zmiana

[...] to dni treningowe a w nietreningowe zawsze minus - WW50g. W planach mam kontynuować redukcję i dalszy spadek tłuszczu. I teraz mam pytanko czy takie przejście szybkie i zmiana rozkładu makro nie poniesie za sobą jakiś skutków niepożądanych w postaci zalania. Oczywiście będę obserwował ale zapytać nie zaszkodzi. Upraszczając - kaloryka [...]

TEMAT MA BYĆ INNY, PROSZĘ O EDYTOWANIE. POPRAWNY TEMAT - IF - zmiana makro, czasu okna i postu Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-12-14 18:45:11

Może to być przetrenowanie albo i zmiana ćwiczeń i przesunięcie klaty na dzień początku tygodnia po odpoczynku :p NP. wyciskanie na skońej ;w gore hantle/gryf rozpiętki na skośnej wolniejsze ruchy poprawne albo brama dopinanie klaty Jak mogę przesunąć klatę na dzień początku tygodnia, jak mam FBW? Ale skos zamiast poziomej przy wyciskaniu hantli [...]

[...] osty, wiekszosci raczej spada uzyskana masa po cyklu dlatego ja polecam na redukcje zeby zachowac mieso, ale wydaje mi sie ze moglem jesc troche wiecej podczas osty albo to zmiana pracy tak na mnie wplynela. Niektorzy wala stack Osta+LGD wiec tez mozesz probowac. Podczas cyklu castangus+cynk+magnez(magnez obowiazkowo). Zmieniony przez - wiciup w [...]

[...] 15minutach /SFD/Images/2015/12/15/17f60be47b154e81b9255faeb3b29a62.jpg 350g frytek wrap z kurakiem 1/3 pizzy Do tego oczywiście pozostałe 400g ww i 125g fatu. ...no i mala zmiana image /SFD/Images/2015/12/15/c05f17e62a60487f8ee735ad7890919c.jpg a'la Wolverine tylko muskli troche wiecej \-) [...]

[...] x6 25kg x6 25kg x6 +1 pow Jakoś tam weszło. Cały czas progres. 6) Wspięcia na palce, na suwnicy 5s 207kg x45 207kg x45 207kg x45 207kg x45 207kg x45 Od kolejnego treningu zmiana na wspięcia jednonóż. Podsumowanie Ciężki trening i zupełny brak mocy. Dziś już wiem czym to spowodowane, najzwyczajniej w świecie złapało mnie przeziębienie i to [...]

Czy jeżeli po treningu bokserskim który trwał 8 miesięcy nabrałem MNÓSTWO złych nawyków to jest jakaś szansa że bez treningu wrócą mi nawyki z przed treningu? Bo doszedłem do wniosku i wszyscy to mówią że odkąd zacząłem trenować to gorzej walczę... Może dlatego że trener mnie uczył walczyć w swoim stylu dla gościa 168 cm. A ja mam 205 i wolałem [...]

masz na mysli złe nawyki czy zmiana stylu walki, bo to dwie rózne rzeczy.

[...] gadałem nic o przedłużeniu bo wiem ze nie ma szans na to bo nawet o to się nie starałem ( cisnac sie z kierownikiem xd ), dla tego pracuje ostatni tydzien w poniedzialek 2 zmiana, wiec rano zadzwonie ze mnie nie bedzie ide do lekarza, wezme l4 na 2 tygodnie, zaniose albo ktos zaniesie ( ja wezme o kregoslup to i bez łapówy dadza ), potem [...]

Dzisiaj wypadły nogi kapitalnie mi sie trenowało nwm czy to zmiana kawy czy co. estem zadowolony gdyż w ostatniej seri poleciało 140kg x 5 wiec jak dla mnie kapitalnie:-D Siady 4serie 12 powtórzeń ostatnie dropset 140 x5 --> 110 x7-->70x 10 Wykroki 4 serie 20 powtórzeń MCNPN- 4 serie 12 powtórzeń suwnica 4 serie -12 powtórzeń uginanie nóg [...]

[...] ? Już dawno temu światowej klasy trenerzy i naukowcy wynaleźli coś takiego jak periodyzacja ;-) Wystarczy co jakiś czas wprowadzać delikatne zmiany i organizm będzie mógł ciągle się rozwijać.Drobne zmiany to inna kolejność, inny zakres powtórzeń, krótsze przerwy czy zmiana danego ćwiczenia.Cały plan wywracamy do góry nogami w ostateczności.

No taaa hehe :D No dobra, byle do nowego roku. Pokombinuje ciagle ze zmiana silowni bo tutaj nie wyrobie :D

Witam, mam 17 lat i trenuje od 3,5 miesiaca a od poltora tym planem: Poniedziałek (klatka + triceps) wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie hantelek na płaskiej rozpiętki na płaskiej wyciskanie francuskie sciąganie wyciągu pompki na poręczach Wtorek (cardio + brzuch) Środa (biceps + plecy) podciąganie nachwytem ściąganie wyciągu do [...]

[...] korzystam z różnych mięs i węgli , nie zawsze jest makaron i ryż dodam, że pracuję na 2 zmiany i co tydzień chodzę na siłownie po śniadaniu a drugi tydzień 2 posiłku 2 zmiana , czyli będę zjadał po siłowni posiłek z węglami, potem bez i potem kolacja z węglami 1 zmiana , najpierw 2 posiłki bez węgli , trening , potem 2 węgle i tak myślę, [...]

[...] wyciskania sztangi na lawce plaskiej robie inne cwiczenie na klatke(np.hantle lawka plaska), lub np zamiast modlitewnika na biceps, zwykle uginanie ramion czy tez zmiana kolejosci wykoncania ćwiczeń w ramach tej samej partii(np lawka plaska, nastepnie skos a w nastepnym treningu kolejność odwrotna). Chcialbym zaznaczyć, że trzymam się [...]

WIEK: 33  2. WAGA: 95   3. WZROST: 173  4. WYMIARY:   -biceps: 43  -klatka: 113  -udo: 70  -talia: 93  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z przerwami  6. DIETA:   -białko: 2,5g/kg   -węglowodany: 4g/kg   -tłuszcz: 1g/kg   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, testy, bold, tren  8. TRENING:   9. CEL CYKLU: masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] a jednak rosną, zaczynam wątpić w sens tego co robię. Może po prostu się do tego nie nadaję i dać sobie z tym spokoj?? Chodz z drugiej strony bardzo lubie cwiczyć i nie chce się poddawać. Myślicie że zmiana planu np. na HTS albo FBW była by dobra?? Nigdy nimi nie cwiczyłem. Zmieniony przez - ...OMO... w dniu 2015-12-17 11:15:50

Redukcje koncze z koncem roku. Wazylem 105,9kg. Walka z sadlem jest bezowocna juz okolo miesiaca. Nie moge zrzucic juz nawet grama. Zmiana diety i ilosci cwiczen tez nie przyniosla efektu.

Paula, mam wydruki z Tanity, czy czegoś podobnego i jednak zmiana była widoczna i na wydruku i na ciele :)

Trening 15.12.2015 Barki: wyciskanie sztangi siedząc: 8 x 10 dociąganie do brody sztangą : 4 x 12 Na boki hantlami : 4 x 12 Unoszenie do przodu sztangą: 4 x 10 Kaptury : 4 serie sztangą : Triceps: Francuskie jednorącz hantlem : 4 x 12 prostowanie na wyciągu: 4 x 12 lina zza głowy : 4 x 12 Trening 16.12.2015 Belka na barki góra dół : 90 x 6 90 x 6 [...]