zmiana

agle u ciebie wegle stał sie złe i zmiana na fat wyszła na lepsze? Na razie na to wygląda ;-) Wiadomo, trzeba działać tak jak pisze Karpiu, ale na wakacje zalać się jak świnia też mi się nie bardzo widzi %-) Oby do końca wakacji coś kraty było widać, potem już hard masa %-)

Coś tam sylwetka się zmieniła, wiadomo skąd ten nadmiar skóry. Ale teraz ma być jeszcze większa zmiana na + niż między tymi zdjęciami :D. Tak jak pisałem, nie będę już tak katował się na treningach, dziś bica odpuściłem, nie miałoby to sensu i tak było ciężko już z regeneracją a doszedł zaperdol na budowie po 10 godzin. Zresztą i tak siłownie [...]

Witam, zakupiłem metanabol i jestem po 2 dniu stosowania. Stwierdziłem jednak ze nie warto i pytanko mam czy po tych 2 kapsach zaszła jakaś zmiana w moim organizmie czy nie mam sie czym przejmować ... z Góry wielkie dzięki :)

Mój trening opiera się na dwóch dniach siłowych + 2 dniach hipertroficznych , do każdego z tych dni staram się dołożyć jedno ćwiczenie dynamiczne , chodź ostatnio się zastanawiałem nad jakąś zmianą ale nie wiem jak kompletnie się za to wziąć . Myślałem żeby robić FWB 3x w tygodniu , zakres powtórzeń 8-12 , ciężar 60-80% i jeden dzień dodatkowy na [...]

[...] 5x10 Brzuch Plank 4x1min. Prostowanie nóg w zwisie 4x10 Russian Twist 4x20 Cardio Rower 1,20mim. 30km. Jutro jadę na wycieczkę, ale micha będzie trzymana. Od czwartku zmiana w Cardio. Bieganie 4km i będę chciał się skupić na jak najlepszym czasie + Rower 30min. Podsumowując wyjdzie jakieś 45-50min Cardio. Zmieniony przez - SnicK w dniu [...]

[...] 12x 6,5kg/ 12x 7,5kg 12x 5kg/ 12x 6kg/ 12x 7kg 12x cc/ 12x 3kg/ 12x 5kg 4b. most biodrowy leząc na podłodze ze sztanga 12x cc/12x 20kg/12x 30kg 12x 50kg/ 12x60kg/ 12x 70kg zmiana na suwnice 12x cc/ 12x10kg/ 12x 20kg + brzuch: 1) allahy z guma 3 x 12 2) odwrotne brzuszki zuniesieniem bioder 3 x 12 3) rowerek 3 x 30 Dzis popelnilam 2 gafy: - [...]

Mi też się zmiana podoba :-)

[...] wiec wliczaj wegle z tego ;d ;-) tez po redu stosowałem gliceryne i dobrze wspominam Przemo bez kitu ze forma tak ucierpiała? faktycznie te ludzkie organizmy jakies poyebane zeby w tak krótkim czasie takie zmiany, wazne ze juz powoli to ogarnałeś ;-) czyli wynika z tego ze nagle u ciebie wegle stał sie złe i zmiana na fat wyszła na lepsze?

no zmiana konkret, dlatego nie wierzę w diety typu "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" :) Barano ziomeczek ode mnie z miasta, konkret dzik :)

[...] w palcach obu stop, nie wiem co z tym robic nie za bardzo wiem jak progresowac, poniewaz sa za duze przeskoki w ciezarach na maszynach np. po 10kg, w hantlach co 2 kg, zmiana na cięzszy powoduje, ze nie panuje nad technika, czy w zwiazku z tym mam zwiekszyc ilosc powtorzen w ostatniej serii?? czy robic to co Marta kazała miss czyli burn [...]

[...] jakoś szło. Przysiady - nogi robią się mocniejsze. poszło 112,5 kg ale tylko do kata 90 st. za to np z 100 mogę już zejść o wiele niżej. cieszy to że w końcu ruszyły. jedyna zmiana to rozciąganie - ciekawe czy to to spowodowało progres w takim stopniu. WL - Zmieniłem chwyt na bardzo szeroki. zdecydowanie ciężej idzie wyciskanie ale za to czuję [...]

możesz próbować- choć jak da mnie przysiad i mc w zbyt skąpej ilości. natomiast jeśli chodzi o takie zmienianie ćwiczeń co trening, to ja nie jestem raczej tego zwolennikiem, co pewien czas jak najbardziej, ew. zmiana kolejności na poszczególnych treningach już prędzej...

Właśnie mi się przypomniało przecież Panteon ma nową książkę o treningu z miechem (workiem) z piaskiem . Panteon jak tam nowa lektura ciekawa ,warto kupić i zastosować np do siadów.Taki wór 60 kg na lewe ramie pięć przysiadów,zmiana ramienia 5 przysiadów .Do przysiadów byłby niezły tak myślę.Jak będziesz miał czas to skrobnij coś na ten temat.

Ja myślę, że od takich problemów jest temat z pojedynczymi pytaniami. Zmiana kąta czy co serię czy co trening wcale nie jest konieczna. Istotniejsza jest odpowiednia technika. Podnoszenie oparcia ławki w górę powyżej 30 stopni w przypadku większości trenujących tylko i wyłącznie powoduje większe zaangażowanie naramiennych a nie klatki piersiowej.

Witam, rozpiętki wiadomo - można robić pod różnym skosem, pytanie moje jest takie - czy lepiej robić na jednym treningu w jednym skosie po 4-5 serii i dopiero zmienić kąt ławki na następnym (na każdym treningu inny kąt) czy np lepsza by była zmiana kąta co serię na jednym treningu? Jak myślicie?

Witam Panów i Panie :) Wybaczcie jeśli umieściłem temat w niewłaściwym dziale, to mój pierwszy post na forum. Jakiś czas temu zabrałem się za trening 100 pompek (http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-100-pompek-w-6-tygodni,4629,1). Jestem już na ostatnim tygodniu - tj, 8 serii po ok. 20-30+ pompek i oporówka na koniec. Sęk w tym, że po kilku [...]

A powiedz mi, zamierzasz dietę jakoś zmieniać w związku ze zmianą aktywności?

Więc generalnie plan na najbliższe 2 tyg. jest taki - zmiana - rozkład makroskładników DT B190g W300g T70g (2590 kcal) DNT B150g W200g T95g (2255 kcal) 20 - 30 min interwałów na orbitreku z michy wylatuje ryż preparowany - zobaczę jak to wyjdzie przez te 2 tyg wtedy dostosuje następne zmiany jak będzie ok to coś utnę i wskakuje na rower :-D

[...] Uginanie sztangi (8x12) 10/15/15/15/15/15/15/15 3b Francuskie do czoła (8x12) 10/10/10/10/10/10/10/10 Chciałam progresować, ale za dużo czasu schodzi odkręcanie nakrętek i zmiana obciążenia, więc dokładałam tylko, jak się dało. W drugiej serii wyciskania bark nie wytrzymał, chyba dzisiaj dla niego za dużo, musiałam zmniejszyć obciążenie, ale i [...]

Dzień 120 DNT Witam, dawno nic nie pisałem ale to nie znaczy, że nie trenowałem i że wróciłem na złą stronę jedzenia }:-( Cały czas idę do przodu, powolutku ale do przodu. Kalorię jakie trzymam to: DT: B:210 W:225 T:73 2400kcal DNT: B:210 W:150 T:85 2200kcal + 4x30 minut aerobów + 10 minut HIIT (zwiększam co tydzień o 1 minute aż dojdę do 15 i [...]