zmiana

[...] pecha ich rywale. Szkoda mi S.Poulsena(dlaczego on jest ciemnoskóry??), jednak zrehabilitował się przy wykończeniu Ibrahima :) i wsio było kwita. Fajna akcja Elji i dobra zmiana. Najbardziej widoczny na boisku za van Persim. Bardzo waleczni byli chłopcy. Przyznam, że mecz znacznie odbiegał od wczorajszego z Niemcami, bo Dania ma dyscyplinę i [...]

Witam . Powracam z małymi pytaniami odnośnie mojej diety a raczej do pór jedzenia. Mianowice pracuje teraz na 3 zmiany to jest 6-14 ; 14-22; 22-6 rano. Każda zmiana 1 tydzień. Jak mam się odżywiać pod względem tej diety co dałem , czy może ktoś coś doradzić . Nie wiem co z tym robić zwłaszcza z nockami..

GAINER musisz podbic kcal w diecie bo jak masz 5-6 i waga dalej stoi w miejscu to musisz cos poprawic... Ewentualnie Bcaa,Glutamina,Carbo,Witaminy +zmiana treningu na split

bardzo dobra zmiana ćwicz dalej! :)

[...] miałem żadnych problemów by trzymać kierunek,nikt mi nie przeszkadzał,jak na to co trenowałem to jestem bardzo zadowolony z mojego pływania czas pływania to 35:52sek. zmiana przebiegła mi sprawnie,zajęła mi 1:15sek.na trasę kolarską wyruszyłem spokojnie zgodnie z wcześniejszą strategią,która mówiła lepiej ostrożnie,nie zaliczyć gleby czy [...]

koniec pływania i zmiana,na rower. przepraszam za brak stabilności obrazu ale emocje robią swoje! http://www.youtube.com/watch?v=JMhmgj1mQEQ

Kolego jakie badania miałeś zrobione ? Przy takich objawach jak opisałeś lekarz który odsyła Cię do domu i wyznacza termin "za tydzień" wydaje się być niespełna rozumu. Na początek radzę zrobić badanie krwi i zastanowić się nad zmianą lekarza.

[...] ludzie tacy jak ja, ann i ty. Wystarczy spojrzeć na 90% ludzi na całym świecie, jak się odżywiają (niezdrowe tłuszcze, zero białka, duże pokłady węglowodanów prostych) - zmiana nawyków żywieniowych to już duży sukces. Być może ja żyje w takim przekonaniu że bez spalacza nie ma redukcji, na pewno daję dużo pozytywnych aspektów w redukcji, ale [...]

[...] nie mogli ruszyc, nie mowiac o samopoczuciu w pracy czy na treningu. Dodatkowo jak podbilam oliwa kcal to mnie gonilo strasznie. Co moge poweidziec to zastanawialam sie nad zmiana tak jak mowisz glownie okolotrenigowo. Mysle ze tak zrobie teraz i zobaczymy. Poki co zalozenie mialam najwiecej na sniadanie a reszta po rowno (bez tluszczy przed i [...]

siemasz nocna zmiana??

patrzac na fotki wielka zmiana powodzenia dalej

A jeżeli Gainera zastąpię Białkiem, jest wtedy jakaś zmiana czy nie robi to różnicy...????

moja zmiana 1.5 roku z przerwami

[...] prostej/skośnej 3 x 8-12 4. Wyciskanie żołnierskie/ Unoszenie ramion w przód ze sztangą 5. Wyciskanie sztangi wąsko 6. uginanie ramion ze sztangą Jechałem takim planem ze zmianami przybyło na tym w ciagu tych 8 miesięcy 8 cm w bicepsach sporo w klatce, sylwetka zrobiła się już znośna bo przed tym ważyłem 55 kg na 174 cm wzrostu, a teraz mam 65 [...]

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html to na poczatek trening: zmiana kolejnosci: nogi klatka plecy barki ramiona

zmiana miejsca pobytu - szybka prowadzi do powiklan obliczas ja ze wzoru M=P/I*Q

aha rozumiem, a zmiana odstepów między dniami trenignu coś pomoze?Jak tak to po ile?Chodzilem zawsze w pon - środ - pt. Orson i cyryl macie po sogu

Czasem jak coś przesuniesz wyjdzie na dobre-Ja zawsze tak uważam i każda zmiana to nowy bodziec dla organizmu.Nie możesz działac ciągle jak maszyna i schemat musi byc ale minimalne ostępstwo sporadyczne nie zm ieni całości i nie będzie miało negatywnego wpływu.

Ćwiczenie dzien po dniu - Porażka, Trening nóg - do d..y ! MC + Przysiady ze sztangą w jednym dniu ? Poracha. Przypominam mi to plan Arnolda z ta jedną zmianą że ON to nie TY i przetrenowanie murowane. Na deficycie kalorycznym, bez odpoczynku i z aerobami po takich treningach wiecej sobie krzywdy zrobisz niż bedziesz miał z tego pożytku.

[...] potem znowu powrót do lżejszego.. skoki były na 16,20,16kg. Zarzuconego kettla nie trzymam na maxa długo - tyle tylko, żeby się "ustabilizować", 2-3 oddechy i zmiana ręki. Na początku treningu testowałem się w BUP - 16kg - bez problemu obiema rękami; 20kg - prawą bez problemu, a lewą.. no - ledwie kilka cm w górę wybiłem (robiłem z [...]