zmeczenie po pracy

[...] na twoim mijescu zrobilbym odblok po powrocie z tej ciezkiej 12 godzinnej codziennej pracy. Ale pewnie juz za pozno. Zapewne michy ani silki nie bedzie. Bedzie za to zmeczenie, niewyspanie, zle jedzenie i po wszystkim co wypracowales przez 1,5 roku nie bedzie sladu. Lecąc chociaz jakiegos tescia solo, albo tescia z boldem spadki bys [...]

Ogólnie że mną a jest tak że waze teraz np 73kg po 2 tyg jak brałem kreatynę waga skoczyła do 75kg a czułem się jak bym przybral z 10kg ociazaly i osplay. W pracy tak samo szybciej się mięśnie męczyły może dlatego że kreatyna je szybciej pompowała. Brałem mix olimpa. Na przykład jak brałem kreatynę i wchodziłem na 3 piętro w bloku to nogi [...]

A możesz napisać jakie masz wymagania sprawnościowe do szkoły podoficerskiej? Jaki kierunek? Jaki wiek? Co do podciągnięć to może być właśnie kwestia żywienia lub po prostu zły dzień. Wpływa na to wiele czynników. Sam ciągnę jakiś czas Armstronga i średnio wpływa na psychikę jeśli z tygodnia na tydzień tego progresu nie ma. Jak długo robisz [...]

Dobrze :) Zmęczenie jest dobrym o znakiem ? Tzn po przejściu na dietę i stosowanie jej jestem zmęczony. Chce mi się spać coraz częściej tak po południu. Śpię po 6- 6,5h cały czas, specjalnie nie zmieniłem pracy fizycznej/ wysiłku. Jest to możliwe/ realne ?

Zalety żeń-szenia W Chinach znany jest od 4 tysięcy, a w Europie dopiero od około lat 400. Mowa oczywiście o najsłynniejszym wszechleku – panaksie żeń-szeniu. W ciągu tak długiego czasu udało się na tyle zgłębić jego lecznicze właściwości i poznać efekty działania, że i dziś – w dobie pędu za coraz to nowszymi suplementami, [...]

Tompoz wytrzeźwiej bo chyba jesz po sylwetrze nie doszedłaś do siebie, napisąłeś:"Reasumująć poprzez wstępne zmęczenie siłowe stymulujemy warunki pracy na max cieżarach, ale nie są to max cieżary ale dość duzę cieżary". To fachowego brakuje ci nazewnictw bładzisz gdziesz na poczatku napisaes ze sa to maks i sub maks a na koncu co ,nie [...]

Witam. Pisze po dłuższej przerwie ponieważ pracy jest tyle ze szok! Zdjęcia dodam ale potrzebuje jeszcze chwili czasu aż się wszystko unormuje. Dysproporcje czuje na plecach , wszystko układa się nie tak jak powinno. Pod koniec tygodnia kiedy czuje zmęczenie prawa strona jest gorszej kondycji tak jakby byla bardziej wymeczona. Widzę że prawa [...]

KIEDY PICIE KAWY STAJE SIĘ NIEBEZPIECZNE? Jesli już "musisz" mieć jakiś nałóg, kawa jest prawdopodobnie jednym z najmniej szkodliwych - oczywiście do czasu, kiedy pijesz ją w umiarkowanych ilościach. UMIAR jest tu słowem kluczowym. Kofeina jest jedną z substancji znajdujących się w kawie, to właśnie ona powoduje, że po wypiciu kawy [...]

Ojan-a może spróbuj taki podział ,jak ja robię aktualnie. Jest bardziej zoptymalizowany pod względem pracy poszczególnych grup mięśni. Ja mam praktycznie cały tydzień napakowane wciąż wszystko :) 1. plecy-całe z kapturami i prostownikami bicepsy + przedramiona brzuch i rzymska ławka mało na początku i na końcu 2.klata tricepsy brzuch i rzymska [...]

[...] glodu marze wrecz o jedzeniu ktore sobie przygotuje ( platki owsiane + odzywka bialkowa ) 2. aeroby wieczorne 1:30 godziny przed posilkiem ( delikatnie mocniejsze tempo niz rano i okolo 15 min dluzej ) po 20 minutach zaczynam sie lekko pocic nastepuje lekkie uczucie udezenia goraca po 40 minutach czuje duze zmeczenie w nogach i zaczynm slabnac

rk24 - skoro prosisz o pomoc, to chyba nie wypada rzucać się do kogoś, kto ci tej pomocy udziela ? Bery89 ma rację, skoro coś jest nie tak, to należałoby poszukać i wyeliminować przyczynę zamiast olewać jakąś grupę. Widocznie nie zdajesz sobie sprawy z tego, że ciężkie przysiady mają ogromny wpływa na budowę masy całego ciała, powodując znaczne [...]

jakie dokladnei to niemam pojecia podstawa to duza ilosc miesni szybkoskurczliwych tu art ------- Jakiś trener kiedyś powiedział do swojego zawodnika: "Ty nigdy nie będziesz czterystumetrowcem" Po czym machnął ręką i swoją wypowiedź skończył słowami: "Zmieniamy kompletnie przygotowania. Będziesz biegał troszkę dłuższe [...]

Publiczna opieka zdrtowotna jest jak urząd pracy...nikomu nie pomogła, a istnieje tylko po to żeby stopa bezrobocia była niższa i żeby podatnik oddał jak najwięcej. Jeżeli miałbym problem z testem, a wiedziałbym że układ naczyniowo - sercowy mam ok to wolałbym napisać pw do któregoś z zielonych z prośbą o pomoc niż latać bezsensowanie po lekarzach [...]

Ci z nas, którzy trenują według z góry określonego planu nie lubią rezygnować z treningów. Gdy dopada nas przeziębienie pojawia się pytanie: zostać w domu, czy „być twardym" i iść biegać? Co w takiej sytuacji nakazuje zdrowy rozsądek? W zasadzie nie bardzo wiadomo, bo trudno jest ocenić, czy pogorszenie się samopoczucia jest przejściowe i [...]

OK, trochę odświeżę, bo mimo, że mówiłem że czasu na siłownię nie znajdę to... znalazłem:) (upss, enter wysyła szybką odpowiedź - edycja) od 3 tygodni chodzę do Zdrofit - średnio 3-4 razy w tygodniu. Ponieważ zależy mi przede wszystkim na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej trener doradził mi dużo ćwiczeń na orbitreku i bieżni - tak też robię. do [...]

[...] po przysiadach, mdlejemy po ciagach, itd ciagle na granicy mozliwosci ludzkiego organizmu myslisz ze przy takim wysilku umysl pozostanie ostry jak brzytwa ? bo ja sadze ze zmeczenie udzieli sie nie tylko fizycznemu aspektowi pakera ale i jego psychice - vide roztrenowanie oczywiscie podkolorowalem wypowiedz, bo tylko w naprawde skrajnym [...]

czekałem z odpowiedzią na oficjalne pomiary po miesiącu prawie uczciwej diety. Waga : teraz 98,4kg / miesiąc temu 96,6kg łapa tak jak pisałem poszła 2cm i tego się trzyma Udo + 1,2 cm (nie wiem jaka jest granica błędu) Pas + 2 cm Miałem przestój w treningu ze względu na drobny uraz (jakiś tydzień ) ale kolejny siłowy rekord to wycisk na płaskiej : [...]

Nie ma idealnej reguły jak często stosować te metody. Zależy to od wielu czynników - między innymi czy trenujesz cyklicznie i w jakiej aktualnie jesteś fazie. Jeśli nie trenujesz cyklicznie to istotne jaki układ ma Twój trening i jak go rozplanowałeś (tzn. co ile dni masz treningi i kiedy wypadają przerwy między nimi). Wreszcie istotne jest czy [...]

WODYN i MAWASHI - a ja bym powiedział, że tak czy siak siłownia wielkiego przełożenia na walkę nie znajdzie. Niestety. Dlaczego? Bo robisz serię, odpoczywasz, robisz serię odpoczywasz. W walce masz ciągłą pracę, zupełnie innego rodzaju. Wnioski wyciągnijcie sami (zresztą w dalszych postach WODYN o tym pisał: WODYN: "sadze ze do walki [...]

[...] po kolei hormony (z glownym naciskiem na testosteron) poniewaz mam obnizone libido, a jak na 20 pare lat to troche nieporozumienie. Odczuwam lekka apatie, ciagle przewlekle zmeczenie mi towarzyszy mimo, ze mam prace w biurze, gdzie na dobra sprawe poza 1-2 godzinami mam czas dla siebie. A po powrocie do domu i w trakcie pracy nie mam totalnie [...]