zmiana

No celem jest progres. Czy według was zmiana jest możliwa w sytuacjach złych ? Ja po prostu chcę więcej. O gainerze już nie piszę, zrozumiałem przesłanie. Będę starał się maksymalnie próbować zaspokoić to naturalnym jedzeniem. W sumie za dużo się nie dowiedziałem, ale wybiliście mi z głowy na razie proszki.. ]Chociaż to bcaa mnie kusi, bo [...]

Młody rośniesz i to najważniejsze ;-) Dawaj te tabelke z pomiarami bo ciekawy jestem, zobaczymy jak dobrze wpłyneła zmiana diety ;-)

night: "No to się ruszyło. Dobry sygnał." – chyba nie ogarnęłam, do czego to się odnosi... :-P To nie tak, że nienawidzę, katorga i męka, tylko jako że mam problem od podstaw, bo nie umiem się nawet ustawić, zwyczajnie źle mi się to robi. W każdym razie chętnie zmienię. Tylko nie wiem, co to crossfitowe brzuszki i google też nie pomaga – ma to [...]

[...] ćwiczenia robię w 90% poprawnie technicznie, nie bujam etc. Plecy proste... 5.Kolejne pytanie, czy dalej robić ten trening, czy zalecacie może jakąś zmianę już? Bo jednak zmiana z ETAPU 3 na ten 4 nie jest wielka, więc prawie jakbym robił 4 miesiące jeden plan. Teraz jeszcze kwestia suplementów. Na kreatynę chcę poczekać do [...]

[...] serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Mało wpisów bo mało czasu ostatnio ten tydzien zmiana na rano wracałem o 14 i robota w domu , trening gotowanie i spać , ciężko fizycznie było spałem po 5h . Na szczęście powoli koniec tego za marną wypłatę tylko przyszły [...]

[...] starty, dziś jest sobota a ja jeszcze po czwartkowych zawodach jestem obolały, a jutro kolejne zawody . Startujemy tym razem w Strzepczu , oto skład : Ostaszewski JA Orzeł Hirsz Brzoza Szczechowski Mocny skład , zobaczymy co z tego wyjdzie , w podobnym składzie będziemy 2 lipca we Władysławowie , tylko jedna zmiana za Brzoze wchodzi Walczak :)

Ze zmianą nawyków w jedzeniu może być problem bo jem to co jest gotowane w domu i nie stać mnie na robienie sobie samemu obiadów codziennie innych niż te które przygotowuje matka. Jak pisałem, rodzice jedzą dość tłusto i lubią smażone potrawy (ja nie ukrywam że też, to sadło nie wzięło się znikąd). Na początek może postaram się jeść mniej.

witaj. jak najbardziej na start zmiana nawykow zywieniowych bedzie dobrym rozwiazaniem;-) wiec eliminacja slodyczy, fast food czy dosladzanych napoi bedzie dobrym pomyslem. zwiekszenie ruchu jak najbardziej OK

Widać cokolwiek czy lipa? Jak dla mnie to masz fajniejsze i widoczne ładnie mięśnie brzucha teraz i wyraźniejsze plecy, także zmiana jest. :)

ale jaka zmiana w krótkim czasie! tylko pozazdrościć... co masz namyśli pisząc, że nie jesteś pewna czy dobrze zrobiłaś...?

Witam Mam kilka pytań co do reverse diet i stabilizacji metabolizmu . Zaczynajmy ! :D Dlaczego się zalewam tłuszczem a waga stoi w miejscu ? głowne zalewanie na brzuchu moze być związane zmianą cwiczeń z a6w na inne ? Troche o mnie :D Z powodu złego samopoczucia i drobnych ( dla mnie ,ale nie dla lekarzy ) problemach zdrowotnych zmieniłem swo [...]

Jak? W mojej opinii częsta zmiana planu nie jest konieczna. A szczególnie jeśli zaplanowana jest długoterminowa progresja...

Kwestia czy taka budowa miednicy czy jest tam tkanka tłuszczowa , miednice tworzą kości i jest twarda w dodatku tego kształtu nie zmienisz jeśli jednak jest tam tkanka luźna to już jak najbardziej możesz podczas redukcji. Centymetr to jedno drugie to zmiana składu ciała.

A klata płasko mc wiosłowanie wyciskanie sprzed głowy * uginanie ramion 3*10 * francuskie 3*10 B klata skos przysiad wiosłowanie wyciskanie zza głowy * młotkowe 3*10 * wyciskanie wąski chwyt 3*10 WIem, że te ćwiczenia z * to nie są 5x5 ale uznałem że dorzucę na końcu treningu jeszcze dodatkowe bodźce dla bica i trica. Tym planem robię od ponad 4 [...]

czyli nazwa zawodów pozostała MP no fajnie tydzien przed komunikat potem niby zmiana nazwy to ja w srode teraz robie MISTRZOSTWA EUROPY U mnie na siłowni zapraszam chyba ze sie jeszcze zasttanowie czy nie beda to mistrzostwa piwnicy albo swita .super ze sa organizowane zawody ale czasem warto poprostu pomyslec

[...] kości i jest twarda w dodatku tego kształtu nie zmienisz jeśli jednak jest tam tkanka luźna to już jak najbardziej możesz podczas redukcji. Centymetr to jedno drugie to zmiana składu ciała. Napisałem już wszystko na górze... przy samej miednicy tłuszczu nie mam, po prostu mam ją szeroką, lecz moje poślady są dosłownie wielkie, miękkie i [...]

Rowerowa wycieczka do Gravenbroich, w jedna strone rowno, w druga poszarpalem nieco dla rozruszania serducha. Zmiana obuwia i przebiezka dookola lak nad Renem - bieg narastajacy, srednio intensywnie. Obiadek, drzemka.. i pewnie plywalnia w czasie meczu Niemcow, bo bede mial cala niecke tylko dla siebie ;) [...]

[...] sztangielek siedzac (4 x 10 reps) 10 x 6kg, 10 x 7kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg przerwa 6 tyg 10 x 7kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 7 x 10kg 10 x 6kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 8 x 10kg - zmiana z maszyny na sztangielki w odczuciu na plus, pierwsza seria za lekko wiec przeskok na osemki, potem nie strarczylo pary w ostatniej serii 10 x 20kg, 8 x 20kg, 8 x [...]

Zmiana nawyków żywieniowych zdecydowanie powinna pomóc. Nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale zdrowiu.

Noo, to też będzie duża zmiana bo uwielbiam pepsi. Czy do wody mogę dodawać np smakowe tabletki rozpuszczalne z magnezem albo wapniem?