/Images/2016/7/13/95c44cf26950425eabcc7a7092c206c0.png /SFD/Images/2016/7/13/46220c1b2cf541e4a1bc1be21e52ed57.jpg

14/07/2016 - DNT -->> zrzut jedzenia (poniżej) 15/07/2016 - DT ## Trening A - 'domatorki' 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 30x10 40x10 40/40 x8 (obczajanie nowego stojaka, test passed) 40/40/40 x10 30/30/40 x8 2x17/2x17/2x17 x6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 (na piłce) 2x7 x10 9,5x2/9,5x2/9,5x2/9,5x2 x8 [...]

16/07/2016 - DNT -->> jedzenie (zrzut poniżej) 17/07/2016 - DT -->> jedzenie nie liczone ale w miarę czyste i ilościowo też nie narzekam (wyjątki niechlubne: bialy makaron do rosołu, schaboszczak panierowany w pszennej) ## trening B domatorki 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 7x2 x10 9,5x2/9,5x2/9,5x2/9,5x2 x10 7x2 x8 9,5x2/9,5x2/9,5x2/9,5x2 x10 [...]

[...] - i myślę że zamieszam również z obciążeniem w tych dwóch ćw. jak piszesz - warto spróbować innych rzeczy też. # 20/07/2016 - DNT --> aktywności - basen --> jedzenie (zrzut) /SFD/Images/2016/7/20/1e8f38282fc44c75801e3ea7dc30c835.png /SFD/Images/2016/7/20/51727c687a6a44a0a967b305019797bc.jpg Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-07-20 [...]