zmiana

Witam, czy zmiana dawkowania kreatyny wpłynie negatywnie na cykl? Jeżeli zmienie tylko pory dawkowania w DT. Dodam, że jestem w 10 dniu. Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2009-09-21 15:23:05

Zmiana planu po regeneracji. Poniedziałek - plecy, biceps Martwy ciąg 4 x 8 Podciąganie sztangi w opasie 4 x 8 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4 x 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 x 8 Uginanie ramion ze sztangielkami 3 x 8 Uginanie "młotkowe" 3 x 8 Uginanie ramion wyciąg dolny stojąc 3 x 8 Środa/Czwartek - barki, [...]

WITAM UZYTKOWNIKOW SFD MAM DUZY PROBLEM I PROSZE O POMOC WIELE RAZY KORZYSTALEM Z WASZYCH RAD I CIESZE SIE ZE JEST TAKIE FORUM NA KTORYM MOZNA TAK DUZO SIE DOWIEDZIEC LECZ PRZEJDZMY DO TEMATU... MIANOWICIE MOIM DUZYM PROBLEMEM SA RAMIONA JEST TO MOJ NAJ SLABSZY AKTON MIESNI UWAZAM ZE MAM BLOKADE I NIE POTRAFIE SIE ROZBLOKOWAC ....PRZED WAKACJAMI [...]

[...] Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko/głową w dół (zmiana co trening) 2s -Rozpiętki w skosie 2 s Barki: - Wznosy boczne 2s Tricepsy: - Francuz 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Przyciąganie wyciągu górnego 2s Nogi: [...]

Witam. Zastanawia mnie czy zmiana superseria biceps/ triceps będzie treningiem pomocnym przy typowym budowaniu masy(pomijam pozostałe oczywiste warunki jak odżywianie i regeneracja) Z jednej strony napotkałem informacje, że superserie wpływają bardziej na ukształtowanie, z drugiej , że w przypadku stagnacji mogą przyczynić się do wzrostu masy [...]

Właśnie zaczynam cykl na HP i mono. Będę szamał to tak: DT: rano po przebudzeniu mono i 1/2 HP przed i po treningu. DN: rano mono po 7-8 h przed posiłkiem HP. Mam pytanie bo co drugi tydzień będę musiał w związku ze zmianą w pracy ćwiczyć około 10 rano. Jak wstanę ok. 8 walne mono i około 10 przed siłownią HP to nie będzie to za mały odstęp [...]

[...] m i 3000 m Zawody będą się odbywać na stadionie Skry, przy ulicy Wawelskiej 5 w Warszawie. Pierwszy termin zaplanowano na 10 października (sobota) o godz. 11:00 (nastąpiła zmiana terminu z niedzieli na sobotę). Rozegrane zostaną biegi w kategoriach wiekowych (co 5 lat) na dystansach 800 m i 5000 m. http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/157/ [...]

[...] m i 3000 m Zawody będą się odbywać na stadionie Skry, przy ulicy Wawelskiej 5 w Warszawie. Pierwszy termin zaplanowano na 10 października (sobota) o godz. 11:00 (nastąpiła zmiana terminu z niedzieli na sobotę). Rozegrane zostaną biegi w kategoriach wiekowych (co 5 lat) na dystansach 800 m i 5000 m. http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/157/ [...]

czesc wam! mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny olimp mega caps 1250g, generalnie chodzi mi o to ze trenuje w róznych porach poniewaz pracuje na 3 zmiany, i teraz, jezeli wypada mi popołudniowa zmiana to najpozniej zaczynam trening o 10 (rano) i teraz biorę na czczo 4 koło 8godziny, a potem na pól godziny przed treningiem 4???

[...] na wyciągu stojąc - prog 12 10 10 8 Pytania: 1.Na jakie ćwiczenia zmienić? 2.Czy powinienem zmienić wszystkie ćwiczenia (np. wyciąg bardzo fajnie działa mi na trica)? 3.Czy zmiana będzie np. zamiana progresji na regresję lub ciężar stały ? 4.Czy zakres powtórzeń jest odpowiednia na masę? 5.Czy ćwiczenia typowo izolowane nadają się do budowy masy [...]

[...] tricpes Oczywiscie to tylko jest przykład Chodzi mi o to czy takmniejwiecej moze to wygladac i nasptenym punktem jest czas slyszalem ze mozna robic takze jedno cwiczenie na daną partie po 30 sekund i zmiana cwiczenia az przrrobi sie kazdą stacje i potem 1,5 minuty pzerwy i dalej ogień Co myslicei jakieś rady :) bardzo bym prosił o pomoc

cześć jestem tu nowy i mam na imię jakub i mam do was kilka pytań. ćwiczę już kilka miechów bez specjalnej diety i planu treningowego ćwiczę w domu w piwnicy ale zamierzam przenieś się na siłownie mój typ budowy ciała to Mezomorfik nigdy nie miałem problemu z zmianą wagi a mięśnie dobrze reagują na trening no i dość szybko mi to wszystko idzie i [...]

[...] Nie wypisuję wagi produktów, bo jest to zbędne. Opiszę ogólnie i jakie posiłki. Typ - ketogeniczna początkowo cykliczna typ stricte CKD forumowy, później wycelowana, teraz zmiana z powrotem na cykliczną ale mój wariant który będę testował Liczba kcal - 1400(wooow, aushwitz!), nie obawiajcie się mogę normalnie funkcjonować i biję rekordy prawie [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie treningów kravki w Łodzi. Niedawno chodziłem do Stowarzyszenia i byłem bardzo zadowolony z treningów jednak w związku ze zmianą godz pracy muszę szukać czegoś innego. Wiem że druga szkołą jest Instytut na ul Gdańskiej i stąd moje pytanie.. czy warto tam chodzić jeśli chodzi o pozom nauczania, instruktorów, wyposażenie, [...]

[...] 2 SERIE ROZGRZEWKOWE 1. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 2. Wyciskanie sztangielek - płasko 3. Wyciskanie sztangi - skos w góre 4. Rozpiętki Po 3 tygodniach zmiana ćwiczeń na : 1. Wyciskanie sztangi - skos w góre 2. Wyciskanie sztangielek - skos 3. Wyciskanie sztangi - płasko 4. Rozpiętki 2. Wtorek - Plecy 1. podciąganie na [...]

[...] 12-15 ciężar umiarkowany 2 obwody przez pierwsze 2 tyg potem po 3 obiegi 3x w tygodniu (pon,śr,pt) do tego w dni treningowe ABS od pierwszego pazidziernika przez miesiac zmiana ciwiczeń na: OBWODOWY 2 1 brzuch a ławce rzymskiej- brzuch 2 wypychanie ciezaru na suwnicy skosnej- czworoglowe 3 uginanie nóg na maszynie leżąc- dwugłowe ud 4 [...]

[...] po 25 powtórzeń ok 8 serii biceps uginanie rak ze sztanga najpierw 25 powtórzeń 5 serii a potem pompuje na konie treningu sztangielkami na zmiane po 20 powtorzen na reke i zmiana i tak 4 serie czwartek klatka robie - , 0 , i + trening trwa godzine serie po 8 powtorzen obciazenie spore i po 4 serie do kazdego rodzaju cwiczenia soboa [...]

[...] dlatego, że zaczynam coraz większe ciężary podnosić. Od czasu wizyty jest ciutke lepiej, bo po każdym treningu robie zwisy na drążku. W moim przypadku basen odpoada, zmiana treningu też mi nie na ręke. Znacie jakieś ćwiczenia które można robić w domu i dają dobre efekty ? Dostałem od znajomego taki zestaw ćwiczeń, ale nie wiem czy się [...]

[...] najlepiej go rozłożyc na 6 dni w tygodniu i pasowało by ćwiczyc każdą grupę mięśniową 2 x w tygodniu no i oczywiście więcej powtórzeń z mniejszymi ciężarami. Jednak wiem że zmiana samego treningu nie wystarczy, będzie potrzebna jeszcze DIETA, o której nie mam jakiegos wielkiego pojęcia zeby ułozyć, chociarz juz kiedys nawet wyliczyłęm [...]

[...] kg więcej, nie mogę dokładnie stwierdzić, na dłuższą metę będę wiedział ;) Suplementy ? już 2 tydzień Gainera MASS XXL + Kreatyny 100% Treca + Dobrej Diety oczywiście ;) czy zmiana na poniższy plan jest dobra ? ogólnie chodzi mi o to czy te regresję na klatę i nogi są dobre, bo rzadko się spotyka takie zestawienia ? Dodam że pompa na nogach była [...]