zmiana

Moja pierwsza kreatyna jaką brałem (i jak na razie ostatnia) i powiem szczerze, że efekt jest bardzo dobry. Brałem ją po 4 tabsy w dnt i po 2x4 tabsy w dt z aminopurem 1600 (5 tabs to posiłku potreningowym), większą ilością jedzenia (zwłaszcza węgli) i białkiem na noc. Zmiana wagi to z 92 do ok. 99 w może z 2,5kg tłuszczu, ale to przez, że niezbyt [...]

najgorsze jest to ze zbieram towar na cykl tren wino tesc i zaczelem sie zastanawiac nad zmiana tescia cypio moze z balkana jest wart uwagi??!!

ja ie wiem co ty si etak meczysz.. a co lubisz? Bo wiesz jak lubisz rzeczy co tucza to si ejuz terz przestan męczyc bo wrocisz do punktu wyjscia jak tylko poluzujesz. Trzeba sie nauczyc cieszyć z tego ze sie moze jesc ze sie ma co jesc i z tego co sie je, zmiana przyzwyczajen to tez jeden z waznych punktów sukcesu w walce o sylwetke :-))

zastanów się nad zmianą odżywki -nawet po treningu- na coś w rodzaju bulk. jesli zaś chodzi o bieganie to chyba najlepiej podziałają interwały właściwie dostosowane i wykonane. dieta też musi być dostatecznie dobrze dobrana a i trening siłowy spełnia b. ważna rolę także i w tej kwestii- szczególnie ćieżko wykonane ćwiczenia takie jak przysiady, [...]

25 Listopad - wolne 26 Listopad - 4km - Rozciąganie Uwagi: Słabo mi się biegało, brak energii.. ale na jutro już uzupełnię :-D Dodatkowo coś mnie pobolewa lewe kolano ( ale to dopiero jak zrobię głęboki przysiad na jednej nodze ) i piszczel na tej samej nodze. Niby nie leczyłem tej okostnej, biegałem z bólem, ale w prawej nodze przeszło całkowicie [...]

[...] jako cel na drugim miejscu. Póki czuje, że siła idzie, kilogramów przybywa to nie chce niczego zmieniać. Plan zmieniam ponieważ to napewno pozytywnie wpłynie na mięśnie (zmiana bodźców). Posiadam jakąś tam wiedzę z zakresu ćwiczeń siłowych, ale to tylko wiedza teoretyczna, nie wiem jak to się ma do praktyki(ćwiczenia siłowe to nie moja [...]

Staż: rok Wiek:16 lat waga:83-4 kg cel: masa wzrost:187cm Pierwsze 4-5 miesięcy ćwiczyłem FBW. Potem przeszedłem na split, zmodyfikowałem dietę i poszło trochę lepiej. teraz znowu zastanawiam się nad zmianą treningu (tym splitem ćwicze do dziś) na FBW. SPLIT którym ćwiczyłem pon. klatka-triceps WL 4s 12/10/8/6 progresja wuciskanie skos + 4s [...]

mm1986 mysle ze zalezy jak kto do tego podchodzi. Jezeli u kogos waga i wymiary sa bezposrednio skorelowane ze stanem psychiki to chyba nie jest dobrze... Z tego co ja zaobserwowałem; to wiekszy problem z moją zmianą wagi mieli znajomi niz ja sam ;-) Spotkałem sie z wieloma komentarzami bo ludzie nie mogli zrozumiec dlaczego to zrobiłem. A dla [...]

[...] po prostu w jakimś ćwiczeniu przestaje już iść i nie ma efektów. Wtedy właśnie należy siegnąć po "suplementy" wyższej półki %-) Tak na poważnie, to właśnie tak jak mówisz - zmiana ćwiczenia wydaję się znakomitym pomysłem na moją stagnację w WL. affan33 - Haha słynny tekst %-) Zapraszam do śledzenia i pisania w moim temacie :-)) [...]

UWAGA !!! ZMIANA CENY 1 AUKCJI: 3 AUKCJA: T-100 OLIMP cena katalogowa: 120zł +1x próbka massacra episode 2 +2x próbka leucine +1x próbka creatine xplode +4x próbka iso plus +1x próbka g bomb cena katalogowa: 12zł cena katalogowa razem: 132zł cena moja: 79zł TERAZ: 68zł (za cały zestaw z próbkami)

BARKI+BRZUCH 1.pp rampa 5 30/40/45/50/55/60-3 powt 2.arnoldki rampa 8 13/15.5/15.5/18 3.unoszenie bokiem rampa 8 10.5/13/13/15.5 4.unoszenie w opadzie rampa 10 8/10.5/13 SSx4 na brzuch unoszenie nóg na poręczach x10 i allachy/30/31.25/32.5/33.75 Z pp jestem trochę niezadowolony, reszta spoko, choć trochę z ciężarem przesadzałem:P Brzuch paliło [...]

[...] później i dobry trening - też opiszę później). W czym rzecz... próbowałem już wszystkiego, żeby wyjść ze stagnacji: więcej węgli w diecie - efekt, to rozrost brzucha, tylko! zmiana treningu - aktualnie 3. raz w ciągu 2. miesięcy zmieniam trening. Mam jednak mały typ, ale nie jestem pewny, mam nadzieję, że ktoś miał podobną sytuację, albo o czymś [...]

Witam, chciałbym zmienić plan z którym trenuje 2 miesiące i jestem wlasnie po przerwie regeneracyjnej A o to mój plan: Przysiady 3x15 RDL 3x15 Wyc. prosta 3x15 Wiosłowanie 3x15 Barki 15,12,9 Podciąganie 3xmax Brzuchy czasem Max w podstawowych ćwiczeniach Przysiad 120 RDL 120 Wyc. prosta 75 Myślalem nad rozbiciem na dwa plany Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Kubinho- najlepszy w Polsce, więc tym bardziej szkoda.... Mam pytanie, czy to tylko "chwilowa"zmiana, czy niestety już na stałe MD pozostanie 2 miesięcznikiem :-(

[...] ma bicepsów, ponadto pamiętaj, że na biceps jedno ćwiczenie w planie fbw wystarczyć może ale to nie jest duży zespół mięśni więc progres ciężarowy szybko może stanąć. Wyjściem jest zmiana ćwiczenia na inne bądź intensyfikacja tego, którego używasz teraz. Skróć przerwy między seriami, zwolnij fazę negatywną ćwiczenia i już będzi intensywniejsze

Wczoraj mała szybka zmiana. Spontaniczne spotkanie z dawno nie widzianą koleżanką. Wybrałam mniejsze zło czyli mało słodzoną kawę - ominęłam piwo i grzańca galicyjskiego - więc wpadło poza planem mleko i cukier. Dawno kawy nie piłam więc nie spałam do trzeciej w nocy %-) Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18cd7eac94d24e43bec386c613341d1d.GIF [...]

Dziwnie masz z tym WL :-P a co do tych zakresów to pewnie, że większe też są dobre. Liczy się zmiana bodźców. Chodziło mi bardziej o traktowanie głównych bojów jak walkę o ciężary, a nie czucie mięśnia. MC w wersji siłowej (nie "kulturystycznej") na 10 repów również podziała nieźle na przysadkę :-) Ja robię niskie bo lubię i nie chcę, żeby mi za [...]

dzisiaj trening plecy + triceps - sciaganie drazka do klatki waskim podchwytem 4s - wiolsowanie sztanga 3s - wioslowanie hantlem 4s - wioslowanie na podescie 4s - sciaganie linki wyciagu dolnego do klatki 4s - wyciskanie francuskie 3s 20/25/30kg - wyciskanie hantla oburącz 3s 15/18/2kg - prostowanie ramion na wyciagu gornym 4s(zmiana uchwytow)

Zastanawiam się na zmianą planu na FBW, myślicie że byłby bardziej efektywyny?

[...] nie mowiac juz ze cw 3 jest to praktycznie to samo co pompki na poreczach. glownie to pewnie jest powodem braku przyrostow na klatke w twoim przypadku. zle dobrane grupy miesniowe i cwiczenia. jako ze rozmawiamy o klatce to do reszty nie chce mi sie odnosic:P mysle ze przerwa i zmiana treningu dobrze ci zrobi i wreszcie cos dolozysz na sztange.