zmęczenie

[...] kiepskie połączenia nerwowo mięśniowe, a żadko kto ma na początku, to czucie mięśniowe będzie kiepskie. Można temu zaradzić na kilka sposobów. Na przykład stosując wstępne zmęczenie tj. ćwiczenie izolowane na najszersze grzbietu, na początku sesji treningowej. Do tego dodaj bardzo wolne ruchy, zasada wolnych powtórzeń i dużą ilość powtórzeń w [...]

[...] cyklu (cykl 8 tyg + 2 tyg bez suplementów na początku, co daje 10 tygodni), to uznam i przyjmę do wiadomości, że ALC działa. Dlaczego? Bo na poprzednich cyklach koło 5-6 tygodnia już pojawiało się zmęczenie materiału. Co do HMB - chyba najgorzej mi się odnieść, póki co wstrzymam się z opinią. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-03 11:43:38

[...] zwolennikiem przysiadów. Nie lubię/uznaję wykonywania prostowania jako pierwszego ćwiczenia a potem dopiero przysiadów. Zwłaszcza jak mi ktoś pisze, że stosuje wstępne zmęczenie, żeby chronić stawy a na przysiady bierze około 80-100kg. Ja tam uważam, że prostowanie nie jest tak zbawienne dla stawów jak niektórym się wydaje. Ot tyle, z tym, [...]

No witam! Postepy byly...Na 7 treningu w koncowych seriach zrobilem 150/2,2,2.Wyciskania juz nie dalem rady,bo nasilily sie bole miesni piersiowych. Czwartek zrobilem sobie celowo wolny,zeby wypoczac. Zakwasy, bole stawow i ogolne zmeczenie minelo.Nie minely niestety bole piersiowe, a wrecz sie nasilily. W sobote w polowie serii musialem przerwac [...]

Powoli trening robi swoje i dopada mnie zmęczenie.. Leci już 5ty tydzień i jutro robię ostatnie piątki i teoretycznie dochodzę do moich maksów, potem zaczynam już lekko "udziwniony trening".. W praktyce ponieważ dostałęm pewien kopniak sily zostanie mi jeszcze pewien zapas którym będę operował w dalszej cześci treningu.. W każdym razie [...]

muszę Wam się przyznać, że chyba przesadziłem z ciężarami... pod koniec tygodnia odczuwałem jakby zmęczenie materiału od tego tygodnia zluzowałem z ciężarami tzn. staram się powtarzać te same co na poprzednich treningach, ale póki co nie dokładam cykl pociągnę jeszcze do wyjazdu na MP czyli ok. 20 dziś robię klatkę lub plecy zobaczymy jak będzie...

Ja tez tak mialem. Wiesz co zrobilem? Olalem, pojecahlem dalej, a ja poczulem ze efekty spadaja i zbliza sie przetrenowanie (jakeis 2 tyg pozniej), walnalem wszystko w dupe, i zrobilem SD (9 dni przerwy, zero idety, slodycze, zero treningow, komputer , telewizor) i wiesz co? I wracam na silke z takim zapalem ze glowa mala. Moim zdaniem zamiast [...]

[...] się może byś spróbował czegoś takiego, co nazywa się krótkimi formami treningowymi. Wykorzystuje się tu również inne wysoce intensywne metody treningowe np. wstępne zmęczenie, metode zmniejszanych obciążeń (schodkowanie), rychy wymuszone i oszukane. Przykładowo jeżeli masz problem z górną częścią klatki: - rozpiętki w skosie w górę [...]

[...] borykającego się z ciężarami dla początkujących może rozśmieszyć, ale tak mnie wyczerpuje. Możecie mnie nazwać jak chcecie. Następnego dnia po takim treningu czuję zmęczenie w nogach, ale po kolejnej dobie jestem strasznie obolały. Nogi bolą tak, że trudno chodzić po schodach, ale i tak codziennie o 4:30 rano wychodzę na siłowy spacer, [...]

[...] tlenowymi jak sama nazwa wskazuje pracują, gdy wysiłek jest w przeważającej części tlenowy. Jednak ich zaletą (z punktu widzenia ich przydatności )jest to, że są odporne na zmęczenie i bardzo szybko się regenerują. Żeby włókno pobudzić do hipertrofii, trzeba je przeciążyć i teraz powstaje problem, bo: -żeby to zrobić wysiłek musi być [...]

[...] bardzo silny) tak dobierasz aby było najbardziej obciążające i abyś następne robiąc nie musiał stosować ciężaru. To tak jak przy innych mięśniach(chyba że robisz wstępne zmęczenie). Dla przykladu podałem abyś robił odwrotne spięcia na początku, ćw bardzo dobre angażujące maxymalnie dolną część prostych brzucha.Jeżeli nie wiesz jak wygląda [...]

capus czy znasz podstawowe wytyczne dotyczace treningu siły i mocy? Moim zdaniem nie. Za to wytrzymałośc siłowa masz opanowana do perfekcji( nie wiem czy jestes tego swiadomy). No chyba , że sie teraz tylko droczysz. Wytyczne wykonywania intensywnych ćwiczeń siłowych za literatuta radziecka: Soviet literature gives the following guidelines when [...]

Wiem ze neidosypianie sie np spanie ponizej 6 godzin na dobe , powoduje znaczne osłaienie i zmeczenie organizmu . Siła znacznie spada , rosnia poziom hormonów stresu , prolaktyny , kortyzolu i adrenaliny a to tez ma złe skutki dla organizmu

Przeczytałem w kulturystyce ze zasada wstepnego zmeczenia miesni polega na tym ze robimy cwiczenie izolowane a zaraz po nim złozone to wychodzi na to ze łaczymy te 2 cwiczenia w 1 duza serie tak?Ja zmieniłem swój program teraz o 180 stopni i bede uzywał cwiczen izolacyjnych na początku i złozone na koncu ale normalnie po kolei nie łaczac serii [...]

ja dopiero sie przymierzam do hst ale tak czytam wasze wypowiedzi na ten temat i coraz bardziej jestem przekonany ze nie macie pojecia o co chodzi w tym treningu hst.Przeciez wyraznie jest napisane w postach podwieszonych o hst ze pompa w tym treningu zadko wystepuje i ze nie ma ona zadnego zwiazku z przyrostami jest tez napisane ze jak odczuwacie [...]

[...] nóg w siadzie 4 seria 50x6 W ferworze zapomniałem zrobić uginania w leżeniu Łydy machnąłem kilka serii na maszynie ale lajtowo bo mam jakąs lekką kontuzję.. Bary Wstępne zmęczenie unoszenie sztangielkami zwracając uwagę na technike 4 serie.. Potym wypychanie suwnicy zza głowy kończyłem chyba piata serie 60x6 Później zrobilem jeszcze maszynę [...]

Zalezy jakie sa te kapsulki ;) Jezeli Mega Caps Olimpu to wystarcz 1 do kazdej porcji kreetyny :) Łącznie w DT bierz 6g tauryny(4tablety) a e DN 4,5g ;) W DT 1 rano , 2 przed treningiem i 1 po treningu - ja tak biore i jest rewelka(odczuwam mniejsze zmeczenie na treningu); w DN w rownych odstepach ale jak bierzesz wieczorem to lepiej od razu [...]

[...] Doskonalić technikę? Szybkość? Może coś innego. Jak do tej pory jedyne co się sprawdzało, to to gdy przeciwnik był słabszy technicznie i atakował agresywnie. Po minucie do dwóch męczył się. Nie jestem fizycznie silny. Mam jednak nie najgorszą wytrzymałość siłową. I jedynie to zmęczenie przeciwnika cięższego dawało mi przewagę. (Mówię o BJJ)

[...] niż zwykle, ale to taki niuansik - akurat taka ławka była wolna. W środę zrobię na takiej jak zwykle i kto wie, może popchnę 100kg 5 razy sam Po treningu czuję dośc mocne zmęczenie, ale w sensie jak najbardziej pozytywnym - po prostu czuję, że trenowałem. Nadmienię jeszcze, że zwiększyłem przedtreningową i potreningową porcję Pump Juice do 4 [...]

[...] ćwicze w 3-4 seriach 2x w tygodniu. Ćwiczyłem już nie raz z klatką... Klatka+biceps- zestaw dyskotekowy hrhrhr jak to mówią niektórzy połączenie plecy+biceps-wspaniałe dla poczatkujących, pełna regeneracja, pełne zmęczenie ! cześć/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-11 11:51:50 Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-11 11:52:59