29.03.2009.r Podsumowanie weekendu Weekend poswieciłem na intensywne bieganie czytaj gre w piłke nożną. Wczoraj mecz na dworze na tartanie bardzo ciekawy mecz wysoki poziom i wogule . 2polowy po 45 min . Pierwsza polowa 2:1 druga polowa : 3:0 razem 5:1 jako ze jestem powiedzmy ofensywnym obrońcom to to ze strzelilem jednego gola to calkiem [...]
Krotko opisze, co u mnie... 27.03.09 Trening: nogi i barki Nogi Przysiad 50kg/12/2, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/6 MC na prostych 50/10/2, 70kg/10, 80kg/10/2 Bardzo opornie, ale szlifuje technike... Lydki na suwnicy, 80kg/3/20 Barki Wyciskanie zolnierskie 40kg/10, 45kg/8, 50kg/6, 50kg/4, 55kg/porazka... Wyciskanie hantli 13kg/10/2 z wielkim trudem, juz [...]
[...] także przedramiona. sprawdź czy właściwie wykonujesz wioslowania; czasem sam łapałem sie na nieodpowiedniej pozycji co utrudnialo oddech i powodowało szybkie i większe zmęczenie. kris16.02 chyba Cie zbanuje; rozsiewasz bowiem pytania w kilku tematach- zajrzyj do tematu ***SPIS TREŚCI*** BINEKJP tY PODOBNIE, wszystko jest zależne od tego czy [...]
Nie chodzi tu o zmeczenie... Raczej o to jak reaguje twoje cialo poprzez wzrost... Powinienes wyczuc czy czujesz sie dobrze w malych czy duzych ilosciach powt... Ciezko to wytlumaczyc, ale po paru probach powinienes wyczuc o co mi chodzi... zdr.
Dzisiaj kolejny dzień zmagań z redukcja zmeczenie tak jaby nie przechodziło od 2 dni czuje nogi.. nie zakwasy.. tylko takie uczucie ciepla z lekkim pieczenie ktore trwa nieustatnie przez cały czas, nie z jakiś duzym natezeniem ale jednak... brzuch tak samo... katuje go codziennie zeby mi miesnie trzymał bebechy , ostatnio zaczełam robic hitta [...]
[...] przy beztlenowym wysiłku, takim jak sprinty czy boje siłowe. Włókna wolnokurczliwe (slow twitch fibers) - typ włókien mięśniowych, które kurczą się powoli, są odporne na zmęczenie, a więc przydatne w sportach wytrzymałościowych. Wymuszone powtórzenia (forced reps) - korzystanie z fizycznej pomocy partnera w celu ukończenia ostatnich kilku [...]
[...] 15lat myslałem że mam ginekomastie ale prolaktyna w normie a lekarz utrzymuje że to tylko stłuszczenie, jakoś nie mam z tym problamu, najgorzej męczą mnie obiawy takie jak zmęczenie, apatia, brak chęci do życia. A ten androlog jeszcze pytał co biorę jak powiedziałem że białko, chciał wmówić mi że to od tego bo białko to steryd hehe. Ciemnota [...]
PurePower, odpowiem Ci wieczorkiem, OK? WODYN, będę wpisywał. Dzisiaj regeneracja. Czuję zmęczenie po 15-stkach, ale nie jest najgorzej. Najważniejsze to rosnąć, rosnąć, rosnąć Nie wiem jak reszta mięśni, bo nie porównuję. Ale barki rosną w zawrotnym tempie. Zrobiły się masywne (jak na to co miałem wcześniej) nie pamiętam abym kiedykolwiek miał [...]
chodzilo mi o to ze ze to moze byc trening, w przypadku jak nie ma sie sily na cwiczenia np, na podciaganie drazku. nie mowie zeby ciagle isc w kierunku sily dodawac ciezar czy inne techniki stosowac. po nauczeniu podciagania, czy robienia pistoletow cwiczenia te wlacza w trening kulturystyczny, gdzie przerwy miedzy seriami sa krotsze i wiecej [...]
[...] jabłko(owoc jakiś) z szklanką wody + zielona herbata po wypiciu szejka + zielona herbata (Herbatę piję że ma korzystny wpływ na zdrowie, lepiej się po niej czuje, schodzi zmęczenie i szybciej trawie. Piję ją do 3 razy dziennie, parzona z tych samych liści do 3 razy) Obiad miedzy 16 :40 a 18 :00 ----- : czyli coś co sobie zrobie tego dnia na [...]
[...] problem taki że nie są to regularne treningi a wypady ze znajomymi wtedy kiedy nam pasuje (wiadomo: praca/studia) więc ciężko mi planować na konkretny dzień :) zastanawiałem się czy ilość obwodów zmniejszyć do jednego ale to chyba będzie bez sensu. No zobaczymy może się rozkręcę jak na razie czuję zmęczenie w rękach szczególnie po ściance :)
Ze wzgledu na nieuniknione zmeczenie tricepsu przy cwiczeniu klatki piersiowej, oraz zmeczenie bicepsu przy trenowaniu plecow, polecam zmienic zestawienie na : Klatka + Biceps, Plecy + Triceps Przy takim zestawieniu, przechodzac do cwiczenia drugiej grupy miesniowej jestes w stanie wykonac trening poprawnie, bez wczesniejszego zmeczenia miesni, [...]
własnie :) jak to jest z tym bieganiem? ja tez mam wyliczone przez osobe na silowni tetno do spalania ze u mnie wynosi 125- 130 i wtedy naszybciej bede spalac...a ja leciutko tylko zmeczona jestem:) jak kiedys nie mialam pulsomierza i biegalam to czulam zmeczenie:), pozniej jak kupilam i sparwdzilam w jakim tetnie biegam to sie przerazilam [...]
Oj cos mi czasu brakuje.. Wczorajszy trening. Trening B. Jako ze pierwszy raz robilam takimi seriami to znowu zanim ustalilam ciezar to troche minelo , a i tak mysle ze nie jest dobrany dobrze. MC rozgrzewalam sie 10kg, a potem 5 x 12.5/15/17.5/20/22.5 i 25kg i jeszcze zrobilabym mysle 27.5 ale dlonie mnie bolaly od tylu serii. Musze zaczac od [...]
Zaawansowany program treningowy na zwiekszenie masy miesniowej :D ... Ronniego Colemana Pierwsze 3-9 tygodni Dzien pierwszy: Wyciskanie w skosie 4 serie x 12 pow Wyciskanie sztangielek 4 serie x 12 pow Martwy ciag na prostych nogach 4 serie x 10-12 pow Uginanie podudzi w skosie 4 serie x 12 pow Spiecia na wyciagu 4 serie x 12 pow Cwiaczenia na [...]
Trenuje 3x w tyg. Karate. Do tego 2x w tyg siłka. Chciałem sobie kupić Carbo z Olimpu, które chce tylko stosować w te dni kiedy mam Karate, czyli pon, sr i pt. Uwazam ze treningi karate sa bardziej meczace i tutaj mi sie carbo przyda. Treningi mam o 19. O 17 jem ost. posiłek, czyli posilek przedtreningowy. Teraz sie zastanawiam, kiedy pic Carbo, [...]