zmiana

[...] ten czas próbowałem przeróżnych rzeczy: - Suplementacje ZMA+B6, D3, B12, Kreatyna, probiotyki i różne tego typu rzeczy. - Techniki relaksacyjne, masaże i tego typu rzeczy, zmiana otoczenia, dłuższe wakacje w celu zniwelowania stresu - Rezygnacja z cukru - Całkowita rezygnacja z jakichkolwiek form seksu na 30+ dni Generalnie gdy zainicjuję [...]

Ale pani już pisze że robiła redukcję, dać więcej biegania. Organizm pozbędzie się mięśnia który będzie obciążeniem szczególnie jak nie dostanie bodźca hipertroficznego jakiś czas. Ale nie wiem czy to zmiana która da efekt z którego będziesz zadowolona

Witam wszystkich. Od ponad dwóch lat jestem na trt (100 mg prolongatum co 5 dni) i do tego lekarz przepisał mi letrozol na zbicie estrogenu. Należę do osób, które są bardzo wrażliwe na estrogen i mimo, że mam w normie to i tak nie zawsze czuję się ok, muszę się wstrzelić w idealny dla siebie poziom. Z racji tego, że letrozol jest bardzo silny to [...]

[...] to być może warto już pomyśleć o wprowadzeniu strategicznego roztrenowania i diet break. Długi cykl treningowy, czy też ujmeny bilans energetyczny diety będą wraz z czasem miały swoje konsekwencje. Dlatego też ustalamy cykl treningowy na około 8-12 tygodni, a następnie roztrenowanie i ewentualnie zmiana na inny bodziec dla mięśni, jak i psychiki.

[...] kolejności. Błędy w tych kierunkach nie pozwolą, lub też mocno ograniczą uzyskanie efektu. Bez względu na stosowane supelmenty diety. Poza tym, redukcja tkanki tłuszczowej i zmiana stylu życia, również powinna przełożyć się na zniwelowanie ryzyka podwyższonego ciśnienia i ogólny stan zdrowia. Warto jest wrzuć w odpowiednich działach dietę i plan [...]

Zmiana w sylwetce do tej pory bardzo ładna. Moim zdaniem warto by było już wyjść z redukcji - możesz to zrobić stopniowo np. przechodząc na okolice Twojego obecnego zera kalorycznego a następnie co jeden-dwa tygodnie stopniowo dokładając kalorie. Progresywny trening siłowy i lekki plus kaloryczny i myślę, że efekty mogą być naprawdę fajne :-)

Pytasz o jakieś pojedyncze akcje wypadające raz na jakiś czas czy o ciagly brak chęci na trening? Jeśli to pierwsze to ja np robię sobie lżejszy trening, zamieniam ćwiczenia albo w ogóle cały trening na jakiś inny,na coś na co akurat mam ochotę. Jeśli to drugie to warto zastanowić się nad zmianą całego planu

Cześć, Mężczyzna 34 lata. Praca siedząca przy kompie, bardzo stresująca i raz w tygodniu 24h dyżur pod telefonem, także nocki zdarzają się ciężkie, a nawet jeśli nie to człowiek jest na ciągłym czuwaniu (logistyka). Od ok 2 lat, ogromny problem z radzeniem sobie ze stresem. Ciągła frustracja związana z brakiem docenienia. Brak motywacji. Problem z [...]

Każdy z nas pewnie spotkał się z sytuacją, w której znajduje opakowanie witamin lub innego suplementu diety w szafce, który okazuje się przeterminowany. Zadajemy sobie wtedy pytanie, czy taki produkt nadaje się jeszcze do spożycia? Czy witaminy ulegają przeterminowaniu? Czy jest bezpieczny okres, w którym możemy przyjąć produkt po dacie ważności? [...]

Istnieje wiele terminów i definicji, które sprawiają problemy, szczególnie iż w XXI wieku wielu ludzi nadmiernie szczegółowo planuje sesje siłowe, stosuje zbyt zaawansowane metody treningowe i pilnuje kwestii, które nie mają znaczenia na danym poziomie. Przykładowo, jeśli ktoś cierpi na ewidentny brak masy i siły mięśniowej, to nie ma sensu [...]

Witam. Jestem na redukcji. Póki co trenowałem 4 razy w tyg góra dół AB. W treningach A przedział powtórzeń 6-8, w treningach B 8-12. Zastanawiam się czy nie zmienić planu na FBW A i B oraz góra, dół. Myślałem nad czymś takim : FBW A Siad 3x6 WL 3x6 Żuraw 3x8 Pendlay 3x8 OHP 3x8 Modlitewnik 3x8 Spacer farmera 3x FBW B Hip thrust 3x6 Podciąganie 3x6 [...]

[...] pod kątem diety i treningu .Od dzisiaj zaczynam redukcję . Wg wytycznych wyszło bardzo podobnie do tego co sam wyliczyłem i stosuje od ok 2 tyg czyli ok2500 kcal. Główna zmiana polega na podejściu do objętości posiłków i treningu w skali , czyli nie na dobę tylko posiłki na 48h a objętość treningów w skali tygodnia, żeby to dostosować do [...]

[...] Trudno Ci jakoś sensownie doradzić jak nie dałeś żadnych informacji o sobie i plan rozpisałeś trochę nieczytelnie. W pierwszym planie treningowym ta zmiana ćwiczeń może być jednak nie za bardzo wiem o co Ci chodzi w ćwiczeniu bar wide grip więc tutaj powinieneś to nieco uszczegółowić. W drugim dniu treningowy zamiast tego [...]

Od nowego tygodnia wjeżdża zmiana planu na razie na 4 tygodnie 2 treningi A/B Plan jest kontynuacja poprzedniego z tego samego programu. Jak ktoś jest zainteresowany to wklejam /SFD/2024/4/15/199cddb6c0954d13918f543d5dabe8c0.jpg /SFD/2024/4/15/cd1c1e2fa5db4e6fb57111325b6f0098.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-04-15 11:54:29

[...] jako IA może z czasem się zmieniać ? Przykład , leci 500 testa i 300 bolda i estro 30 a za rok 60 na tej samej dawce . Wina towaru i szukać lepszego i testować czy możliwa zmiana reakcji na bolda ? Tak normalne, podbij trochę bolda. U mnie na primie leciał stosunek 2.5-1. Estro z początku koło 40, po paru miechach 55 a przy następny badaniu [...]

Czy odpowiedź organizmu względem bolda/primo jako IA może z czasem się zmieniać ? Przykład , leci 500 testa i 300 bolda i estro 30 a za rok 60 na tej samej dawce . Wina towaru i szukać lepszego i testować czy możliwa zmiana reakcji na bolda ?

Odkąd zacząłem zdrowo się prowadzić, ćwiczyć, jeść, mniej czasu spędzać przed komputerem itp, to znacznie łatwiej zaczęło mi przychodzić zasypianie. Wcześniej standardem było godzinne przewracanie się na boki :-) Zmienić godziny będzie trochę trudno, bo o ile mogę przyjść na siłownię o 6:00, potrenować około półtora godziny i pójść do pracy, to [...]

[...] gabarytach i treningach 3 razy w tygodniu 2000kcal to jest głodówka i nie masz żadnych możliwości manewru z dietą podczas redukcji. Zmiana nawyków żywieniowych to dobra zmiana, ale ilość dostarczanych makroskładników powinna być odpowiednia aby ciało działało jak trzeba i żebyś miał energię na treningi. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Z czystej ciekawości, daj znać za miesiąc dwa czy ta zmiana wpłynęła na Ciebie w jakikolwiek sposób, nawet jeśli tylko na mentalność Podsumowanie: Zmiana na plus jeśli chodzi o mentalność. Jeśli chodzi o całą resztę to nie zauważyłem niczego na minus. 5g krety codziennie 200mg kofeiny przed treningami na czczo 10mg johy dziennie w ostatnim [...]

Odkąd zacząłem zdrowo się prowadzić, ćwiczyć, jeść, mniej czasu spędzać przed komputerem itp, to znacznie łatwiej zaczęło mi przychodzić zasypianie. Wcześniej standardem było godzinne przewracanie się na boki :-) Zmienić godziny będzie trochę trudno, bo o ile mogę przyjść na siłownię o 6:00, potrenować około półtora godziny i pójść do pracy, to [...]