zmiana

onlypure staz jest rok ale ta zmiana została dokonana w około 5 miesiecy jak nie wierzysz to jzu nie moja wina niedowiarku :) :)

Moja mała zmiana :D 58-76kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef06e95b430f427c8c76d3f575582280.jpg

5kg może śmieszyć, ale jak daje po doopie:-P Deskę jak juz tylę trzymasz zmień na RLC lub unieś w górę lewą rękę i prawą nogę i później zmiana - pora utrudnić;-)

[...] koleś wycieńcza, jego styl odbiera siły witalne każdemu. No bo tracisz siły na obronę obalenia, a tak czy siak zostajesz obalony i kontorolowany bez litości. 4.Nie wiem czy zmiana stylu przysłuży JDS-owi. Kopnięć dobrych się już nie nauczy raczej, choć jest młody. Powinien jeszcze bardziej doyebać boks, bo pewnie sobie uświadomił że jest w nim [...]

[...] ciosu całkiem dobrze mu szło, obronił 4 próby obalenia!! Później jak ktoś tu dobrze napisał walczył w trybie zombie. Zgodzę się natomiast, że przydałoby się JDS zmiana otoczenia. Urozmaicenie technik, zwłaszcza kopnięcia! Widziałbym Juniora w teamie Grega Jacksona!: ))) P.S Teraz z chęcią zobaczyłbym walkę JDS vs Hunt ;) Mam [...]

Dzięki wielkie, poczytałem troche, zaczynam rozumieć swój błąd. Przeczytam to jeszcze kilka razy i mam nadzieje, że wyciągnę kolejne wnioski. Pomyślałem nad zmianą planu i może takie coś byłoby lepsze. Mam do dyspozycji siłownię w niedziele, poniedziałek, wtorek i środe: Niedziela: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5s. 5x55%, 5x60%, [...]

I to jest w sporcie najpiekniejsze,diamentralna zmiana sytuacji,ktos pisal,po losowaniu grup,ze ale bylby szal jakby wyszly obie druzyny z Polski no i mamy,co nie zmienia faktu ze lepiej byloby miec jedna w grupie LM ktora nawet by przegrala wszystko Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2011-12-14 23:18:39

Tylko ja niestety student jestem, więc nikt mi nie zasponsoruje :-( Ale muszę popytać wśród znajomych, bo oni pracują w różncyh firmach i może by się udało coś załatwić.. 11.12.2014 trening: NOGI 1. przysiad, rampa na 6 20kg-65kg 2. suwnica skośna, nogi wąsko 6x 12 max 150kg, nogi do brody 3a hack przysiad 4x 15 3b unoszenie tułowia (akcent na [...]

24/11/2014 DT Tydzień 3, dzień A Po ustaleniach z moim konkursowym Aniołem stróżem - Rudą nastąpiła mała zmiana w misce oraz w suplementach. Miska: DT - 2000kcal DNT - 1800kcal Suplementacja: wit. A+E wit. D - 2000jm wit. C - 1g - zamówiona Magnez B6 probiotyk - jak tylko będę wiedziała który mam brać kreatyna - kiedy dostanę Gaba A jeśli chodzi o [...]

30/01/2015 DT Tydzień 11, dzień C Dzisiaj robiłam kolejny trening by Ruda z jedną małą zmianą, a mianowicie zamiast wspięcia na palce robiłam hip thrusta. Chciałam dziś podciągnąć się ze 4 razy, ale udało mi się wykonać 2 pełne podciągnięcia i 2 nie do samej góry. Myślę, że jak na początek mojej przygody z podciąganiem nie jest źle, zważywszy, że [...]

dziś zmiana pogody trochę mnie dobiła, chandra ,ból głowy i jakieś osłabienie-chyba grypa jakaś mnie próbuje rozwalić :-? nie obyło się bez pokusy zjedzenia czekolady,ale wytrwałam:-D dumna z siebie.Zastanawiam się nad daniem konkursowym białkowo-tłuszczowym ?!Ssie już mnie powoli,zaraz kolacja.Miłego wieczorku :) [...]

Jeden cykl 6-8 tyg tak, potem zmiana na inny (np. masa, sila) plan. Ciagle stosowanie takiego treningu (jak kazdego innego) doprowadzi do stagnacji.

Biceps, triceps ,przedramie 1. Docisk r6 52,5 62,5 72,5 82,5 92,5x4 2. Uginanie sztanga łamana r6 24 28 32 36 40x4 3. Rozrywanie lin y- zmiana na francuz sztanga + spider curls 25x10 + 20x10 25x10 + 20x10 25x10 + 20x10 4. Uginanie hantli lawka 45st + pompki odwrotne 7x15 + 25kgx12 7x15 + 25kgx12 7x13 + 25kgx12 + uginanie nadgarstkow i [...]

Pull2 1. Wioslowanie sztanga 45x8 55x8 65x8 75x6 52,5x8 60x8 67,5x8 75x8 ZMIANA POZYCJI 50x8 55x8 60x8 60x5 2. Uginanie młotkowe 12,5x8 15x8 17,5x8 20x5 12,5x8 15x8 17,5x8 20x8 15x8 17x8 19x8 21x4 3. Szrugs sztanga 60x10 70x10 80x10 62,5x10 72,5x10 82,5x10 65x10 75x10 85x8 4. Sciaganie drążka 30x15 35x15 40x15 32,5x15 37,5x15 42,5x11 [...]

Push 2 1. Przysiad przedni R10 45x10 55x10 65x10 2. Millitary press R10 30x10 35x10 40x6 3. Wycisk sztangi skos 45 UP AND DOWN 8 40x6 45x6 50x6 55x4 50x4 45x4 40x6 4. Rozpiętki ławka pozioma UP AND DOWN 8 7x8 9,5x8 12x8 9,5x8 7x15 5. Wyciskanie wąskie na skosie - BEDZIE ZMIANA 30x8 35x8 40x8 ból nadgarstkow dodatkowo sciaganie [...]

[...] Za 3 tygodnie ide do fizjo zeby obejrzał znowu ten kregosłup Jak bedzie wszystko elegancko w koncu wrzuce przysiady i martwy, nie moge sie doczekać + za 3 tyg zmiana na FBW 3x tydz - dojdzie wiec 1 nietreningowy wiecej. Jak wtedy nic nie pojdzie to ja sie poddaje Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-11 11:22:26 Może wodę [...]

[...] o szkockich przypominajac sobie jak kiedys je robilem po ok 4seriach zimna-ciepla wczoraj wieczorem i dzisiaj rano prawie mi przeszlo. 2. bicze szkockie -->naprzemienna zmiana temperatury ciala---->lepsze krazenia---->lepszy metabolizm. A w koncowej fazie chyba o to chodzi. Jak to ktos kiedys powiedzial to jest taka "mini sauna" a wiec [...]

Super zmiana. Tyraj nogi. pzdr.

Mega zmiana chociaz 22 tygodnie to troche dlugo, ale liczy sie efekt, a tu niczego nie mozna zarzucic. Mam pytanie - jak walczyles z uczuciem glodu? Jakies supresanty apetytu czy po prostu jestes hardkorem? aha, i jakie suple (spalacze)? sogacz oczywiscie

[...] Activlab – 10g AAKG TREC – 5kaps Beta Alanina Activlab – 4kaps oraz 2-3 razy w tyg. biegam po około 30min W posiłku obiadowym dodałem Omege-3 z olimpu – 3 kaps Podsumowując zmiana po tych 2tyg jest niewielka, nie wiem czy wynika ona z błędu urządzenia pomiarowego. Postaram się zrobić pomiary na początku przyszłego tygodnia. Moim następnym celem [...]