zmiana

Ja też mogę się pochwalić reformowalnymi rodzicami - z mamą było łatwiej bo miała problemy jelitowe więc zmiana nawyków była "ułatwiona" bo wiązało się to ze zmniejszeniem bólów i dolegliwości jelitowych, początki były trudne ale teraz sama twierdzi, że było warto. Niestety ale problemy z kręgosłupem wymusiły na niej codzienną gimnastykę inaczej [...]

Ostatnie 10 min to 3 serie swingów jednorącz. Chciałem dłużej, ale złapał mnie skurcz pośladka.. Robiłeś na czas czy liczyłeś powtórzenia? Ze zmianą ręki? A z tym pośladkiem to dobrze. Znaczy się robisz swingi prawidłowo - uruchamiasz pośladki. Taki duży, silny mięsień i skurcz przy swingu? Albo się skatowałeś solidnie, albo brakuje Ci np. magnezu [...]

@Ronin... Może masz rację, ale do urlopu nie chcę eksperymentować. Pojadę zgodnie z wytycznymi od dietetyka. Zobaczymy co mi napisze.... @MaGor: Tak, liczyłem 15 na rękę i zmiana. Potem przerwa. Tak zrobiłem prawie 3 serie. W ostatniej przy lewej ręce złapał mnie skurcz pośladka. Po raz pierwszy od rozpoczęcia redukcji (wcześniej miałem stosunkowo [...]

Czyli zmiana diety na ujemny bilans kaloryczny wystarczy? Czy dorzucić do tego trochę aerobów? Co z cyklem na Crea Mass który chciałem rozpocząć od następnego tygodnia, pewnie się trochę przesunie w czasie o ile dobrze rozumuję? Dzięki za odpowiedź :-)

zmiana na pewno na + ogólnie dobrze że coś robisz, powoli do przodu! pzdr

Wiadomo z czasem jest trudniej budowac mase miesniowa (szczegolnie przy treningu w domowych warunkach) Zmiana treningu moze pomoc, jednak uwazam ze w Twoim przypadku problem lezy w odzywianiu. Zapewne nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii, tym bardziej bez weglowodanow. Dieta low carb nadaje sie raczej na redukcje niz na mase

[...] trening siłowy to ogranicz sie do prostego, podstawowego fbw . Znajdziesz gotowe propozycje w podwieszonym temacie "Pierwszy rok treningów" Twoim zadaniem jest nauczyć się podstawowych ćwiczeń siłowych i dodawać ciężaru w nich. Początkowy okres treningów to nauka ćwiczeń i zmiana nawyków żywieniowych to Twoje zadanie na najbliższe miesiące

Dzisiaj po treningu zmiana w ch** widoczna od piatku. ten tren rozpyerdala system.

[...] można go odepchnąć dalej, gdyż: W = F*r F = m*a a = v/t Eo = Ew - W gdzie: Eo - energia odczuta; Ew - energia włożona; W - praca; F - siła; m - masa; a - przyspieszenie; v - zmiana prędkości; t - czas w którym ta zmiana nastąpiła. Ponieważ Eo = m*g*h + m*v*v - m*v*r/t, czyli energia odczuta zależy od naszej masy oraz wysokości z jakiej spada cios [...]

waga rano 96 kg / początkowa 60 kg Klatka 120 kg Martwy 190 kg Przysiad 150 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fc903e18985422f8d89541f565c8910.JPG

[...] W sumie takie bieganie moje bez planu to tylko paleniu kalorii pewnie służyło, chociaż koniec grudnia i początek stycznia były całkiem dobre. Teraz roztrenowanie oraz zmiana diety nieco mnie uwsteczniły z bieganiem ale już lepiej chyba idzie. Plan wpisuje się doskonale w moje treningi, tylko nie będzie tu DNT. Ale co mi tam, przebiegnięciw [...]

Witam miało być 12 tyg , a wyszło tak ze jestem on od połowy września cykl w skrócie iniekcja sam test zwiększany od 250 mg/5 dni do 500 mg week , na początku meta na kicka 4 tyg potem po jakiejs przerwie poszło wino na 8 tyg , skończyłem je wczoraj i podbijam dawke tescia do ok 600 mg / week 2 iniekcje po 1,2 ml. za 5 tyg mam w planach wejsc na [...]

Agniecha, prawie przegapiłam twoje podsumowanie 8-O wybacz spam 'po czasie', ale zaglądam tu do ciebie i nie potrafię sobie odmówić napisania, że piękna zmiana na początek :-D życzę dalszych spadków i satysfakcji z treningów :-)

[...] (choć też bez skrajności) - cel osiągnąłeś. Mnie osobiście najbardziej śmieszą osoby hejtujące jeden czy drugi sposób prowadzenia się, a same wykonują na zmianę: ciacho/zmiana programu tv ;-) Jak się samemu nie chce tyłka ruszyć to nie ma cudów ;-) Banalne, ale prawdziwe. Karpiu, jeszcze raz - graty :-) PS brata teraz prowadzisz? Jak efekty? [...]

Panowie robię końcówkę masy, obecnie leci omo 500mg/week i dd 400mg/week tak od początku grudnia. Mam już zapasik enantatu masteronu, zostało jeszcze troszkę omki, deki. zastanawiam się czy: 1.już zmieniać dd na masteron, czy jeszcze trochę poczekać 2. zmieniać omo na inny test do tego masteronu 3. ropbić jakiś mostek lekki przed zmianą środków [...]

[...] do oceny byłby bardzo pomocny. Bo tak na prawdę nie wiadomo jak mocno się pochylasz w tym przysiadzie, jednak jeśli równowaga szwankuje to przyczyną może być po pierwsze zmiana sposobu wykonania przysiadu lub gdzieś masz przykurcze w obrębie bioder/tyłu uda i tutaj trzeba by było nad tym popracować Przenoszę wątek tutaj bo widzę że to jest [...]

[...] się więcej nie chce). Wymiana zdań dotyczyła tego że wg mnie dieta nie może zmienić celu, tylku ćwiczenia. powiedzmy sobie spalanie tkanki tłuszczowej i masa. Czy sądzisz że zmiana bilansu na dodatni z jednoczesnym zwiększeniem białka etc. przy pozostaniu PRZY CARDIO, INTERWAŁACH itd. zrobiło by się masę? Bo wg mnie nie... Zmieniony przez - [...]

Podstawą treningu siłowego jest cykliczna zmiana ćwiczeń, intensywności, priorytetów. Nawet przesuniecie uchwytu o parę cm powoduje nowy bodziec. Tak samo z gryfem prostym/łamanym.

[...] - 29 zł. Razem 403 zł + koszty wysyłki. Parę razy już na niej ćwiczyłem i jest całkiem stabilnie, ale spasowanie elemntów jest dość słabe (często jest za ciasno, przez co zmiana jednego wariantu w drugi bywa trudny). Właśnie to, że zaoszczędzili na opakowaniu jest godne potępienia, bo ryzyka zniszczenia ławki w transporcie drastycznie wzrasta. [...]

Oczywiście, tak jak kolega wyżej wspomniał nawet zmiana sposobu trzymania daje mięśniom nowy bodziec gdyż angażowane są inne partie danego mięśnia.Jeżeli posiadasz gryf prosty i łamany możesz trenować nimi naprzemiennie dzięki czemu mięśnie nie przyzwyczają się do jednego sposobu trzymania i będą miały stały bodziec do wzrostu. Natomiast ciężko [...]