Na jedną porcje: 2 plastry schabu po 100g papryka czerwona plasterek sera żółtego (moze być bez) cebulka ogórek kiszony warzywa na patelnie jakie kto woli (brouły, groszek, szparagi, marchew, ziemniaki itd) mięso rozbijamy na cienki plaster, w środek dajemy ogórek (ćwiartka na długość, troche papryki, cebulki , mozna dodać plasterek sera [...]
[...] na teflonie, pieczona w piekarniku lub mikrofali) - szynka mielona (ugotowana lub upieczona w formie klopsów) - wołowina (gotowana, smażona na teflonie jako bitki lub zrazy,) - wołowina mielona (ugotowana lub upieczona w formie klopsów) - raz w tygodniu wątróbka drobiowa smażona na teflonie ryby - pieczone, gotowane, smażone bez panierki, [...]
[...] warzywa będą lekko miękkie dodać 3-4 kwiatuszki brokuła i ugotować, aż brokuł będzie miękki. Zmiksować zupę, podawać posypana natką z grzankami zrobionymi z kromki chleba - zrazy zawijane rozbić plaster chudej wołowiny ( 100 g ) może być inne chude mięso, np. szynka lub schab doprawić solą i pieprzem. Posmarować ¼ łyżeczki musztardy, ułożyć [...]
[...] również do pieczenia. - udziec(górna część udźca)- soczysta i krucha, sprawdza się jako potrawa smażona i pieczona. - ligwa- najbardziej twarde mięso z udźca, nadaje się na zrazy i steki. /SFD/2016/10/27/5bd782bf5e894f2d91a72e6cd8fa0910.jpg WIEPRZOWINA Jest to mięso, które pochodzi od świni. Niewątpliwym faktem jest, że wieprzowina jest bardzo [...]
[...] ścisło zawijamy wbijając w nie wykałaczkę aby się nie rozleciały a farsz został w środku. http://www.editer.pl/fotka/41f7f26293edbcbb5194773bcd8eb3c5_1.jpg -wrzucamy nasze zrazy do garna z podsmażonymi warzywkami i zalewamy wodą oraz dajemy ziele angielskie liść laurowy i doprawiamy. -dusimy ok 20 min (śmietankę wlewamy po 15 min) -po tym [...]
Witam! Wiem, że obowiązuje zasada- każdy układa dieta a potem daje do sprawdzenia, ja absolutnie nie chce sobie pzypisywać autorstwa tej diety, którą zamieszczam poniżej( autorki podpisane na samym dole), ale bardzo bym chciała żebyście sie wypowiedzieli na jej temat. Próbowałam sama coś ułożyć i nie przypuszczałam, że jest to tak trudne. [...]
[...] (karkówka w sosie, ryby smażone lub w oleju, kanapki z kupną wędliną i serem żółtym, smażona pierś w panierce, pierogi ruskie, spaghetti, pulpety w sosie, leniwe z cukrem, zrazy wieprzowe w sosie + raz na dwa dni baton, raz w tygodniu pączek, raz na 2 tygodnie pizza). Oprócz tego codziennie owoce, warzywa, WPC w zanadrzu, gdyby brakowało białka [...]
[...] 100g wedzona piers z kurcaka lub wedzony losos 150g 14:00 to samo co o 11:00 17:00 najczesciej ziemniaki ~200g mieso (roznie - smazona piers z kurczaka, czasem wieprzowina, zrazy itd - typowo obiadowo;) 20:00 tu staram sie jesc glownie chudy twarog 200-250g Dieta jaka podalem jest od poniedzialku do piatku;) w soboty i niedziele roznie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Banan Jabłko Kiwi Jogurt ( danio waniliowy lub Twist owoce leśne) 4 Obiad 16:10 Mieso ( w zależności co zrobi dziewczyna, np. gotowana kaczka, gotowana piers z kurczaka, zrazy, gulasz, ograniczam sos do minimum, jeśli potwary sa smażone - tylko i wylacznie z uzyciem oliwy z oliwek itp.) Mala ilosc ziemniakow lub kasza lub ryz (wymiennie co 2 [...]
[...] jeden posiłek jest odgrzewany, przywieziony z domu, ciężko jest mi określić zawartość makroskładników, więc nie dodawałem do diety, natomiast jest to zwykle mięso (gołąbki, zrazy itp.) do którego zamiast tradycyjnych ziemniaków dodaję ryż. A do ryżu i kurczaka czasem dodaję jakieś warzywa - pomidor/pół papryki itp. Chciałbym się dowiedzieć, czy [...]
Proszę o podpatrzenie mojej dietki i wypowiedzenie się na jej temat brałem pod uwagę najbardziej biało. Waże 75 kg więc około 150 gram białka jest w każdym dniu. Przekąski są brane jako coś do zjedzenia między posiłkami, a do picia to tak tylko szacowane napoje poza wodą mineralną w której są praktycznie same sole. Za każdą konstruktywną krytkę [...]
[...] zdecydowanie odstawić? 4. Co z cukrem? słodzenie herbaty, kawa itd.? Zastąpić słodzikiem? 5. W domu mam często "wszystko" smażone, kotlety, jakieś mięsa, gyros, frytki, zrazy itd. Wszędzie gdzie czytam to mięso tylko gotowane lub grilowane. Nigdzie nie znalazłem wytłumaczenia czy dozwolone jest smażenie. Czy naprawdę jest to takie ważne? 6. [...]
[...] twarogi itd. Co lubisz jeść na obiad : warzywa, rybę, chude mięso, sałatki (z fetą, tuńczykiem), no i niekiedy się poddaję jak mama zrobi super gulasz z super sosikiem albo zrazy wołowe, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : góra czekolady-nie jem kolacji w dni nietreningowe, ale bez czekolady o 18-19 to nie przeżyje wieczoru Ograniczenia [...]